你曾否將車駛入家門車道或停車位後，卻只是……靜靜地待在車內？
或許只是數分鐘，又或是半小時。你可能在滑手機、高歌一曲，又或只是凝視遠方。
(美聯社圖片/羅德里戈阿卜德) 檔案圖片：攝於2023年4月14日周五，智利卡拉馬（Calama, Chile）一個空曠停車場內，一名司機坐在車中。 AP圖片
翻看社交平台TikTok，你會發現無數影片中，人們都在公開討論為何自己會做出同樣行為：抵達公司、家中或健身室後，卻只是坐在車內。有些人是刻意提早抵達，亦有人在泊好車後仍逗留良久。
這種行為非常普遍，已成為一種獨特的儀式，愈來愈多人意識到並在網上分享。
原來，科學界對人們為何這樣做有一些看法。無論是在車內、行人路上或門外，這種短暫的停頓都能在一天中的不同部分之間充當緩衝。雖然目前沒有大量研究支持，但專家指出，只要留意幾點，這對你是有益的。
臨床心理學家珍妮泰茨（Jenny Taitz）在比華利山（Beverly Hills）經營自己的診所，她指出：「很多時候，我們都以時速逾160公里（100 miles an hour）的速度前進。但如果我們能真正停下來，放慢腳步，退後一步，觀察，然後有意識地行動，或許在活動之間花幾分鐘重整思緒，這能讓你更有目的性。」
短暫的獨處時刻有助於在轉換不同事情時重整情緒，例如在回家前放下工作壓力。
北卡羅來納大學教堂山分校（University of North Carolina at Chapel Hill）心理學家安東尼華卡路（Anthony Vaccaro）表示：「透過短暫休息，你至少可以放鬆片刻，為下一步做好準備。」安東尼華卡路習慣在下班回家後，在停泊的車內坐上幾分鐘，調高音量再聽一首歌。
人們尋求這些休息時間來處理思緒、重新調整並擺脫陰鬱。杜倫大學（Durham University）心理學家阮翠薇（Thuy-vy Nguyen）指出，在車內這樣做是合理的，因為「這是一個過渡空間」。阮翠薇亦是獨處實驗室（Solitude Lab）的創辦人，該實驗室研究獨處如何影響並使人恢復活力。
汽車是一個人們可以完全掌控的環境，從溫度到音樂皆是如此。
科學家指出，在工作日期間及之後，花短暫時間減壓可以改善情緒、提升專注力並增加能量水平。
然而，在車內休息時，這種停頓是幫助還是有害，取決於時間如何運用。
珍妮泰茨表示：「如果你在車內滑手機，並思考令你煩惱的事情，或是在腦海中不斷反覆思考，那麼停泊的車輛就不是重整思緒的空間，反而是壓力的來源。」
滑手機會將你的注意力吸引到屏幕上的內容，這反而會使減壓變得更困難。
如果坐在停泊的車內已成為習慣，請留意你如何運用這段時間。花幾分鐘放慢呼吸，聽一首熟悉的歌曲，或為接下來的自己制定一個簡單的計劃——無論是想感覺更平靜、更有耐心或更專注。即使是短暫的停頓也能改變你的狀態。
珍妮泰茨提到，透過放慢呼吸或放鬆身體等簡單技巧，「你可以在五分鐘內改變血壓」。
有益的重整思緒與逃避之間存在差異。如果停泊在車內的休息時間導致你重要會議或與朋友的晚餐遲到，或者你覺得難以離開車輛面對接下來的一天，那麼這些行為可能弊大於利，甚至可能預示著更嚴重的問題。
安東尼華卡路指出：「這實際上關乎你為何這樣做，以及它是否干擾你生活的其他方面。這才是決定這種行為對你而言是好是壞的關鍵。」
在車內減壓不僅僅是為了擺脫壓力。人們每天接收到的海量資訊，使得安靜的停頓變得更加重要和有益。
珍妮泰茨表示：「我們總是應付著太多事情，沒有太多時間放慢腳步。嘗試尋找這些時刻，可以讓生活更快樂、更充滿喜悅和滿足感。」
將其視為補充能量，而非拖延。
（美聯社）
5歲的凱文·奧雲斯一個多月以來首次外出，在醫院露台與他的犬隻朋友哈德利見面。儘管身上連接著電線和喉管，這名小男孩仍設法在輪椅旁站立足夠時間，向哈德利拋球。
哈德利跑去撿球時，他露出笑容。醫護人員為他歡呼。
2026年5月4日周一，辛辛那提兒童醫院的兒童生活專員瑪姬·奧格雷迪（左）與設施犬格羅弗（中），在醫院的Seacrest Studios與病人姬拉·霍奇合作，製作一個傳送到病房的閉路電視節目。(美聯社圖片/卡羅琳·卡斯特) AP圖片
哈德利的訓練員謝莉·史葛表示：「你看你做得多好！」
每當哈德利或辛辛那提兒童醫院另外三隻設施犬出現時，這些小小的勝利和歡樂時刻便屢見不鮮。這些毛茸茸的「醫護人員」並非義工帶到醫院安撫病人的普通治療犬。牠們是經過特別訓練的全職工作犬，在壓力大的醫療程序中提供情感支援，鼓勵兒童活動，並讓醫院看起來不那麼可怕。專家指出，全國各地兒童醫院的設施犬數量正不斷增加。
2026年5月4日周一，辛辛那提兒童醫院的設施犬哈德利，在辛辛那提兒童醫院的病房內，坐在剛完成骨癌化療的11歲貝瑟妮·斯特里格斯腳邊。(美聯社圖片/卡羅琳·卡斯特) AP圖片
越來越多研究顯示，即使與設施犬短暫互動，亦能改善兒童的整體健康狀況，減輕他們感受到的痛楚，並降低壓力跡象，例如皮質醇水平和血壓。
亞利桑那大學人與動物關係實驗室主任嘉莉·羅德里格斯指出：「這些犬隻確實帶來改變。牠們能在兒童可能感到不適的壓力重重、無菌環境中，提供一點正常感和慰藉。」
2026年5月4日周一，5歲病人凱文·奧雲斯在辛辛那提兒童醫院露台進行物理治療時，與物理治療師佩奇·托貝特（右）一同向設施犬哈德利拋球。(美聯社圖片/卡羅琳·卡斯特) AP圖片
儘管沒有人追蹤兒童醫院設施犬的具體數量，羅德里格斯指出年度設施犬高峰會的持續增長，訓練員及其他參與者在會上交流，出席人數由2024年到2025年幾乎翻倍。其他類型醫院亦有全職犬隻，但專家表示，兒童醫院佔了這些計劃擴展的大部分。佐治亞州一個大型非牟利組織「犬隻助手」，透過其專門的兒童醫院計劃，已在全國安置超80隻犬隻。
紐約西奈山克拉維斯兒童醫院、肯塔基州路易斯維爾諾頓兒童醫院及聖路易斯兒童醫院等機構，犬隻已服務多年。新計劃亦不斷湧現。今年3月，馬里蘭州約翰霍普金斯兒童中心引入了首兩隻設施犬。
2026年5月4日周一，5歲病人凱文·奧雲斯（左二）在辛辛那提兒童醫院露台進行物理治療時，與跪在左邊的物理治療師佩奇·托貝特及跪在右邊的兒童生活助理謝莉·史葛一同向設施犬哈德利拋球。(美聯社圖片/卡羅琳·卡斯特) AP圖片
醫院通常從非牟利組織獲得這些犬隻。例如辛辛那提兒童醫院的犬隻來自「犬隻夥伴」組織，該組織負責繁殖、飼養及訓練牠們，然後將牠們安置予醫院職員，但仍保留犬隻所有權。犬隻與訓練員共同生活及工作。
儘管醫院毋須支付犬隻費用，但牠們需負責食物及獸醫護理等開支，這筆費用可能不菲，特別是大部分犬隻屬於拉布拉多犬或金毛尋回犬等大型品種。醫院通常透過籌款或申請資助來支付這些費用。
2026年5月4日周一，辛辛那提兒童醫院的設施犬格羅弗（左），在醫院的Seacrest Studios望向病人姬拉·霍奇，他們正在製作一個傳送到病房的閉路電視節目。(美聯社圖片/卡羅琳·卡斯特) AP圖片
專家指出，這類「動物輔助治療」的益處顯而易見。羅德里格斯於2022年共同撰寫的一項研究，分析了在17間兒童醫院進行的調查。兒科醫護專業人員形容設施犬如何提供慰藉、建立關係，並使醫院環境對兒童及家庭而言更為正常化。2021年《兒科護理雜誌》的一項研究總結，動物輔助治療有助於控制兒童及青少年的痛楚和血壓。其他研究亦發現這些治療能減輕焦慮和痛楚，甚至可改善心肺功能。
設施犬獲准進入醫院內比義工犬更敏感的區域，有時會服務特定的醫院部門。聖路易斯兩隻犬隻之一的奧珀爾，則在兒科行為健康部門及兒童保護計劃之間分配工作時間。
無論犬隻在哪裡工作，保持清潔至關重要。
辛辛那提的哈德利每月洗澡兩次，因為牠在癌症及血液疾病區域工作，該處兒童的免疫力可能較低。如果牠可能接觸到細菌，會接受更多次洗澡或使用特殊濕巾清潔。訓練員使用易於清潔的牽繩和球，人們在接觸犬隻前後必須消毒雙手。
如果病人處於隔離狀態，犬隻會留在病房外。唯一例外是垂死兒童希望犬隻陪伴在側。在這些情況下，醫護人員表示，緩解恐懼和提供慰藉的需求，超越了對細菌的擔憂。
哈德利的工作日始於其訓練員史葛抵達醫院之時，史葛作為兒童生活助理，職責是盡可能讓病人的生活保持正常。哈德利主要探望病人，但亦會獲得休息時間，讓牠自由活動。
最近一個早上，這隻拉布拉多犬與金毛尋回犬的混種犬，與牠的犬隻同事格羅弗在草地犬隻遊樂區奔跑。格羅弗平靜而悠閒，而哈德利則興奮得搖頭將球拋給自己。
史葛形容：「哈德利熱愛生命，活得精彩。」
在醫院內，這些犬隻持續受到關注。史葛開玩笑指，對訓練員而言，「這就像是擔任名人的助手」。
這些犬隻的名人地位隨處可見。
牠們會出現在醫院拍攝並傳送到病房的閉路電視節目中。走廊上掛滿了以節日或活動為主題的犬隻照片。還有郵箱供兒童投遞寫給犬隻的信件或圖畫，並獲得回覆。
病人亦可獲得每隻犬隻的集換卡，上面印有品種和生日等資料，還有頭巾供他們為毛茸茸的朋友裝飾，或小型的毛絨犬隻。醫護人員會製作以犬隻為主題的書籍，向兒童介紹他們即將接受的程序或治療。
長期住院的兒童會與這些犬隻建立深厚感情。
14歲的艾斯賓·法蘭克林正與危及生命的免疫疾病搏鬥，她自幼便開始到醫院求醫，最近住院數周。有時，哈德利會依偎在她床邊。
艾斯賓表示：「牠的存在令人平靜，這對我來說是一種慰藉。」
與其他設施犬一樣，哈德利亦幫助艾斯賓的家人應對。當艾斯賓的弟弟埃默里捐贈細胞進行骨髓移植時，哈德利陪伴著他，以及其他來訪的兄弟姊妹。
他們母親布里特妮·法蘭克林表示，家中有兩隻犬和一隻貓，哈德利在身邊「真的很好，因為他們離開了家裡的動物」。
法蘭克林最近看到艾斯賓與哈德利一起繪畫。由於艾斯賓剛完成移植手術，犬隻不能立即進入她的病房，因此艾斯賓在一塊小畫布上點綴顏色，然後交給史葛，史葛將畫布放入膠袋，並在上面塗上花生醬。在病房外，哈德利興奮地舔食，一幅抽象藝術品便由此誕生。
哈德利的下一位病人是凱文，就是牠在露台遇見的小男孩。凱文患有一種罕見且嚴重的兒童關節炎，最近亦接受了骨髓移植。儘管他每次只能站立片刻，但他仍多次努力與哈德利玩耍。
史葛形容：「他真是個堅強的小男子漢。」
凱文進入病房後，哈德利與11歲的貝瑟妮·斯特里格斯見面，貝瑟妮最近完成了骨癌化療。女孩將球拋到走廊盡頭，哈德利歡快地跑去撿回並輕輕歸還。貝瑟妮獎勵牠一支冰棒。
貝瑟妮表示：「牠幫助我多做運動。牠精力充沛又快樂，總是喜歡見到我。」
然而，哈德利最終也會疲倦。當牠感到疲倦時，便會回到一個被親切地稱為牠「巢穴」的辦公室，那裡有零食、玩具和一張大狗床。
床上方有一塊佈告板，上面貼滿了圖畫、照片和筆記。其中一張寫在橙色手工紙上，印有一個小小的粉紅色手印，並寫著：「謝謝你成為我最好的朋友。」
（美聯社）
