美國大型研究指出，其實結婚未必更健康，未婚及離婚長者失智風險較已婚者低40%。
研究揭未婚及離婚長者失智風險較已婚者低40%。資料圖片
研究指未婚與離婚長者失智風險更低
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研究揭未婚及離婚長者失智風險較已婚者低40%。資料圖片
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一直以來，社會普遍認為「有伴侶」等同更健康，婚姻不僅被視為情感寄託，也被認為有助延緩衰老及保護大腦。惟美國佛羅里達州立大學與法國蒙彼利埃大學合作進行的一項歷時18年的大型研究卻得出顛覆性結論指出：與已婚人士相比，離婚或從未結婚的長者罹患失智症的風險反而更低。
研究揭未婚及離婚長者失智風險較已婚者低40%。資料圖片
18年追蹤逾2.4萬人 大型研究揭未婚風險低4成
該項研究分析了美國國家阿茲海默症協調中心（NACC）資料庫中超過2.4萬名長者的數據，所有參與者在研究開始時均未出現失智症狀，並接受長達18年的臨床追蹤，累積超過12萬人年的觀察資料，屬同類研究中規模最大的之一。
研究結果顯示，在控制年齡、性別、健康狀況、遺傳風險及生活習慣等多項因素後，離婚人士罹患失智症的風險較已婚者低34%，從未結婚者的風險最低，降幅更達40%。至於喪偶人士，初步數據顯示風險似乎也較低，但在進一步統計分析後並無顯著差異。
研究揭未婚及離婚長者失智風險較已婚者低40%。資料圖片
不同失智類型有差異 阿茲海默症風險降幅最明顯
進一步分析也指出，離婚及未婚人士在阿茲海默症及路易氏體失智症（Lewy body dementia）方面的風險明顯較低，惟在血管性失智症及額顳葉型失智症方面，婚姻狀態則未見明確影響。此外，從未結婚的族群由輕度認知障礙（MCI）發展為失智症的機率也相對較低。
研究揭未婚及離婚長者失智風險較已婚者低40%。資料圖片
未婚者或更自主 社交與生活習慣成關鍵
有關發現對「婚姻有助促進健康與延年益壽」的傳統觀念提出挑戰，也顯示伴侶關係與認知退化之間的關聯，可能比外界想像中更為複雜。研究人員推測，未婚人士或在生活上擁有更大自主性，社交圈子也可能更廣泛，並較早建立積極的生活方式及健康習慣，這些因素或有助延緩認知功能衰退。
有專家指關鍵在生活方式而非婚姻
該研究已發表於國際學術期刊《Alzheimer’s & Dementia》，並引起學界廣泛討論。對於單身或離婚的長者而言，這項結果或提供一個嶄新視角：維持大腦健康的關鍵，或許並不在於婚姻狀態，而在於個人的生活方式與心理彈性。
中醫警告：長時間刷手機屬「慢性耗氣血」，教睇3個部位自測氣血以及自救方法。
長期刷手機恐耗盡氣血影響肝脾腎心。AI生成圖片
機不離手成常態 中醫警告屬慢性耗氣血
在都市節奏下，工作、社交、娛樂幾乎全靠手機與電腦等電子設備支撐，「機不離手」已成為現代人的日常，結果經常出現眼睛乾澀、頭重頭暈及精神疲倦等狀況。《生命時報》引述中國中醫科學院西苑醫院眼科主任醫生褚利群的意見指出，刷手機看似只是「用眼過度」，實際上屬於一種「慢性耗損氣血」的行為，長期下來不但影響精神狀態，更可能對臟腑功能造成負擔。
長期刷手機恐耗盡氣血影響肝脾腎心。資料圖片
久視傷血
中醫認為「肝開竅於目」，長時間盯著屏幕，最直接消耗的是肝血，容易出現視物模糊、眼乾、飛蚊症等問題，這些都是肝血不足的常見表現。
久坐傷氣
脾被視為氣血生化之源，長時間坐著刷手機會影響脾氣運化功能，導致氣血生成不足，也是不少人面色欠佳、四肢乏力的原因之一。
多思傷神
中醫認為「心藏神」，心神需要安靜內守，但手機資訊持續湧入，長期處於被動接收狀態，會不斷消耗心氣，容易出現心悸、健忘及入睡困難等情況。
熬夜傷腎
不少人習慣夜間刷手機，屏幕藍光會抑制褪黑素分泌，令大腦持續興奮，而夜間本應是陽氣收斂、氣血修復的時段，長期熬夜用手機，會直接耗傷肝腎精血，翌日自然精神不振。
長期刷手機恐耗盡氣血影響肝脾腎心。資料圖片
自行觀察氣血是否充足的方法
河南省中醫養生保健專業委員會副主任委員呂沛宛表示，可從3個部位初步判斷。
1. 眼睛
中醫有「眼受血而能視」之說，血足則視物清晰，若經常出現重影、模糊，或與肝血不足有關。
2. 頭髮
氣血充沛者頭髮一般烏黑有光澤，不易脫落；若氣血不足，則容易出現乾枯、分叉、白髮或脫髮。
3. 手腳
氣血運行順暢時四肢應保持溫暖，若經常手腳冰冷，可能反映氣血未能有效運行至末端。
調整作息為先 睡眠與泡腳助回氣血
至於如何補回被「刷手機」消耗的氣血，專家也提出多項生活調整建議。首先是「好好睡覺」，盡量避免熬夜，爭取晚上10時前上床休息，成年人每日睡眠以6至8小時為宜，中午小睡約20分鐘也有助養肝血。其次可「適度泡腳」，睡前以約40℃溫水泡腳，有助促進氣血運行及改善睡眠。
實行20-20-20原則
在用眼方面，建議遵守「20-20-20」原則，即每看屏幕20分鐘，望向約6米外至少20秒，同時刻意增加眨眼次數，減少眼睛乾澀。專家也建議設定「無手機時段」，例如用餐時不看手機、睡前一小時關閉電子產品，改以閱讀紙本書籍放鬆。
長期刷手機恐耗盡氣血影響肝脾腎心。資料圖片
以其他活動取代刷手機 配合簡單養氣血動作
此外，當感到無聊想拿起手機時，可嘗試以其他活動替代，例如聽音樂、整理家居或照顧植物，減少對手機的依賴。日常也可透過簡單動作養氣血，包括轉動眼球促進眼部循環、用木梳由前額梳至後頸疏通經絡，以及每日站樁數分鐘，幫助氣血下沉及運行。
毋須完全戒手機 關鍵在節制與調節
中醫界提醒，手機已成為現代人生活一部分，關鍵不在於「完全不用」，而是要懂得節制與調節。若長期出現眼乾、疲倦、精神不振及睡眠質素下降等情況，或正是身體發出的「氣血透支」警號，應及早調整生活習慣，為身體「回一口氣」。
