你曾否將車駛入家門車道或停車位後，卻只是……靜靜地待在車內？
或許只是數分鐘，又或是半小時。你可能在滑手機、高歌一曲，又或只是凝視遠方。
(美聯社圖片/羅德里戈阿卜德) 檔案圖片：攝於2023年4月14日周五，智利卡拉馬（Calama, Chile）一個空曠停車場內，一名司機坐在車中。 AP圖片
翻看社交平台TikTok，你會發現無數影片中，人們都在公開討論為何自己會做出同樣行為：抵達公司、家中或健身室後，卻只是坐在車內。有些人是刻意提早抵達，亦有人在泊好車後仍逗留良久。
這種行為非常普遍，已成為一種獨特的儀式，愈來愈多人意識到並在網上分享。
原來，科學界對人們為何這樣做有一些看法。無論是在車內、行人路上或門外，這種短暫的停頓都能在一天中的不同部分之間充當緩衝。雖然目前沒有大量研究支持，但專家指出，只要留意幾點，這對你是有益的。
臨床心理學家珍妮泰茨（Jenny Taitz）在比華利山（Beverly Hills）經營自己的診所，她指出：「很多時候，我們都以時速逾160公里（100 miles an hour）的速度前進。但如果我們能真正停下來，放慢腳步，退後一步，觀察，然後有意識地行動，或許在活動之間花幾分鐘重整思緒，這能讓你更有目的性。」
短暫的獨處時刻有助於在轉換不同事情時重整情緒，例如在回家前放下工作壓力。
北卡羅來納大學教堂山分校（University of North Carolina at Chapel Hill）心理學家安東尼華卡路（Anthony Vaccaro）表示：「透過短暫休息，你至少可以放鬆片刻，為下一步做好準備。」安東尼華卡路習慣在下班回家後，在停泊的車內坐上幾分鐘，調高音量再聽一首歌。
人們尋求這些休息時間來處理思緒、重新調整並擺脫陰鬱。杜倫大學（Durham University）心理學家阮翠薇（Thuy-vy Nguyen）指出，在車內這樣做是合理的，因為「這是一個過渡空間」。阮翠薇亦是獨處實驗室（Solitude Lab）的創辦人，該實驗室研究獨處如何影響並使人恢復活力。
汽車是一個人們可以完全掌控的環境，從溫度到音樂皆是如此。
科學家指出，在工作日期間及之後，花短暫時間減壓可以改善情緒、提升專注力並增加能量水平。
然而，在車內休息時，這種停頓是幫助還是有害，取決於時間如何運用。
珍妮泰茨表示：「如果你在車內滑手機，並思考令你煩惱的事情，或是在腦海中不斷反覆思考，那麼停泊的車輛就不是重整思緒的空間，反而是壓力的來源。」
滑手機會將你的注意力吸引到屏幕上的內容，這反而會使減壓變得更困難。
如果坐在停泊的車內已成為習慣，請留意你如何運用這段時間。花幾分鐘放慢呼吸，聽一首熟悉的歌曲，或為接下來的自己制定一個簡單的計劃——無論是想感覺更平靜、更有耐心或更專注。即使是短暫的停頓也能改變你的狀態。
珍妮泰茨提到，透過放慢呼吸或放鬆身體等簡單技巧，「你可以在五分鐘內改變血壓」。
有益的重整思緒與逃避之間存在差異。如果停泊在車內的休息時間導致你重要會議或與朋友的晚餐遲到，或者你覺得難以離開車輛面對接下來的一天，那麼這些行為可能弊大於利，甚至可能預示著更嚴重的問題。
安東尼華卡路指出：「這實際上關乎你為何這樣做，以及它是否干擾你生活的其他方面。這才是決定這種行為對你而言是好是壞的關鍵。」
在車內減壓不僅僅是為了擺脫壓力。人們每天接收到的海量資訊，使得安靜的停頓變得更加重要和有益。
珍妮泰茨表示：「我們總是應付著太多事情，沒有太多時間放慢腳步。嘗試尋找這些時刻，可以讓生活更快樂、更充滿喜悅和滿足感。」
將其視為補充能量，而非拖延。
（美聯社）
佐治亞州奧古斯塔訊（美聯社）— 前美國公開賽冠軍蓋瑞伍德蘭（Gary Woodland）數周前在侯斯頓公開賽（Houston Open）後九洞作賽時，開始感到他形容為「過度警惕」的狀態。他最終贏得該賽事，確保重返大師賽（Masters）的資格。
伍德蘭周二透露：「我與最後十個洞搏鬥，當時覺得有人想殺我。」
2026年4月6日周一，史葛迪舒夫拿（Scottie Scheffler）在佐治亞州奧古斯塔的奧古斯塔國家高爾夫俱樂部（Augusta National Golf Club）大師賽（Masters）練習場上與蓋瑞伍德蘭（Gary Woodland）交談。(美聯社圖片/David J. Phillip) AP圖片
這並非玩笑，事實恰恰相反：這是伍德蘭對其心理健康困境的有力坦白，他希望這能幫助其他正受創傷、焦慮及創傷後壓力症（post-traumatic stress disorder，簡稱PTSD）困擾的人。
伍德蘭即使身處全球最田園詩般的奧古斯塔國家高爾夫俱樂部（Augusta National），仍感到內心掙扎，這源於一次掃描發現他腦部有病變，導致他無端恐懼死亡。2023年9月，他寫信給妻兒，以防萬一，隨後接受手術，盡可能切除病變。
2026年4月7日周二，蓋瑞伍德蘭（Gary Woodland）在佐治亞州奧古斯塔的奧古斯塔國家高爾夫俱樂部（Augusta National Golf Club）大師賽（Masters）練習賽前於練習場熱身。(美聯社圖片/Ashley Landis) AP圖片
手術涉及在他頭部側面切開一個棒球大小的洞，但最終成功。伍德蘭於2024年1月重返球場，逐步恢復狀態，並成功晉級多場賽事，保持動力。
翌年，他在侯斯頓公開賽獲得亞軍——這正是他上月贏得的同一賽事。當時伍德蘭克服了周五的過度警惕，並在周日以低於標準桿3桿的67桿作結，最終以五桿優勢擊敗尼古拉賀加特（Nicolai Hojgaard）奪冠。
2026年4月7日周二，蓋瑞伍德蘭（Gary Woodland）在佐治亞州奧古斯塔的奧古斯塔國家高爾夫俱樂部（Augusta National Golf Club）大師賽（Masters）練習賽前於練習場微笑。(美聯社圖片/Ashley Landis) AP圖片
然而，當時很少人知道伍德蘭仍在掙扎。他被創傷後壓力症（PTSD）嚴重困擾，甚至會衝到洗手間崩潰痛哭，總覺得有人想加害於他。創傷後壓力症其中一個症狀是感官敏感度提高，導致神經系統持續處於戒備狀態。
伍德蘭談及侯斯頓公開賽的那個周五時表示：「我當晚與PGA巡迴賽（PGA Tour）的保安人員傾談，告訴他們我的經歷。之後每逢周末，我抬頭都會看到我的保安團隊在我身後。每當我在周末受驚時，我都會轉身——去年我沒有與巡迴賽保安傾談，我獨自與此搏鬥，那感覺糟透了。」
「轉身知道自己安全，有人在我身邊？這是我兩周前獲勝的唯一原因。」
當然，這並非唯一原因。
伍德蘭一次開球的球速達到每小時196英里（約315公里），這充分顯示他助他贏得2019年美國公開賽冠軍的力量已然回歸。他的進攻表現出色，短桿技術更佳，最終以低於標準桿21桿完成比賽，這是他自唯一一次大滿貫冠軍以來首次獲勝，亦是他職業生涯的第五個冠軍。
伍德蘭表示：「我們身處的世界，作為男性，尤其是運動員，你總是低頭奮鬥，克服困難。我一生都這樣做。但這場仗，我坦白說無法獨自應付。我嘗試過，但行不通。」
於是，伍德蘭尋求協助。而這對他幫助極大。
伍德蘭從不只顧自己，他很快意識到自己的困境或許也能幫助他人。這就是為何他在接受高爾夫頻道（Golf Channel）訪問時公開其創傷後壓力症（PTSD）診斷，以及他周二在大師賽上如此坦誠的原因。
他指出：「我們身處的世界，談論你所謂的弱點是很困難的，但說出來以及之後的感受，讓我變得更強大。我不知道公開這場搏鬥會讓我變得更強，但它確實做到了。我可以告訴你，我現在比三周前感覺強大得多。無論這裡有多艱難，我知道我有人可以傾訴，可以獲得安全感。我的團隊在幫助我方面表現出色，我已將弱點轉化為力量。」
「我甚至不會將其稱為弱點，但我認為那是外界的污名。不過，我肯定在公開後感覺強大得多。」
今周對伍德蘭來說將是另一個考驗，甚至可能更艱鉅。他在侯斯頓獲勝後，肯定會有更多人追隨他圍繞奧古斯塔國家高爾夫俱樂部（Augusta National）觀賽，而觀眾與球員之間的距離——尤其是在發球區——可能只有數呎。
PGA巡迴賽（PGA Tour）已與大師賽（Masters）合作，為伍德蘭提供所需的安全保障，讓他感到安心。
他表示：「這可能是世界上最安全的哥爾夫球賽事，對此我感到高興，但我的腦海中仍在掙扎自己是否安全。當這種情況襲來時，我無法控制，這很艱難。它可能來自一名球迷、一名計分板持有人，或是一名攝影師從我身邊跑過。任何來自身後的驚嚇都可能很快觸發這種狀態。知道保安人員在哪裡，不斷提醒我我是安全的。」
（美聯社）
