香港心理衞生會聯同中大社會工作學系展開的持續調查發現，港人抑鬱及焦慮指數均創調查以來新高，分別錄得平均7.27分及5.9分。數據顯示，選擇不處理壓力或表明會向AI求助的受訪者，抑鬱及焦慮分數較高。
香港心理衛生會聯同香港中文大學舉行第七屆「全港抑鬱指數調查」新聞發佈會。(左起)香港心理衞生會執行委員會委員及精神科專科醫生黎守信醫生、中大社會工作學系崔佳良教授、香港心理衞生會總幹事程志剛、以及香港心理衞生會副總幹事黃敏信
調查顯示，要接受專業治療及輔導的「中重度或以上抑鬱」受訪者比例，較上次調查高約18%；屬「重度」焦慮的比例，升幅達4成。
調查指出，18至24歲青年群組的精神健康危機最嚴峻，同時發現過度使用電子產品與情緒困擾有密切關聯。調查又顯示，約5成半受訪者處理壓力時，不會或不確定會尋求專業協助，主要原因包括「相信自己有能力應付」、「生活忙碌」等。
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香港心理衞生會留意到近年市民會透過AI求助，認為社會應正視過度依賴虛擬互動的潛在風險，擔心可延誤尋求專業協助，長遠無助解決情緒困擾。機構建議政府推動健康使用電子產品教育，市民亦應設立「數碼休息時段」、例如睡前1小時不看螢幕，重建人際接觸，避免單純依賴網絡作為情緒出口。
機構亦提倡大專院校將「精神健康急救（MHFA）」列為必修科目，在面對學業及前路壓力時，可提升自救與支援同儕能力，又期望加強與教育局合作，將有關培訓推展至家長及學生層面，建立三重防護網。
調查在去年9月至11月期間，透過街站及網上問卷收集2695份有效問卷，受訪者年齡介乎18至75歲。
邀請親友到家中慶祝、過節或享用日常晚餐，是建立聯繫的好機會。然而，許多人因擔心未能提供美味佳餚，或無法營造一個整潔舒適的環境，而卻步於招待客人，即使招待了也未能完全投入與賓客交流。
不過，精神健康專家及經驗豐富的主人指出，在家中招待客人不僅有方法減輕壓力，更有充分理由舉辦派對、遊戲之夜或透過共享餐點將賓客聚集起來。若缺乏面對面的社交聚會，成年人可能會變得越來越孤獨和孤立，尤其是在遙距工作日益普及、對話多透過短訊進行的當下。
一盤餅乾、芝士、肉類、水果和抹醬，連同其他小食，於2026年2月15日周日，在亞利桑那州弗拉格斯塔夫（Flagstaff, Ariz.）一間公寓內為朋友聚會準備。(美聯社圖片/Cheyanne Mumphrey) AP圖片
楊百翰大學（Brigham Young University）心理學教授霍爾特-倫斯塔德（Julianne Holt-Lunstad）表示：「很多時候，我們都期望別人主動聯繫我們。但如果絕大多數人都期望別人這樣做，那麼這將會變成一件罕見的事情。」霍爾特-倫斯塔德亦是2023年美國衛生總監關於孤獨廣泛健康風險報告的主要作者。
經驗豐富的派對策劃者表示，努力創造有意義的互動而非追求完美，能減輕招待客人的一些壓力。他們會組織活動讓賓客安頓下來或互相交流，計劃簡單的菜單，並尋求幫助。這些都是他們用來創造一個讓所有人，包括主人在內，都能參與和享受的活動的策略。
一盤餅乾、芝士、肉類、水果和抹醬，於2026年2月15日周日，在亞利桑那州弗拉格斯塔夫（Flagstaff, Ariz.）一間公寓內為朋友聚會準備。(美聯社圖片/Cheyanne Mumphrey) AP圖片
霍爾特-倫斯塔德指出：「當我們社交聯繫更緊密時，我們不僅更快樂，也更健康，壽命更長。」
24歲的莊遜（Madeline Johnson）以「瑪德琳梅」（Madeline May）之名在社交媒體上發布食譜、裝飾技巧和後院派對點子。她表示，自己之所以開始招待客人，是因為她渴望社交聯繫。
莊遜去年與朋友舉辦了約十場大型活動，並與家人進行了至少五次小型聚會。她說：「作為獨生子女，我一直渴望社群。我開始意識到，如果我想要身邊有那個『村莊』，我就必須自己建立它。」
現在，她希望幫助其他人鼓起勇氣邀請客人，並促進他們之間的聯繫。
莊遜表示：「有太多不必要的壓力，讓人們覺得招待客人的門檻很高，但實際上它低得多。」
作為一個天生比較內向的人，她喜歡為聚會安排活動，例如繪畫花瓶或回答問答遊戲，以減輕社交的初步焦慮，尤其是在團體中有人互不相識的情況下。
霍爾特-倫斯塔德說，要求客人帶不同的食物，或分配他們共同的任務，例如擺放餐桌，也能激發對話並減輕主人的工作量。
她表示：「在美國，我們時間非常緊迫，所有事情都排得滿滿的，很難坐下來專心致志，但一頓飯能讓我們做到這一點。我們不應低估食物的力量。」
共享的開胃菜，如熟食拼盤和輕食拼盤，以及可以預先準備的餐點，如砂鍋菜、湯和其他菜餚，正在簡化人們招待客人的方式，減少當天在廚房的時間，並使上菜和清理變得更容易。
俄勒岡州（Oregon）的廚師兼食譜作家麥克法登（Josh McFadden）以將時令食材轉化為易於製作、可共享的菜餚而聞名。他在其中一本著作中談到，輕食風格的飲食源於農場的公共餐桌。
牛油板（Butter boards）是一種現代詮釋，它將軟牛油或打發牛油塗抹在盤子上，上面鋪上蜂蜜、香草或香料，然後用麵包和餅乾蘸食，這種方式已廣受歡迎。
麥克法登在接受美聯社訪問時表示：「你可以用更簡單的方式，將多種多樣的食材、質地和不同口味融入其中，展示食物的季節性。它變成了一頓流動的餐點。它也能創造對話，而且是一種有趣的飲食方式。」
他表示，將食物擺放在盤子上供客人取用，是一種快速招待客人的方式。麥克法登還建議，主人可以融入商店購買的食物，並要求客人攜帶特定的菜餚或飲品，以減輕負擔。
26歲、居住在新罕布什爾州（New Hampshire）的歐尤（Katie Eu）表示，她喜歡「自帶」類型的聚會，特別是如果不是百樂餐，或者朋友之間不輪流做主人，招待客人可能會變得昂貴，就像她和她的朋友那樣。
歐尤說：「壓力很小，因為你提供的不是食物，而是人們聚會的空間。」
佐治亞大學（University of Georgia）社會心理學教授斯拉徹（Richard Slatcher）表示，提供社交聯繫的環境，比食物有多美味、裝飾如何或房屋有多寬敞更重要。
斯拉徹說：「其他東西都是額外的好處。真正重要的是人。」
然而，首次邀請人們到家中，會產生一種脆弱感，因為客人可以透過顏色搭配、書架上的書籍、展示的藝術品和紀念品，了解主人很多關於其品味、興趣和信仰的資訊。
斯拉徹與霍爾特-倫斯塔德共同領導了一項關於參加現場活動如何對抗孤獨的研究。他表示，請記住脆弱性也是促進真實人際關係的重要元素。
霍爾特-倫斯塔德說，客人也有責任讓社交活動對自己和主人來說都充滿意義。
她表示：「如果你只是被動地作為一個參與者，你就不會感到聯繫。」
對莊遜來說，客人不確認出席、遲到或根本不出現，是壓力的主要來源。
她說：「我把我的心血都投入到每一件事中。如果你想真正成為一個好客人，請把邀請放在你的日程表上，不要重複預訂，並盡量準時出現。」
歐尤表示，客人透過盡可能地自行清理，並且不逗留過久，也能表現出對主人的體諒。
她說：「招待客人很辛苦，所以要留意你進入的空間和你佔用的空間。」
（美聯社）
