這篇「港女新抱嫌利是少 奶奶深感『切膚之痛』」使我思想良久，才可回應。話說一位媳婦介意奶奶十元利是，在面書盡吐苦水，後來奶奶也不甘示弱，說兒子的房子是她付首期，自己病了媳婦也沒有問候半句，大數媳婦的不是。
身為輔導員，每日見婚姻問題無數，「婆媳」機乎是避無可避，卻又甚為辣手的夫妻問題，但婆媳是否必然水火不容，互相對立？
2013年11月19日 (08:33 AM)
最近，看了由基督教媒體「真証傳播」製作的「天約有情」，使我有所深思。
故事講述陳麗雲飾演的好婆，老伴離世，楊英偉飾演的兒子和陳嘉寶飾演的孫女兒從外地回港奔喪，勾起昔日兩老相識相愛的故事，更喚醒作兒子的要善待母親。劇中的新抱沒有出鏡，只從電話筒中傳來對婆婆的嫌棄，並希望能從老人家身上取點錢，以挽救在外地經營困難的餐館。 最後婆婆願意賣掉房子，但兒子卻不願取去母親的老本，大家都願意為對方着想而做了合宜的事。
全劇可用一句說話貫串整個故事：「愛 -- 就是看到別人有需要時，盡上自己的責任」，責任是愛的一部份，愛與責任是分不開的；那份愛就是這樣温柔卻堅定。母親付出的是慈愛，兒子回應的是敬愛。
雖然婆媳問題好似是兩個女人之間的問題，但作為兒子和丈夫的，角色卻是舉足輕重；相信婆媳在面書展開駡戰，夾在中間的男人，就首先遭殃了。
Joanna
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研究指出，大腦每日需近10小時低負荷「喘息時間」，睡眠質素重於時數，長期腦疲勞或增加心血管風險。
研究指大腦每日需「喘息」近10小時，單靠長睡眠難防腦疲勞。資料圖片
都市人長期用腦過度 「腦疲勞」已成常態
長時間用腦、睡眠不足及資訊過載已成為不少都市人的生活常態。澳洲新南威爾士大學一項刊登於《刺針．健康長壽》的研究指出，維持大腦健康並非單靠長時間睡眠，而是每天需要合共約10小時的「專屬喘息時間」，包括睡眠、運動、進食及社交等多個層面。相關研究結果曝光後，引發社會對「腦疲勞」與生活節奏失衡問題的關注。
研究揭「10小時喘息」非等同連續睡眠
研究團隊從大腦「儲能、修復及升級」的運作機制出發，為四項關鍵益腦活動訂立每日最低時長，包括7小時睡眠、45分鐘運動、1小時進食及1小時社交互動，合計接近10小時。研究強調，這並不代表成年人需要連續睡眠10小時，而是提醒大腦每日必須獲得足夠的低負荷時間，以完成清除代謝廢物、鞏固記憶及情緒調節等功能。
研究指大腦每日需「喘息」近10小時，單靠長睡眠難防腦疲勞。資料圖片
睡眠質素勝於時數 過長反成健康警號
研究也指出，成年人理想睡眠時數為7至9小時，睡眠質素遠比時長重要。深層睡眠多集中於夜間前半段，是大腦修復的黃金時段。相反，長期睡眠超過9小時，反而可能與心腦血管疾病風險上升有關，甚至成為潛在慢性病的警號。
清醒狀態同樣耗腦 主動休息不可或缺
除了睡眠外，研究特別提醒「清醒狀態下的大腦同樣耗能」。即使只是發呆或玩手機，大腦仍在高速運作，若缺乏主動休息，容易累積疲勞。專家建議，每工作45至60分鐘便應短暫休息5至10分鐘，起身活動、閉目養神或深呼吸，讓大腦切換模式，減輕負荷。一旦感到精神繃緊，可即時進行簡單放鬆練習，例如閉眼靜坐，以鼻吸氣、口呼氣的方式緩慢吐納約36次，或以雙手五指輕輕拍打頭部約3分鐘，力度以無聲為準，有助舒緩腦部緊張。
研究指大腦每日需「喘息」近10小時，單靠長睡眠難防腦疲勞。資料圖片
腦疲勞8大警號 同時出現需提高警覺
專家同時列出「腦疲勞」的8個典型表現，包括：
1. 注意力渙散
2. 記憶力明顯下降
3. 無意識刷手機
專家列「腦疲勞」8個典型表現。資料圖片
4. 睡眠質素轉差
5. 日常事務管理失控
6. 頻繁出現低級錯誤
7. 情緒波動加劇
8. 對原本有興趣的事物提不起勁
專家列「腦疲勞」8個典型表現。資料圖片
若同時出現其中3項或以上且持續2周，便需警惕大腦可能已進入「過勞」狀態。
長期腦疲勞恐損健康 高壓族群風險更高
醫學界提醒，長期腦疲勞不僅影響工作效率，也可能引發慢性疲勞綜合症、情緒障礙，甚至增加心血管風險。高壓行業如程式員、醫護人員及長時間連續工作的族群，更應刻意為大腦「插入休息時間」，避免以咖啡因或熬夜硬撐。
關鍵在「科學用腦」 讓大腦真正喘息
專家總結，所謂「每天10小時休息」，核心並非計算時間，而是建立科學用腦的生活節奏，保障高質睡眠、避免資訊過載、規律運動、正常進食及維持人際連結。只有讓大腦真正「喘一口氣」，才能長遠維持專注力與身心健康。
