做完sit-up又減不到肥和背痛? 一分鐘了解sit-up 的好與壞

許多人都會在屋企做 sit-up (仰臥起坐) 去減肚腩，認為做得多sit-up肚便會瘦起來，事實上是否真的有幫助呢？sit-up 其實只可以增強腰和腹肌結實點，對消脂減肥並沒有直接作用。如果本身有肚腩，即使肚的肌肉結實，覆蓋住肌肉嘅脂肪會令到效果唔顯著。
現時Sit-up 的主要作用都是用作體能測試， 比如一分鐘內能做多少次數sit-up，次數越多代表腰腹力量好，而我們一般腰腹訓練主要都是捲腹，目的都是增強腰腹力量，我在這建議大家平時訓練用捲腹代替sit-up。

捲腹動作是上身向上捲腹至上背離地一點，同時收起雙腿著地膝蓋90度。留意只有上背離地，下腰要貼緊地面。次數每組做15下，做4組，每組之間休息30秒。

每個人都想身型好和最重要沒有肚腩 ，要做到這效果不可能只單靠一個動作或減少飲食便可達成，方法是要生活上配合， 飲食、運動、休息和情緒管理得好身型便會慢慢好起來。

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盧縉諺

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美國食品藥物管理局於12月22日批准丹麥藥廠諾和諾德推出旗下減重藥「Wegovy」的口服版本，成為全球首款獲批的口服 GLP-1 類減重藥，預計明年1月初在美國正式開售。

首款口服 GLP-1 減重藥面世

新獲批的 Wegovy 藥丸每日服用一次，每粒含25毫克司美格魯肽，與現行注射型 Wegovy 及糖尿病藥 Ozempic 採用相同有效成分。相較注射劑型，口服形式大幅降低使用門檻，被市場視為減重藥市場的重要轉折點。

臨床數據曝光　減重效果清晰

根據為期64周的後期臨床試驗結果，服用口服司美格魯肽的受試者平均體重減輕16.6%，而安慰劑組僅減輕2.7%。藥物獲准用於成人慢性體重管理，適用於肥胖或過重並伴隨至少一項相關健康問題的患者。

股價即時反應　盤後急升

消息公布後，諾和諾德美國存託憑證於盤後交易急升逾9%，每股報約52.6美元，折合約410港元。不過，該股年內累計仍下跌約45%，反映投資者早前對其在減重藥市場競爭力的疑慮。

減重藥市場全面開戰

諾和諾德近年在減重藥市場面對激烈競爭，旗艦產品 Wegovy 市佔一度被禮來的 Zepbound 蠶食。禮來亦已預告，其口服減重藥最快或於明年3月取得批准，意味諾和諾德的領先時間可能僅剩數月。隨着口服版本正式獲批，全球規模預估達每年1500億美元的減重藥市場，戰火正式升級。

諾和諾德「瘦瘦針」口服版獲美國FDA核准，明年初上市搶攻減重市場。AP圖片