18歲少年痾血確診大腸癌三期 醫生揭年輕人常忽視身體警號致錯失救命黃金期

台灣一名18歲少年痾血遭揭患大腸癌三期，醫生嘆年輕人常忽視身體警號導致錯失救命黃金期。

少年痾血驚揭大腸癌三期，醫生嘆年輕人忽視身體警號導致錯失救命黃金期。資料圖片

大腸癌呈年輕化趨勢

大腸癌一向被視為中老年疾病，惟近年呈現明顯年輕化趨勢，甚至出現青少年確診晚期個案，引起醫學界高度關注。台灣胃腸肝膽科醫生舒敬軒近日分享一宗案例，一名18歲青年在出現便血後未有重視相關症狀，最終求醫時已確診大腸癌第三期。個案不僅打破「年輕即安全」的迷思，更為大腸癌年輕化趨勢敲響警號。專家提醒，若出現便血或腹部不適等徵狀，切勿掉以輕心，及早檢查並改善生活習慣，為預防及降低風險的關鍵。

少年痾血驚揭大腸癌三期，醫生嘆年輕人忽視身體警號導致錯失救命黃金期。資料圖片

延誤求醫成致命關鍵

舒敬軒指出，癌症並不分年齡，年輕人往往因低估病情而延誤求醫，甚至自行購買成藥處理。殊不知這種掉以輕心的心態，隨時會錯失治療黃金時機。最新臨床數據顯示，年輕患者由出現症狀至確診，平均較長者延遲約128日（約4個月）。這段時間足以令癌細胞迅速擴散，病情由早期惡化至晚期。醫生提醒，切勿因認為「年輕無事」而忽視身體異常訊號。

大腸癌風險因素多 生活習慣為關鍵

大腸癌的形成與多項因素有關，包括長期精神壓力、腸息肉病史、慢性腸炎、長期便秘或腹瀉，以及久坐少動等。此外，不規律作息、過量飲酒、吸煙、低纖維飲食，以及經常進食高脂肪、油炸、加工或醃製食品，甚至食用隔夜飯菜，均會增加患病風險。

兩大警號不可忽視

警號一：持續便血超過兩周

雖然痔瘡會引致出血，但若便血情況持續超過兩周仍未改善，便有可能是腸道發出的警號，應盡早求醫檢查。

警號二：檢查正常但腹部持續不適

若長期出現不明原因的腹部悶痛，即使一般檢查（如超聲波）結果正常，但症狀持續存在也屬警訊。醫生建議應進一步接受大腸鏡檢查，以排除腸道內部病變。

醫生建議10大防癌飲食習慣 由日常入手減低大腸癌風險

1. 多攝取蔬菜、水果及全穀類

高纖飲食有助維持腸道健康，促進益生菌生長，進而降低大腸癌風險。研究顯示，攝取較多植物性食物者，罹患大腸癌風險可降低約20%至23%，建議每日進食最少5份不同種類的蔬果，並選擇如西蘭花、菠菜、莓果及番茄等富含抗氧化物的食材；同時以糙米、燕麥等全穀類取代精製澱粉，有助提升膳食纖維攝取。另有研究指出，每日攝取約80克全穀類，可降低約17%大腸癌風險。

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2. 減少加工肉類及紅肉攝取

加工肉類（如香腸、煙肉）已被列為致癌物，與結直腸癌關係密切。建議每周攝取量低於50克；紅肉攝取也應控制於每週不超過500克，並盡量以蒸、煮等方式烹調，避免燒烤或煎炸，以減少致癌物產生。

3. 限制高糖及高熱量食物

長期攝取高糖食品容易導致肥胖及胰島素阻抗，增加多種癌症風險。應避免含糖飲料及甜點，改為選擇低升糖指數食物，如全穀類及豆類，同時注意總熱量攝取及食物份量控制。

4. 增加健康脂肪攝取

適量攝取含Omega-3脂肪酸的食物（如三文魚、亞麻籽及核桃），有助抗炎並降低癌症風險。同時應避免反式脂肪及油炸食品，以減少慢性炎症對身體的影響。

5. 維持規律飲食習慣

保持固定進食時間，有助身體代謝及腸道運作。應避免經常夜間進食，以減低罹癌風險。

6. 避免過量飲酒

酒精已被列為第一類致癌物，與口腔癌、食道癌及乳癌等多種癌症相關，應盡量減少甚至避免飲酒。

7. 多飲水，減少含糖飲料

充足水分有助促進新陳代謝及身體排毒，建議每日飲用約2至3公升水，並減少含糖飲品攝取。

少年痾血驚揭大腸癌三期，醫生嘆年輕人忽視身體警號導致錯失救命黃金期。資料圖片

8. 增加益生菌及發酵食品攝取

健康腸道菌群有助提升免疫力及降低患癌風險，可多攝取乳酪、味噌、泡菜等發酵食品，以維持腸道平衡。

9. 減少高鹽飲食

建議每日鹽攝取量控制於5克以內，長期高鹽飲食會損害胃黏膜，增加幽門螺旋桿菌感染及胃癌風險。

10. 維持健康體重

肥胖與多種癌症密切相關，包括乳癌、結腸癌及腎癌等。應透過均衡飲食及規律運動，將BMI維持於18.5至24的健康範圍。

整體而言，從飲食及生活習慣入手，是預防大腸癌最有效且可持續的策略之一。此外，有腫瘤科醫生建議避免進食加工肉類、燒焦食物、高糖食品、紅肉及超加工食品等，以減低患癌風險。

有家族病史應及早篩檢 存活率可逾9成

舒敬軒強調，如出現排便習慣改變、持續腹痛，或有大腸癌家族病史，應及早接受檢查。數據顯示，早期大腸癌若能及時治療，存活率可高達9成以上。定期每兩年進行一次篩檢，可減少34%晚期個案及降低40%死亡率。

年齡非保護傘 及早關注身體變化

此宗個案反映，年齡從來不是癌症的「防火牆」，「無痛、無感」並不代表健康，身體的細微變化往往已發出警號。尤其是經常熬夜、飲食失衡及缺乏運動的年輕人，更應提高警覺，切勿將便血等症狀視為小事，及早檢查，才為保障健康之道。

營養師指出，肌肉骨質會隨年齡流失，但增肌不應只補充蛋白，推介3類食物增肌強骨。

肌肉骨質會隨年齡流失，營養師推介3類食物增肌強骨。資料圖片

肌肉骨質隨年齡流失 蛋白質不足以維持

不少人以為增肌只需要多吃蛋白質，但隨著年齡增長，肌肉量與骨質會同步流失，單靠補蛋白未必足夠。營養師提醒，30歲後應及早留意肌肉與骨骼保養，除了攝取優質蛋白質，也要補充鈣質及維他命D，並透過正確飲食方法提升吸收效率，才能更有效維持肌力、骨質及日常活動能力。

肌肉骨質會隨年齡流失，營養師推介3類食物增肌強骨。資料圖片

研究數據顯示肌肉流失加速 專家建議3大營養素

醫學研究指出，超過30歲後，肌肉質量每10年以約3至8%速度下降；至70歲以後，每10年更加速流失達15%。營養師王人唯提醒，為預防肌力不足及體虛，日常應攝取維持肌肉生長的優質蛋白質、增強骨質的鈣，以及助鈣吸收的維他命D。主要食物包括乳製品、黃豆製品及魚類等。

優質蛋白質：助肌肉與骨質生長

建議每日三餐均攝取掌心大小的優質蛋白質，例如豆腐、魚類、海鮮、蛋類及瘦肉；乳製品如鮮奶或乳酪則建議每天攝取約240毫升。

烚蛋方法利於蛋白質吸收

用細火將水燒開，放入雞蛋烚約4分鐘，再以冷水沖涼便於剝殼。此時蛋白與蛋黃呈軟嫩固態，口感佳，營養最利於消化吸收。若烚蛋過老，蛋白中的硫離子與蛋黃中的鐵離子產生化學反應，形成灰色硫化鐵，人體無法吸收；同時蛋白質過度凝固也不利消化。

肌肉骨質會隨年齡流失，營養師推介3類食物增肌強骨。資料圖片

專家建議：

1. 烚蛋能使蛋白質最易被人體吸收。

2. 建議吃全蛋，因大部分蛋白質集中於蛋黃。

3. 帶殼烚蛋可避免膽固醇氧化，不會影響心血管健康。

4. 簡單快捷又健康的烹調方法。

高鈣飲食：增強骨質

乳製品為人體最有效吸收鈣質的來源。若不食乳製品，可選擇帶骨小魚乾、板豆腐、凍豆腐、豆乾、深綠色蔬菜及黑芝麻。需注意，豆漿及嫩豆腐的鈣含量相對較低。

維他命D：助鈣質吸收

維他命D可透過富含脂肪的魚類、雞蛋、乳製品、菇類及黑木耳補充，同時配合適量日曬，讓皮膚接觸陽光，促進鈣質吸收。

肌肉骨質會隨年齡流失，營養師推介3類食物增肌強骨。資料圖片

3大營養素核心食物

蛋白質、鈣質與維他命D的共通食物來源主要為乳製品、黃豆製品與魚類。王人唯建議，可適度增加這三類食物的攝取，以維持肌肉與骨骼健康。

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