瑜伽冥想有助減輕痛症

都市人生活繁忙壓力大，近年愈來愈人練習瑜伽冥想，希望讓心靈平靜下來，最新研究發現瑜伽冥想的好處不止於此，更能抑制與炎症有關的基因活動，減輕痛症。

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英國考文垂大學的研究，分析了18份關於瑜伽、冥想、呼吸練習、氣功和太極的報告，發現從事這些身心修練的人，與炎症有關的基因表現相對不那麼活躍。換句話說，瑜伽和冥想雖然沒有藥物治療的效用，卻能起一定程度的「補充」作用。

大學心理學實驗室首席調查員布里克說，瑜伽或冥想通過影響基因，扭轉壓力或焦慮對身體的不良影響。

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炎症是身體對抗感染和受傷的第一道防線，不過如果長期有炎症，就可能傷害身體，而且長期炎症會引發心理壓力，增加人類患病風險。慢性炎症亦精神失調、自身免疫疾病、心血管疾病和某些癌症的風險增加有關。

分析結果表明，身心修練或會降低炎症相關疾病風險，布里克說︰「這種幫助並非單純心理上，亦包括身體方面，例如哮喘或關節炎。」

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不過研究人員說仍需進行嚴格臨床實驗，才能確認瑜伽和冥想如何改變基因，從而提升我們的抗壓能力，改善健康。

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布里克指遺傳基因並非無法改變，我們可透過建立健康的生活習慣，讓基因變得更健康。

E-醫常識

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有專家說「適量飲酒有益健康」，更說飲酒能預防心臟病之類，但這個說法可能要改寫。最新研究指出即使適量飲酒，都可能損及腦部和心智能力。

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英國牛津大學與倫敦大學的研究人員，檢視了政府就當地550名男女30年來的監控資料，發現適度飲酒與負面腦部結果有關聯。

研究指出，相對於滴酒不沾的人，維持每星期飲酒14至21杯的男女，大腦主管記憶與容忍力的「海馬迴」萎縮機率高出二至三倍。他們在口語測驗中表現亦較遜，不過在其他語言功能測試中，似乎就未受影響。

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何謂一杯酒呢？一般是指10毫升純酒精酒類，相當於一大杯葡萄酒、一品脫酒精含量5%的啤酒，或者一小杯威士忌或伏特加等烈酒。

這碰研究結果刊登於本月出版的《英國醫學期刊》，但研究人員承認，這項研究的樣本太少，加上並非實驗性研究，難以得出關於因果關係的確實結論。

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飲酒與健康的關聯一直備受關注，世界衛生組織2014年指出，飲酒增加抑鬱焦慮、肝硬化、胰腺炎、自殺、暴力和意外傷害的風險，酒精也可導致女性患口腔癌、鼻癌、喉癌、食道癌、結腸癌、肝癌和乳腺癌。數據顯示4%至30%的癌症死亡個案，都與飲酒有關。