不少情侶在親密行為後習慣立即沖涼，惟醫生指出關鍵並非即時沐浴，而在於正確清潔方式。針對男女生理結構差異，醫生提出不同建議，其中女性更需在15分鐘內完成一項關鍵動作，以降低感染風險。
性愛後毋須即刻沖涼，醫生教路男女正確清潔方法。資料圖片
性愛後清潔與健康息息相關
點擊看圖輯
性愛後毋須即刻沖涼，醫生教路男女正確清潔方法。資料圖片
性愛後毋須即刻沖涼，醫生教路男女正確清潔方法。資料圖片
性愛後毋須即刻沖涼，醫生教路男女正確清潔方法。資料圖片
不少情侶結束親密行為後，往往會猶豫應立即清潔，還是先享受片刻溫存。看似細微的習慣，其實與個人衛生及健康息息相關。泌尿科醫生江佩璋指出，結束性愛行為後其實毋須急於即時洗澡，但適當清潔仍然重要，並按男女生理結構提出不同建議，其中女性需在15分鐘內完成一項關鍵動作：排尿。
性愛後毋須即刻沖涼，醫生教路男女正確清潔方法。資料圖片
毋須即時洗澡 重點在正確清潔
江佩璋表示，若在深夜進行性行為後感到疲倦，毋須勉強即時沐浴，翌日再清潔也可以。不過，在基本衛生方面，男女仍應注意各自的重點清潔方式。
性愛後毋須即刻沖涼，醫生教路男女正確清潔方法。資料圖片
男性重點清潔包皮內側
對於男性而言，清潔重點在於包皮內側，建議以溫水輕柔沖洗，以減少細菌滋生風險，並避免使用肥皂或消毒產品，以免造成刺激或不適。
女性15分鐘內排尿防感染
至於女性，醫生建議在性行為後約10至15分鐘內排尿，可有效降低尿道感染的機會。外部清潔方面，只需以清水沖洗外陰部即可，無須沖洗陰道內部，以免破壞原有的正常菌群平衡。
女性15分鐘內排尿防感染。資料圖片
避免過度清潔破壞保護層
江佩璋提醒，事後不宜使用消毒液或含香精的濕紙巾清潔，過度清潔反而可能損害皮膚的天然保護屏障。若曾使用安全套或潤滑劑，適度清潔有助提升舒適感，但關鍵仍在於「女性排尿、男性清潔包皮」這兩項基本習慣。
女性尿道炎風險較高
另一名泌尿科醫生戴槐青也曾指出，女性患上尿道炎的機率遠高於男性，常見症狀包括排尿時灼熱或刺痛、頻尿、尿急，以及尿液混濁或帶血等。他解釋，尿道炎多與細菌感染有關，當進行異性性行為時，細菌有機會由陰莖帶至女性尿道口。由於女性尿道較短，若未及時清潔，較易引發感染。
良好習慣有助預防感染
為預防相關問題，戴槐青建議採取安全性行為及維持固定性伴侶，以減低感染風險。同時，在親密行為後應做好個人衛生，如廁後由前向後擦拭，以及保持足夠飲水量，有助稀釋尿液並促進細菌排出，進而降低感染機會。
藝人實測「懶人減重法」兩周減3KG，不用高強度運動也見效，戒劣質碳水助打造易瘦體質。
藝人實測「懶人減重法」兩周減3KG，不用高強度運動也見效。資料圖片
都市人減重難堅持 「懶人減重法」受關注
都市人生活節奏急促，不少人明知減重離不開控制飲食與規律運動，卻往往因工作繁忙、體力不足或難以持之以恆而半途而廢。近年，一些強調「不用高強度運動」、以調整飲食結構為主的減重方法因而受到關注。美國藝人兼社交平台紅人傑西·詹姆斯（Jessie James Decker）曾實踐一套被稱為「懶人減重法」的飲食模式，據指初期兩周已減去約3KG，最終更成功減重逾10KG。這套方法原為不適合劇烈運動的心臟病及慢性肥胖患者而設，重點並非盲目節食，而是分階段戒除劣質碳水與壞脂肪，再逐步引入優質食材，幫助身體減少對糖分的依賴。
藝人實測「懶人減重法」兩周減3KG，不用高強度運動也見效。資料圖片
醫生為心臟病患者研發 分兩階段調整飲食
報導指出，這套飲食減脂方法最初由心臟內科醫生亞瑟·阿加特斯頓（Arthur Agatston）研發，原意是為無法進行劇烈運動、同時受慢性肥胖困擾的心臟病患者提供飲食調整方案。核心概念分為兩個階段：前期先戒除對身體較無益的碳水化合物及脂肪，後期再逐步重新引入優質碳水及健康脂肪，透過有系統的飲食調整，在不依賴高強度運動的情況下，達至減脂效果。
第一階段：前兩周戒絕劣質碳水與壞脂肪
在計劃開始的首兩周，飲食需要較嚴格控制，避免攝取被歸類為「對身體無益」的碳水化合物及脂肪，包括精製穀物、薯仔、含精製糖食品，以及奶油和部分乳製品等。
有研究指出，減少攝取這類食物，有助降低血糖波動及胰島素分泌，進而令身體逐步減少對糖分的依賴。在這段期間，飲食可改以高蛋白質食材為主，例如魚類、豆類、低脂牛肉及雞肉等。若能順利捱過首兩周，便有助身體逐步擺脫「糖癮」狀態，為後續減重打好基礎。
前兩周戒絕劣質碳水與壞脂肪。資料圖片
第二階段：重新引入優質碳水與健康脂肪
完成首兩周嚴格控制後，碳水化合物與脂肪便可逐步重返餐單。不過，食材選擇十分重要，應以糙米、全麥麵包等未經精製的「褐色碳水化合物」為主，同時搭配含不飽和脂肪酸的健康脂肪，避免重新回到高糖、高油及精製澱粉為主的飲食模式。
雖然第一階段因需要大幅減少碳水攝取，執行時或會較辛苦，但一般而言，若能持續遵守原則，一個月內約可減去3至6KG。相比極端節食，這套方法的重點並非單純壓低食量，而是嚴格挑選食物種類；只要避免暴飲暴食，通常不會產生過度強烈的飢餓感。
第二階段重新引入優質碳水與健康脂肪。資料圖片
甜品也可改良入餐單 適合難做劇烈運動人士參考
此外，只要懂得選擇替代食材，即使是千層麵、鬆餅或布朗尼等傳統印象中的減肥「禁忌食品」，也可透過調整材料變成較適合減重期間食用的菜式。由於這套方法本來是為不適合劇烈運動的患者而設，因此即使不配合高強度訓練，也有機會看見成效。對希望透過飲食微調改善體質、減少對糖分依賴的人士而言，或可作為一個參考方向。
慢性病及三高人士勿盲目跟風
不過，每個人的體質、代謝狀況及健康條件各有不同，尤其是慢性病患者、三高人士或患有特定疾病者，在進行任何飲食調整前，應先諮詢醫生或註冊營養師意見，切勿自行停藥或盲目跟風。
