中醫指出，按摩儀「打通經絡」可降血壓血糖或屬誇大宣傳，筋膜槍3類部位忌亂打。
按摩儀「打通經絡」可降血壓血糖或屬誇大宣傳，筋膜槍3類部位忌亂打。資料圖片
近年來，按摩儀、筋膜槍等家用按摩產品愈來愈普及，不少產品更標榜可以「自動找穴位」、「打通經絡」，甚至宣稱有助降低血壓、血糖。究竟這些功能是否真的如此神奇？中醫專家指出，按摩儀的確可以幫助放鬆肌肉及紓緩局部痠痛，但若聲稱可以靠「打通經絡」治療高血壓、糖尿病，則屬以偏概全及誇大宣傳；至於筋膜槍，也並非力度愈大、效果愈好，一旦打錯位置，更有可能造成損傷。
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按摩儀「打通經絡」可降血壓血糖或屬誇大宣傳，筋膜槍3類部位忌亂打。資料圖片
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按摩儀「打通經絡」可降血壓血糖或屬誇大宣傳，筋膜槍3類部位忌亂打。資料圖片
按摩儀「打通經絡」可降血壓血糖？
雖然網上部分按摩儀聲稱可以「打通經絡、降壓降糖」，也有產品標榜能夠自動尋找穴位，甚至有人認為筋膜槍可以取代普通按摩儀，但首都醫科大學附屬北京中醫醫院主任醫生王少松表示，相關說法需要分開看待，重點在於辨別真偽及正確使用。
王少松指出，按摩儀確實可以在一定程度上紓緩局部肌肉緊張及痠痛，但若宣稱「打通經絡」就能降低血壓或血糖，則屬以偏概全、誇大功效。他提醒，高血壓及糖尿病等慢性疾病，並不能單純依靠所謂「通經絡」治癒。已確診相關疾病的人士，仍應按照醫生指示接受規範治療，切勿因使用按摩儀後感覺身體有所改善，便自行減藥甚至停藥，以免延誤病情。
按摩儀「打通經絡」可降血壓血糖或屬誇大宣傳，筋膜槍3類部位忌亂打。資料圖片
「自動找穴位」真的找得準？
市面上近年也出現不少「智能按摩儀」，標榜能夠自動識別人體穴位，甚至聲稱毋須自行尋找穴位便能進行精準按摩。王少松表示，目前確實有部分智能設備，可以透過人體表面標誌輔助定位穴位，在四肢、背部及腹部等部位具有一定準確度，但大多只能協助進行局部定位，對全身穴位的精準識別能力仍然有限。
而且，目前精準度較高的相關設備，大部分仍主要在醫療機構使用，一般家用產品在穴位精準定位方面仍有局限，因此不能取代中醫師根據患者具體情況進行「辨證選穴」。
按摩儀「打通經絡」可降血壓血糖或屬誇大宣傳，筋膜槍3類部位忌亂打。資料圖片
筋膜槍愈大力愈有效？專家：兩者不能互相取代
不少人運動後肌肉痠痛，都習慣拿起筋膜槍「猛打」患處，甚至認為力度愈強，放鬆肌肉的效果愈好。不過，王少松提醒，筋膜槍與一般按摩儀的作用方式及適用部位並不相同，兩者不能簡單互相取代，更不能認為筋膜槍力度較大，治療效果便一定較好。
一般按摩儀主要用於放鬆肌肉及紓緩局部痠痛，使用時應避開頸部前方、咽喉及鎖骨上窩等神經及血管較密集的位置，以免造成損傷。每次使用時間建議控制在15至20分鐘，每個部位則不宜超過3分鐘。
按摩儀「打通經絡」可降血壓血糖或屬誇大宣傳，筋膜槍3類部位忌亂打。資料圖片
頸椎、脊柱、胸腹部都不宜用筋膜槍
至於筋膜槍，主要利用高頻衝擊幫助紓緩筋膜黏連、局部肌肉緊張及痠痛，比較適合用於肩背、大腿及小腿等肌肉較豐厚的位置。不過，並非身體所有部位都適合使用。王少松提醒，筋膜槍不宜直接擊打頸椎、脊柱及關節，胸部、腹部及腋窩等神經、血管分布較表淺的位置也應避免。使用筋膜槍時，應由低檔開始，沿著肌肉纖維方向移動，不宜長時間集中衝擊同一位置，每個部位同樣建議不要超過3分鐘。
按摩儀「打通經絡」可降血壓血糖或屬誇大宣傳，筋膜槍3類部位忌亂打。資料圖片
老年人、骨質疏鬆人士不建議使用筋膜槍
另外，筋膜槍也並非人人適合。專家指出，老年人及患有骨質疏鬆的人士不建議使用筋膜槍，而局部出現急性軟組織損傷的人士同樣不宜使用，以免高頻衝擊進一步加重傷勢。
王少松總結，按摩儀及筋膜槍可以作為日常放鬆及紓緩局部肌肉痠痛的輔助工具，但不能取代正規醫療。如果身體某個部位持續疼痛，或使用按摩儀兩至三次後症狀仍未改善，便應盡快到醫療機構求診，找出真正病因，而非一味加大按摩力度。
老年人、骨質疏鬆人士不建議使用筋膜槍。資料圖片
中醫指出，「貼秋膘」不是狂吃肉，現代人照做反變胖，久坐一族恐愈補愈濕。
「貼秋膘」不是狂吃肉，現代人照做反變胖。資料圖片
「立秋到，貼秋膘」，不少人一到秋天便想到吃燒肉、燉肉、羊肉煲，甚至把「貼秋膘」理解為趁天氣轉涼大吃一頓。不過，中醫角度所說的秋季調養，並不等於無節制進食肥甘厚味。傳統「貼秋膘」有其特定的生活背景，放到今日冷氣普及、飲食充足、活動量下降的都市生活中，若仍照搬古人的進補方式，未必能「補身」，反而可能先令體重上升，甚至加重脾胃負擔。
中醫專家解釋，「貼秋膘」原本是民間秋季進補習俗。過去夏季炎熱，生活條件有限，不少人會出現食慾下降、體力消耗增加，甚至體重減輕的情況，因此入秋後透過增加魚肉等蛋白質及脂肪攝取，補充夏季的消耗，也為寒冬儲備體力。這種做法與中醫「秋收冬藏」的季節觀念有一定關係。
「貼秋膘」不是狂吃肉，現代人照做反變胖。資料圖片
然而，時代已經不同。現代人夏天有冷氣，食物供應充足，很多人即使在炎熱天氣下也未必明顯消瘦；相反，久坐、外賣、宵夜及高油高糖飲食相當普遍，部分人士本身已有營養過剩問題。北京中醫藥管理部門近期也指出，傳統「貼秋膘」源於農耕時代「苦夏」後的營養補償，但現代人營養過剩者較多，若再大量進食大魚大肉，從中醫角度反而容易加重脾胃運化負擔，形成「痰濕」。
中醫所說的「秋補」 重點其實不是「補得多」
中醫養生講究「因時制宜」，秋季的核心並非一味進補，而是順應自然界由「長」轉「收」的變化。《黃帝內經》提出秋季應遵循「養收之道」，即生活作息、情緒及飲食都逐漸由夏季的外散，轉向收斂和平穩。從中醫理論而言，秋季與肺相應，而秋燥容易耗傷津液，因此秋季飲食往往更強調養陰、生津及潤燥，而非單純增加肉類。
尤其初秋時節，暑氣往往仍未完全消退，南方地區更可能同時存在暑、濕、燥等氣候特點。中醫認為，長夏濕氣容易「困脾」，部分人經過一個夏天後，可能已出現胃口差、腹脹、大便黏滯、身體困倦等表現。這時突然進食大量燒肉、肥肉、煎炸食品或濃味補湯，未必能有效吸收，反而容易令脾胃更加疲累。
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為何古人吃肉是「補」 現代人吃肉可能變「負擔」？
最大的差別，其實在於生活方式。古代一般人的日常勞動量較大，食物取得也不像現代般容易。經歷炎熱夏季後，若進食量下降、體力消耗增加，入秋後適量增加營養具有一定實際需要。
現代都市人則可能每日長時間坐在辦公室，通勤以交通工具為主，下班後運動量有限，但三餐中的油脂、肉類及精製碳水化合物攝取未必低。在這種情況下，如果因為「貼秋膘」而額外增加燒肉、火鍋、煲仔飯、甜品及宵夜，攝取的能量可能遠高於身體需要。
現代社會整體營養狀況較充足，甚至存在營養過剩，因此並不建議盲目「貼秋膘」。若過量進食高熱量、高脂肪食品，不但可能令體重增加，也可能增加高脂血症及心血管疾病相關風險。換言之，「古人缺的是營養，現代不少人缺的反而是活動量」，若生活條件不同，養生方式自然也不能完全照搬。
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「貼秋膘」不是人人都不適合 關鍵是先看自己是否真的「虛」
從中醫角度而言，是否需要進補，仍要視乎個人體質及夏季消耗情況。例如部分長者、病後恢復人士，或整個夏季食慾明顯下降、體重減輕、容易疲倦的人士，確實可能需要適量增加營養。不過，即使需要進補，也不代表應大量吃肥肉，而是應循序漸進，在脾胃可以承受的情況下增加優質蛋白質及其他營養。
相反，如果本身體重偏高、容易腹脹、口黏、身體困重、大便黏滯，或平日已經較少運動，中醫角度便更不適合突然大量進食肥甘厚味。北京中醫專家也提醒，現代不少人在夏季長時間使用冷氣、喝冷飲，加上活動不足，本身脾胃狀態未必理想，秋季反而更應因人而異，以「平補」為主。
「貼秋膘」不是狂吃肉，現代人照做反變胖。資料圖片
真正的「秋補」可以怎樣吃？
與其把「貼秋膘」理解為一餐吃大量肉類，更合理的方式是改善整體飲食結構。中醫養生講求「補而不滯」，秋季仍可適量進食魚、雞肉、瘦肉、蛋類及豆製品等蛋白質來源，同時配合蔬菜、水果及穀物，而不是只集中吃高脂肉類。國家衞健委專家亦指出，「貼秋膘」並非只吃肉，而應維持均衡飲食，包括果蔬、蛋、奶、穀物及豆類等。
秋季氣候逐漸乾燥，中醫也常強調「潤燥」。飲食可適量選擇梨、百合、芝麻、銀耳、山藥等較為平和的食材；若仍處於暑濕未退的初秋階段，則不宜過早進食太多油膩、滋膩食品。北京市中醫藥管理局也指出，立秋時仍有餘暑，飲食應兼顧增強脾胃功能，過於油膩或大量肉類容易增加內濕，傷及脾胃。
「貼秋膘」不是狂吃肉，現代人照做反變胖。資料圖片
秋季養生除了吃 「動起來」可能比多吃一碗肉更重要
對現代久坐人士而言，秋季養生另一個容易被忽略的部分是活動量。傳統養生從來不只講飲食，也包括起居及運動。隨著天氣轉涼，適量步行、慢跑、登山或其他中等強度運動，有助維持身體活動量。中醫講求氣血運行，若一邊久坐少動，一邊大量進補，即使食材再名貴，也未必適合自身狀態。北京市中醫藥管理局也建議，秋季運動應按個人體質選擇，以身體微微發熱、微汗，運動後感到輕鬆舒適為宜。
秋季養生除了吃，「動起來」可能比多吃一碗肉更重要。資料圖片
因此，現代版「貼秋膘」或許可以換一種理解：不是把體重「貼」上去，而是把夏季消耗的體力、規律作息和均衡營養慢慢補回來。秋季真正需要「補」甚麼，不能只看節氣，更要看自己的身體。對一個每天體力勞動、夏季明顯消瘦的人而言，一碗燉肉可能是補養；但對一名每日坐足八九小時、三餐外賣、晚上還吃宵夜的上班族而言，同樣一碗肉，帶來的可能不是「秋補」，而是多出來的熱量。
「貼秋膘」流傳至今，背後反映的是古人順應季節、按身體需要調養的智慧。若只保留「吃肉」這個形式，卻忽略時代、體質及生活方式的變化，反而可能與養生原意背道而馳。
