「長壽十大智慧」（二）

繼續和大家談談其他五句長壽智慧的話。

6. 亂用保健品猛於虎

身體需要營養，可以日常均衡飲食中足夠吸收，到年紀大吸收能力變差，就做一些輕微調整，在醫生指導下，多加一些身體必須元素就足夠。

國內每年有二十萬人因為藥物不良反應而死亡，藥源性死亡是傳染病致死的10倍。很多人亂吃保健品，其實「是藥三分毒」，市場好多保健品，都有可能有一定副作用，會傷身體。胡亂服用藥物補腦補腎等等，不是中醫養生理念。

7. 少吃葷、多吃素、少吃鹹

這個也是大家公認的理想食譜，能做到什麼程度就看你自己了。

8. 生命在運動

看過不少養生達人的理論，不管養生心得有什麼不同，適量運動是他們的共通點。可能做的是氣功，或者是步行，總之生命就在運動，人類在動才體現生命，人的生命重於氣血，運動能通氣通血，就能延年益壽。

9. 高薪不如高壽，高壽不如高興

不要過分追求物質享受、財富，歸根到底，活得開心是最重要。

10. 平常心長壽、攀比心折壽

我之前也談過「心療」是養生重要一環，心境狀態非常影響健康，要長壽就要有平常心，遠離心理不必要的壓力。

Lobo

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

中醫朋友網上轉發一個著名中醫的話，我看了覺得很有理，消化了加些個人見解，和大家分享。這當然也是概括的理論，不同的角度給大家參考，也不用轉牛角尖。

1. 女人比男人長壽

在於女人比男人更關愛自己，除了某些極端的女士，在某些年齡段，有「愛靚不愛命」之外，咨詢養生健康的人，也是女性居多，當然也會關係到男女生活壓力，和舒緩壓力的方法。要長壽，男人也要學會從關愛自己健康做起。

2. 小病是福

常常有些病痛的人，很多時比看起來壯健如牛的人長壽。人體是個不斷調節的系統，發現問題就去調整，缺乏睡眠早點睡，精神緊張去度假休息放鬆一下，上火就喝點涼茶等等，對待身體狀況最重要的是正確的心態。

我也是從自己或身邊朋友身體的一些毛病，學會了很多原理。

3. 避免英年早逝

很多人不留意身體訊號，認為自己壯健，可以透支在工作、玩樂等等。人必須謙虛，驕兵必敗，也不要老以為壞事情輪不到自己，「幸福不是必然」，我也見過不少這種案例，很年輕就猝死。

4. 沒病也去檢查（只限沒傷害性檢查）

如果確認檢查是沒傷害性，可以定期去檢查身體，及早發現問題，病向淺中醫。可以參考一下我之前博客「手診面診」。

5. 吃的智慧

重於一字「餓」（或不過飽），吃的尺度要保持身體在以下狀態：

進食後：應該不悶、不撐、不胃氣上揚、不「飯睏」等等。

日間：口氣清新、腦筋清醒、不犯睏、工作效率高。

晚上：應該不口苦、不黏口、不脹、不打呼嚕、不流口水等等。

睡之前三個小時不進食，空腹睡覺為重要健康之道，人體休息時，放一堆食物給腸胃加班，那裡會健康。以前我也以為肚子餓會睡不著，必須吃宵夜，但實際體驗，睏感比餓感厲害，只要眼瞓，即管餓也絕對能睡著，第二天起來反而輕鬆舒服。