游水前去完廁所仍有尿意？專家拆解「浸泡尿感」成因 原來有助減輕心臟負擔

專家指出，游水前去完廁所仍頻頻有尿意實際是人體浸泡在水中後出現的正常生理反應「浸泡尿感」，有助於減輕心臟負擔。

游水前去完廁所仍頻頻有尿意實際是人體浸泡在水中後出現的正常生理反應「浸泡尿感」，有助於減輕心臟負擔。資料圖片

不少人游水時都試過，明明落水前已去過洗手間，甚至刻意少飲水，但游了一會仍會出現強烈尿意。原來這並非錯覺，而是人體浸泡在水中後出現的正常生理反應，稱為「浸泡尿感」（immersion diuresis）。專家解釋，當人體進入較低溫的水中，身體會啟動一連串調節機制，令腎臟增加尿液生成，而這種反應也有助維持心血管系統穩定。

游水前去完廁所仍頻頻有尿意實際是人體浸泡在水中後出現的正常生理反應「浸泡尿感」，有助於減輕心臟負擔。資料圖片

游泳期間，人體皮膚並不會直接從泳池吸收大量水分，因此泡水後出現尿意，並非因為「吸收了池水」，而是與身體對低溫及水壓的調節機制有關。美國波爾州立大學人體機能實驗室主任Scott Trappe解釋，當人體進入溫度較低的水中時，為維持核心體溫，皮膚及四肢的血管會收縮，令更多血液由四肢流向身體中央及胸腔。當血液集中流向胸腔後，心肺受器（cardiopulmonary receptors）會受到刺激，身體因而可能判斷體內的循環血容量增加。此時，腦下垂體會減少分泌抗利尿激素（ADH），令腎臟減少對水分的重新吸收，最終增加尿液生成。

游水前去完廁所仍頻頻有尿意實際是人體浸泡在水中後出現的正常生理反應「浸泡尿感」，有助於減輕心臟負擔。資料圖片

除了抗利尿激素減少外，心臟也會分泌名為「心房利鈉肽（ANF）」的荷爾蒙，有助擴張血管、降低血壓，同時促進鈉及水分排出，以重新調節體內液體平衡。當上述生理反應接連出現，排尿量便可能增加，因此不少人在游泳或長時間浸水後，會突然感到尿意明顯增強，需要離開泳池前往洗手間。

游水前去完廁所仍頻頻有尿意實際是人體浸泡在水中後出現的正常生理反應「浸泡尿感」，有助於減輕心臟負擔。資料圖片

美國梅約醫學中心研究員兼麻醉科醫生Michael Joyner指出，人體神經系統會透過調節血壓、心率及新陳代謝等方式，應對外界環境變化。當浸水令較多血液回流至胸腔時，身體透過增加排尿來調節體液，有助避免心臟因血液過度集中而承受過大負擔，進而維持心血管系統穩定。換言之，游泳期間突然頻頻想去廁所，某程度上正是人體自行調節循環系統的一種自然反應。

游水前去完廁所仍頻頻有尿意實際是人體浸泡在水中後出現的正常生理反應「浸泡尿感」，有助於減輕心臟負擔。資料圖片

美國亞利桑那州立大學營養學副院長兼水分科學實驗室主任Stavros Kavouras補充，除了水溫及水壓外，人在游泳時長時間保持俯臥姿勢，也可能令血液更容易回流至心臟，進一步促使上述反應出現。

此外，進行跑步等陸地上運動時，人體通常會大量流汗，部分水分會透過汗液排走；相比之下，游泳時雖然同樣會出汗，但身體透過排汗流失水分的情況較不明顯，因此也可能間接令排尿量增加。

游水前去完廁所仍頻頻有尿意實際是人體浸泡在水中後出現的正常生理反應「浸泡尿感」，有助於減輕心臟負擔。資料圖片

至於有沒有方法完全避免游泳時出現尿意，專家坦言目前並沒有明確方法。只要人體浸泡在水中，尤其身處較低溫環境，上述血管收縮、血液重新分布及荷爾蒙調節機制便可能自然啟動。

因此，即使游泳前少飲水或預先去過洗手間，也未必能完全阻止「浸泡尿感」出現。這種情況一般屬人體正常的生理調節反應，並不代表身體真的在短時間內「吸收」了大量泳池水。

專家提醒，漂白水亂混清潔劑恐變「毒氣來源」，吸入氯氣嚴重可致肺水腫，建議勿用熱水稀釋。

漂白水亂混清潔劑恐變「毒氣來源」，吸入氯氣嚴重可致肺水腫。資料圖片

漂白水是不少家庭清潔時的常用用品，但若使用不當，隨時可能由清潔工具變成「毒氣來源」。韓國有關部門近日提醒，含氯漂白水切勿與酸性清潔劑混合使用，否則可能釋出有害氯氣，吸入後可引致咳嗽、呼吸道灼傷，嚴重甚至可能造成肺水腫；使用熱水也可能增加氣體揮發風險，清潔時必須保持室內通風。

漂白水亂混清潔劑恐變「毒氣來源」，吸入氯氣嚴重可致肺水腫。資料圖片

韓國消防廳於8月16日公佈《2025年國內化學事故統計分析》，指出去年當地共發生282宗化學事故，涉及物質主要包括硝酸、鹽酸及硫酸等強酸性物質，以及氨、氫氧化鈉等鹼性物質。家庭常用的含氯漂白水主要成分為次氯酸鈉，在特定情況下可釋出氯氣。

漂白水亂混清潔劑恐變「毒氣來源」，吸入氯氣嚴重可致肺水腫。資料圖片

由於初期未必能立即察覺明顯異常，使用者可能在不知情下持續暴露。吸入氯氣後，可能造成上呼吸道黏膜化學性灼傷，視乎暴露濃度及時間，症狀可由輕微咳嗽、呼吸道刺激，至嚴重時出現肺水腫。

漂白水亂混清潔劑恐變「毒氣來源」，吸入氯氣嚴重可致肺水腫。資料圖片

韓國消費者協會特別提醒，酸性清潔劑絕對不可與含氯漂白水混合使用。例如清潔廁所時，若同時將馬桶清潔劑及漂白水倒入馬桶，可能在短時間內產生大量有害氯氣。若事發地點位於密閉的浴室或洗手間，氣體濃度更可能迅速上升，吸入者甚至可能在數分鐘內失去意識，因此使用不同清潔用品時必須格外小心。

使用漂白水時也應避免以熱水稀釋，因高溫可能加快漂白水分解，令含氯氣體更容易揮發。如果同時缺乏足夠通風，對呼吸道造成的刺激也可能進一步加劇。因此，專家建議稀釋漂白水時應使用常溫冷水。

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為減低意外風險，使用漂白水時也不宜直接使用原液，應按照產品指示以清水充分稀釋，原文建議至少稀釋10倍。清潔期間應同時打開窗戶及排氣扇，確保室內空氣流通。若使用漂白水期間出現喉嚨刺痛、流眼水或咳嗽等不適，應立即停止使用，並盡快離開現場，到空氣流通的地方呼吸新鮮空氣。若症狀持續未有改善，或進一步出現呼吸困難，則應盡快求醫。

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至於有幼童的家庭，使用清潔劑後應先讓室內充分通風，再讓兒童進入。各類清潔用品平日也應妥善存放於陰涼及避免陽光直射的位置，並與其他產品分開保存，以降低誤用或混合使用的風險。