病癒後繼續用舊牙刷會再次感染？牙醫：一般感冒毋須急換 口腔感染例外

美國牙醫指出，感冒痊癒後牙刷一般毋須急著更換，惟口腔感染者例外。

感冒痊癒後牙刷一般毋須急著更換，惟口腔感染者例外。資料圖片

感冒或流感痊癒後，不少人都會擔心牙刷上仍殘留病毒或細菌，繼續使用可能令自己再次感染，因此索性直接更換。究竟生病後的牙刷是否真的要立即「退休」？多名美國牙醫指出，對一般健康人士而言，其實毋須過分擔心。不過，若曾患口腔或喉嚨感染，或本身免疫功能較弱，便需要更加留意牙刷的更換及清潔方式。

美國口腔顎面外科醫生Jason M. Auerbach表示，即使病毒或細菌有機會殘留在牙刷表面，也不代表使用同一支牙刷後便會再次患上同一次感冒或流感，這是因為人體免疫系統在感染期間已對相關病原體產生免疫反應。

美國牙髓病學會主席Craig Noblett也指出，目前沒有充分證據顯示，病癒後繼續使用自己的牙刷，會令同一種疾病再次感染。因此，如果只是一般感冒或流感，而牙刷本身仍在正常使用期限內，原則上可以繼續使用。美國牙醫學會（ADA）一般建議，每3至4個月更換一次牙刷。若刷毛已明顯磨損、分叉或變形，則應提早更換。

感冒痊癒後牙刷一般毋須急著更換，惟口腔感染者例外。資料圖片

口腔或喉嚨感染後　較建議更換新牙刷

不過，若感染位置本身就在口腔或喉嚨，情況則有所不同。Noblett表示，例如患有唇皰疹、口腔念珠菌感染，或鏈球菌性咽喉炎等情況，痊癒後可以考慮直接更換牙刷，以降低再次接觸相關病原體的機會。此外，如果一家人的牙刷都放在同一個牙刷架上，而刷頭之間曾互相碰觸，也需要留意交叉感染風險。牙刷應盡量分開擺放，避免刷頭彼此接觸。

感冒痊癒後牙刷一般毋須急著更換，惟口腔感染者例外。資料圖片

免疫功能較弱人士要更謹慎

對於免疫力較弱的人士，牙刷衛生也需要格外留意。植牙及修復牙科醫生Tigran Gyokchyan指出，例如正在接受癌症治療，或糖尿病控制欠佳的人士，可以考慮較頻繁更換新的軟毛牙刷。這類人士使用牙刷後，也應徹底清洗，並放在通風位置自然風乾，減少牙刷長時間處於潮濕環境。

口腔或喉嚨感染後較建議更換新牙刷。資料圖片

與其病後急著丟牙刷　日常保存方式更重要

牙醫提醒，比起每次生病後立即更換牙刷，日常如何清潔及存放牙刷其實更值得注意。刷牙後應以清水徹底沖洗刷頭，去除殘留牙膏及食物碎屑，之後將牙刷直立擺放，讓刷毛充分通風及自然乾燥。

口腔或喉嚨感染後較建議更換新牙刷。資料圖片

同時，應避免讓牙刷刷頭接觸其他人的牙刷，也不建議長時間套上密封牙刷蓋，或將仍然潮濕的牙刷放入密閉抽屜。由於潮濕、缺乏通風的環境反而有利微生物生長，未必比自然風乾更加衛生。

口腔或喉嚨感染後較建議更換新牙刷。資料圖片

換言之，一般感冒或流感痊癒後，健康成年人毋須因擔心「病菌殘留」而立即丟掉牙刷。真正需要更換的情況，主要包括牙刷已使用超過建議期限、刷毛明顯損耗、曾出現口腔或喉嚨感染，或本身屬免疫功能較弱人士。保持牙刷清潔、乾爽及避免與他人共用，才是降低感染風險的關鍵。

專家指出，經常掉髮或與飲食有關，日常應留意3類食物，烏冬、拉麵及酒精都上榜。

經常掉髮或與飲食有關，日常應留意3類食物，烏冬、拉麵及酒精都上榜。資料圖片

不少人出現掉髮問題時，第一時間會想到遺傳、荷爾蒙或壓力，但日常飲食也可能與頭皮及毛囊健康有關。食品安全專家韋恩近日分享日本醫生伊勢呂哲的觀點，指出維持良好的頭皮血液循環及毛囊營養供應，是日常護髮不可忽視的一環，並提醒高精製澱粉、過量動物性脂肪及酒精等3類飲食需要特別留意。

韋恩表示，伊勢呂哲認為，若長期飲食習慣不利於血糖、血脂及血管健康，也可能間接影響頭皮的營養供應。不過，掉髮成因複雜，不能單純將某一種食物視為導致脫髮的直接原因。

經常掉髮或與飲食有關，日常應留意3類食物，烏冬、拉麵及酒精都上榜。資料圖片

烏冬、拉麵屬精製澱粉　長期大量進食要留意

不少人認為烏冬味道清淡，是相對健康的選擇。不過，烏冬主要由精製麵粉製成，屬於較容易令血糖上升的精製碳水化合物。若長期飲食以精製澱粉為主，可能令血糖較容易波動，同時增加代謝及血管健康的負擔。

至於拉麵，除了麵條本身屬精製澱粉外，部分湯底也含有較高油脂及鈉。若經常進食，應留意整體脂肪及鹽分攝取量，而非單純將拉麵視為直接引致掉髮的食物。

經常掉髮或與飲食有關，日常應留意3類食物，烏冬、拉麵及酒精都上榜。資料圖片

過量動物性脂肪　或增加血脂管理負擔

另一類需要注意的是攝取過量動物性脂肪。若日常飲食含有大量高飽和脂肪食物，可能令整體飽和脂肪攝取過高，增加血脂管理負擔。對於本身已有高血脂或心血管疾病風險的人士，更應留意脂肪來源。日常可適量以魚類、堅果及植物油等脂肪來源，取代部分高飽和脂肪食物，保持飲食均衡。

從養髮角度而言，頭髮生長需要正常的營養供應，因此維持整體心血管及代謝健康，也是保持頭皮及毛囊健康的重要一環。

經常掉髮或與飲食有關，日常應留意3類食物，烏冬、拉麵及酒精都上榜。資料圖片

長期大量飲酒　或影響睡眠及營養攝取

酒精也是需要留意的因素。韋恩指出，酒精進入人體後需要經過肝臟等器官代謝，長期大量飲酒可能增加身體代謝負擔，同時影響睡眠質素、營養攝取及整體健康狀態。若本身已有掉髮困擾，應避免長期過量飲酒。不過，目前也不能直接將飲酒與雄性禿或其他類型脫髮劃上等號。實際掉髮原因仍涉及遺傳、荷爾蒙、營養、壓力、疾病及藥物等多方面因素。

經常掉髮或與飲食有關，日常應留意3類食物，烏冬、拉麵及酒精都上榜。資料圖片

養髮可以食甚麼？魚類、薑及高可可朱古力上榜

除了需要留意上述飲食習慣外，伊勢呂哲也建議，若希望從飲食方面維持頭皮及毛囊健康，可多選擇含不同營養素的天然食物。例如薑含有多種活性成分，具有抗氧化等特性，沙甸魚、鯖魚及秋刀魚等青背魚則含有Omega-3脂肪酸，可以作為日常優質脂肪來源。

此外，高可可含量朱古力也是其中一項選擇。可可含有多酚等成分，不過朱古力本身仍可能含有糖分及脂肪，因此建議選擇可可含量較高、添加糖較少的產品，並控制進食分量。

養髮可以食魚類、薑及高可可朱古力。資料圖片

突然大量掉髮勿只靠改飲食　應找出真正原因

韋恩強調，掉髮原因相當複雜，除了遺傳及荷爾蒙因素外，缺乏鐵質、蛋白質或其他營養素、長期壓力、睡眠不足、疾病，以及部分藥物等，都可能影響頭髮生長。因此，即使日常減少精製澱粉、動物性脂肪及酒精攝取，也不能保證可以阻止掉髮。

若短時間內突然大量掉髮、髮量明顯減少、頭皮出現局部禿髮，或掉髮持續一段時間仍沒有改善，應尋求皮膚科醫生評估，找出真正原因後再作適當處理，避免單靠食療延誤診治。