氣血不足易疲倦瞓唔好 中醫教溫和調理氣血強調「調勝於補」

中醫指出，氣血不足容易感到疲倦及瞓唔好，教日常溫和調理氣血。

氣血不足易疲倦，中醫教日常溫和調理氣血。資料圖片

氣血為生命之本 外在狀態反映內在運行

在中醫理論中，「氣血」被視為維持生命活動的核心基礎，常聽到的「氣血不足」、「氣滯血瘀」，並非抽象概念，而是用來解釋人體功能失衡的整體狀態。中醫強調「有諸內，必形諸外」，一個人的精神、膚色、睡眠與體力，往往正正反映氣血運行是否順暢。

氣是動力 血是滋養

中醫所說的「氣」，可理解為推動身體運作的能量，負責溫煦臟腑、推動血液運行及抵禦外邪；而「血」則是滋養全身組織的重要物質，負責濡養肌肉、皮膚及腦部。兩者關係密不可分，「氣行則血行，氣滯則血瘀」，若氣血失調，身體便容易出現各種不適。

氣血不足易疲倦，中醫教日常溫和調理氣血。資料圖片

氣血不暢身體會發出哪些訊號？

從中醫角度，氣血問題往往不會即時形成疾病，而是先以細微症狀示警，例如：

1. 容易疲倦、精神不振；

2. 面色蒼白或暗沉；

3. 手腳冰冷、畏寒；

4. 睡眠質素差、易醒多夢；

5. 肩頸痠痛、頭重如裹。

以上這些情況，往往與長期熬夜、久坐不動、情緒壓力過大或飲食失衡有關。

調理氣血不一定靠進補

不少人一談到氣血，便聯想到補品或中藥，但中醫強調「調勝於補」。對一般市民而言，日常生活的調整已是最重要的一環。

動養氣血

適量活動有助氣血流通，如步行、拉筋、八段錦、太極等，皆屬「動而不耗」的養生方式，特別適合久坐族及中老年人士。

氣血不足易疲倦，中醫教日常溫和調理氣血。資料圖片

作息養血

中醫認為「肝藏血」，晚上11時至凌晨3時是養血關鍵時段，長期夜睡易影響血的儲藏與調節，導致精神不振及情緒波動。

飲食助調和

日常可適量攝取紅棗、黑豆、枸杞、桂圓等食材，重點不在「補得多」，而在「吃得對、吃得恆常」。

氣血不足易疲倦，中醫教日常溫和調理氣血。資料圖片

中醫的核心：整體平衡

與西醫強調病灶不同，中醫更重視整體狀態與平衡。氣血、臟腑、情志與環境，彼此互為影響。中醫養生並非追求短期見效，而是透過長期、溫和的調整，讓身體回復自我修復的能力。總之，中醫所講的氣血，其實正是提醒我們留意生活節奏與身體訊號。當人願意慢下來、動得其所、睡得其時，氣血自然順，健康也會隨之而來。

春季花粉塵蟎齊活躍，小朋友鼻敏感易發作，中醫教日常護理及簡單按摩雙管齊下助紓緩不適。

春季花粉塵蟎齊活躍，小朋友鼻敏感易發作。資料圖片

四月過敏季來臨 兒童鼻敏感易反覆發作

踏入四月，氣溫回暖，花粉及塵蟎活動轉趨頻繁，不少家長發現子女開始出現鼻塞、流鼻水及頻頻打噴嚏等鼻敏感症狀。中醫指出，春季屬「風邪」當令，加上外界過敏原增加，容易誘發兒童鼻敏感反覆發作，若不及早調理，或會影響日常生活及學習專注力。

四月花粉塵蟎齊活躍，小朋友鼻敏感易發作。資料圖片

春季風邪夾濕 兒童肺脾虛易誘發鼻敏感

中醫認為，小朋友屬「肺常不足、脾常不足」體質，抵抗力相對較弱。春季風邪盛行，若再遇上花粉、塵蟎等外在刺激，容易令肺氣失宣，出現鼻敏感症狀。

常見表現包括鼻塞、清水樣鼻涕、打噴嚏及鼻癢等，部分兒童更會出現黑眼圈（俗稱：過敏熊貓眼）、疲倦或食慾不振等情況。中醫指出，這些症狀多與「肺氣不足」、「脾虛濕重」有關。

四月花粉塵蟎齊活躍，小朋友鼻敏感易發作。資料圖片

日常護理三大重點 減少過敏發作機會

中醫建議，家長可從日常生活入手，減少過敏原接觸及提升體質：

保持環境清潔

定期清洗床單、枕套及毛公仔，減少塵蟎滋生；使用吸塵機或空氣清新機改善室內空氣質素。

避免接觸致敏源

花粉高峰時段（早上及傍晚）盡量減少戶外活動，外出後應更換衣物及洗面。

注意飲食調理

避免過量進食生冷、甜食及油炸食品，如雪糕、汽水、糖果等，以免損傷脾胃，加重濕氣。

中醫食療調理 健脾補肺有助改善體質

飲食方面，中醫建議以「健脾補肺、祛濕固表」為原則，可適量選用以下食材：

淮山：健脾益氣

蓮子：補脾養心

百合：潤肺止咳

南北杏：潤肺化痰

家長可煲「淮山蓮子百合湯」或「南北杏瘦肉湯」，有助改善體質，減少鼻敏感反覆發作。不過，體質偏寒或有特殊情況者，宜先諮詢中醫師意見。

簡單穴位按摩 紓緩鼻塞流鼻水

中醫也建議透過日常穴位按摩，幫助通鼻竅、改善症狀：

迎香穴（鼻翼兩側）

輕按約1至2分鐘，有助通鼻、減少鼻塞。

迎香穴。網上圖片

印堂穴（兩眉之間）

可舒緩鼻敏感引起的頭部不適及鼻塞。

迎堂穴。網上圖片

合谷穴（手背虎口位置）

有助提升免疫力，改善過敏體質。

合谷穴。網上圖片

家長可每日為小朋友按摩1至2次，每次約數分鐘，力度以輕柔為主。

中醫提醒：調理需持續 嚴重情況應求醫

中醫指出，鼻敏感屬慢性體質問題，調理需循序漸進，並非短時間內即可完全改善。若小朋友症狀持續嚴重，例如長期鼻塞影響睡眠、呼吸困難或反覆發作，應及早求醫，接受專業診斷及治療。

春季過敏高峰期來臨，家長只要從環境、飲食及日常調理多方面入手，配合中醫方法，便有助減少鼻敏感發作，讓小朋友呼吸更順暢、生活更舒適。