飲一啖老幾歲？研究：含糖碳酸飲料縮短端粒　每天飲用衰老4.6年

含糖碳酸飲料的危害不僅在於可能導致變胖和代謝變差，更令人震驚的是，每一口都在「預支」你的壽命！最新研究發現，這些飲料中的糖分無形中正在加速「端粒」的縮短。

端粒長度被視為衡量生理年齡的重要指標之一

一項由加州大學三藩市分校（UCSF）研究團隊進行的分析涉及超過5千名美國成年人的飲食習慣，他們發現白血球中的「端粒」長度會隨著年齡衰老而縮短。而當端粒縮短到極限時，細胞就會死亡，因此端粒長度被視為衡量生理年齡的重要指標之一。

每天飲用超過建議量的飲料  端粒老化程度可能直接飆升4.6歲

研究結果顯示，每喝超過建議量的含糖碳酸飲料，就相當於讓細胞提早老化。舉例來說，每天飲用超過建議量的飲料，端粒的老化程度可能直接飆升4.6歲，相當於每天抽煙所造成的影響。

含糖碳酸飲料對端粒的影響與抽煙相當

食安專家韋恩引用研究結果指，含糖碳酸飲料對端粒的影響與抽煙相當，都會明顯縮短端粒，使人提早衰老。因此，韋恩提醒大家「劑量是關鍵」，偶爾飲用一小杯可能沒有大礙，但長期大量飲用將對身體造成嚴重損害，加速衰老過程。要保持年輕，或許首先應該戒掉手上的含糖碳酸飲料。

研究結果顯示，每喝超過建議量的含糖碳酸飲料，就相當於讓細胞提早老化。資料圖

美國民調機構皮優研究中心(Pew Research Center)調查發現，約4成美國人會從社交媒體或播客獲取健康資訊。

近7萬健康網紅僅約4成具備醫療背景

據外媒報道，該研究分析6828名超過10萬粉絲的健康網紅，僅約4成具備醫療背景。約三分之一自稱是教練，約十分之三自稱是創業家，約十分之一還說自己是家長。

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保持「懷疑態度」很重要

專家提醒，保持「懷疑態度」很重要，嚴格審核資歷，教練不等於專業。專家指出，受過專業訓練的網紅應列出資歷，如生過小孩就自稱「產後教練」。Courtney Babilya的Instagram粉絲超過43萬，她是認證醫療運動專家兼私人教練，提醒大家，教練只是一種商業模式，而非受過正式醫療訓練的證明。專業人士通常會將個人經驗與臨床建議明確分開，避免誤導大眾。

示意圖。設計圖片

注意觀點是否符合科學共識

紐約石溪州立大學醫學院婦產科醫生伊爾馬茲(Fatima Daoud Yilmaz)提醒，注意網紅是否跨領域發言、觀點是否符合科學共識，內容若充滿絕對、誇張宣稱，通常只是為了吸睛。

示意圖。設計圖片

主動查證信息

專家建議不要當被動訊息接受者，暫停觀看影片，動手查證消息來源與查核事實。皮優調查，三分之二用戶表示，健康資訊都是偶然刷到內容，而不是主動搜尋。演算法是再誘導被動消費，因此可以使用平台的「隱藏字詞」、「不感興趣」功能來主動過濾資訊。