都市人生活繁忙壓力大，近年愈來愈人練習瑜伽冥想，希望讓心靈平靜下來，最新研究發現瑜伽冥想的好處不止於此，更能抑制與炎症有關的基因活動，減輕痛症。
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英國考文垂大學的研究，分析了18份關於瑜伽、冥想、呼吸練習、氣功和太極的報告，發現從事這些身心修練的人，與炎症有關的基因表現相對不那麼活躍。換句話說，瑜伽和冥想雖然沒有藥物治療的效用，卻能起一定程度的「補充」作用。
大學心理學實驗室首席調查員布里克說，瑜伽或冥想通過影響基因，扭轉壓力或焦慮對身體的不良影響。
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炎症是身體對抗感染和受傷的第一道防線，不過如果長期有炎症，就可能傷害身體，而且長期炎症會引發心理壓力，增加人類患病風險。慢性炎症亦精神失調、自身免疫疾病、心血管疾病和某些癌症的風險增加有關。
分析結果表明，身心修練或會降低炎症相關疾病風險，布里克說︰「這種幫助並非單純心理上，亦包括身體方面，例如哮喘或關節炎。」
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不過研究人員說仍需進行嚴格臨床實驗，才能確認瑜伽和冥想如何改變基因，從而提升我們的抗壓能力，改善健康。
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布里克指遺傳基因並非無法改變，我們可透過建立健康的生活習慣，讓基因變得更健康。
E-醫常識
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許多市民冬季常遭「靜電」電到，專家拆解背後成因，並教路4招簡單防靜電技巧。
專家拆解靜電背後成因並教路4招簡單技巧防範。資料圖片
秋冬乾燥引爆靜電問題
踏入秋冬季節，天氣乾燥、濕度偏低，不少市民飽受「靜電煩惱」困擾，脫衣時噼啪作響、頭髮無端貼頭皮、開門一瞬間更是被「電到手指痛」。近日，有專家分享了多項簡易可行的防靜電方法，透過改善環境濕度、調整衣物材質及利用金屬導電技巧，可有效減少日常「觸電」情況。
低濕度加摩擦 靜電更易積聚
專家指出，人體或衣物在與帶電物體接觸時，電荷會從高電勢移至低電勢，類似水往低處流，因而產生靜電積聚。一旦靜電累積至一定強度，便會在接觸金屬時形成「觸電感」。此外，冬季空氣濕度低，加上皮膚容易乾燥，穿著化纖衣物、毛衣或坐在布質椅面摩擦時，極容易產生大量靜電。
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靜電雖無生命危險但損害皮膚
雖然靜電電壓高，但釋放時間極短，電流極小，並不會對人體造成生命危險，但對乾燥皮膚而言，卻會令屏障受損、水分流失，增加乾癢及濕疹等問題。
4大防靜電方法
1. 加強皮膚保濕 提升皮膚導電性
冬季皮膚含水量下降，容易因摩擦產生靜電，建議於沐浴後3分鐘內塗抹含甘油或尿素的身體乳，日間也應使用護手霜，重點護理指尖及掌心，以減低靜電累積。
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2. 提升室內濕度 減少電荷產生
保持室內濕度於4成至6成可有效降低靜電，除加濕器外，可放置水盆、濕毛巾或於工作桌擺放綠植（如綠蘿、散尾葵），均可提升空氣濕度。
3. 利用衣物材質減少摩擦電荷
內層衣物宜選純棉、真絲等天然纖維，避免全化纖如尼龍、滌綸，混紡材質如棉加羊毛的衣物比純羊毛更不易產生靜電。另外，機洗時可加入柔順劑，也可自製防靜電噴霧，如柔順劑10ml加清水100ml後噴灑衣物內側。若需要也可於外套袖口內夾上小金屬夾，利用導電性持續釋放電荷。
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4. 開門前先「放電」 有效減少刺痛感
不少人最難忍的是開門時的「觸電」現象，專家建議開門前先手握金屬鑰匙的寬面，再以尖端觸碰門把或金屬窗框，把電荷先行導走，也可戴銀手鐲或金屬錶帶，接觸金屬前輕觸飾物，有助轉移電荷。若不便使用工具，可用整個手掌接觸金屬物件，痛感會顯著減輕。
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專家強調，雖然靜電本身並不會對人體構成直接危險，但卻容易令皮膚屏障受損、加劇乾癢，也可能令衣物變形、提升日常摩擦不適。只要適當提升室內濕度、選擇較不易起電的衣物材質，並配合簡易的放電技巧，便可在秋冬季大幅減少靜電帶來的困擾。
