在公司裡，天天聽到不少同事在聊減肥，減肥方法五花百門。
以減肥謀生的人特別想突出自己的方法，說到是最好的，網上常常看到什麼【一招令你練出馬甲線】等等類似標題，都是語不驚人死不休，減肥健身其實是需要有計劃的循步漸進。
但是減肥學問博大精深，有不同的好方法，我抱的態度是多客觀觀摩，學習別人的長處。不過萬變不離其宗，有效方法殊途同歸。
但也有許多是為了賺錢，什麼方法都推出市場。
減肥方法是否可取，視乎有效與否，另外是有沒有影響身體健康，不然得不償失。
我聽過公司一些女生，積極去拔罐減肥、推脂按摩減肥(推到皮肉淤青那種)、橡皮筋勒肌肉等等，得知技師都是沒有培訓過幾個月的年輕人，怎能相信是健康有效絕招。
我看到體驗過的女同事，短期可能看到效果，也看出短期的喜悅興奮，不過一段時間後，都看得出氣色有所下降。
舉例說，中醫是不能夠天天或頻繁的，在同一個部位做大面積的拔罐。
其實欺騙或錯誤的方法就很容易看出來:
(要懂得身體脂肪的加減和肌肉增減的科學原理)
1.不用控制飲食，隨便吃也能減肥？
這情況在正常身體是不可能發生，要麼絕對沒效，要麼弄壞身體。例如減肥藥，瀉藥，或者減肥茶壓低胃口，都是傷肝腎脾胃。
我有一個朋友的妹妹，也是吃了不當減肥藥，引起肝衰竭，三十多歲就去世了。
2.不用運動就出好肌肉？
例如電擊肌肉，我覺得沒必要冒這風險，傳說李小龍也是用這方法鍛煉肌肉，有什麼問題自己想想。真正肌肉運動過程，反而有許多樂趣。
3.睡著坐著都在瘦
這也是違反科學，賣家知道人睡眠時分泌lectin(瘦素)，就大造文章。
不去積極消耗能量，睡覺時那點瘦素，也幫不了什麼忙。
其實只是可以說要健身減肥，就需要有適當睡眠。
網上流行賣【肚子貼】，說貼上就能減肥。
因為肚臍附近有許多穴位，身體沒有病，藥物貼上去，肚子會不舒服，影響健康。
我喜歡研究各樣減肥方法，這肚子貼我也刻意試過，結果肚子不舒服了兩天。
Lobo
** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **
上次說到練腹肌，最近在網上也有些關於練腹肌的八卦事。
話說有個節目邀請了中國足球隊隊長，內容是要他教觀眾鍛煉腹肌，示範一番後，節目的女主持人突然來一句:[你教大家練腹肌，你自己有沒有腹肌?]
中國國家足球隊的隊長很尷尬的說:[我真的沒有！]
我覺得該節目根本是個陷阱。
另外網上文章說因為卡塔爾太熱，下屆世界杯史無前例的，在中國冬季的時候舉行，第一句是說和中超時間有衝突，第二句說世界杯和中國隊沒有什麼關係！
又是一個吐槽陷阱！
然後中國國家足球隊前隊員就在網上罵，叫網友自己來踢，結果又是網上一輪罵戰。
固然我覺得網友有些過分，就是湊熱鬧站邊潑火。
不過業餘和職業球員，投入的時間差天共地，等於以前我參加世界大學生運動會，跟其他國家的運動員聊天，我們是一個禮拜練4個鐘，他們是一天練6-8鐘！
不過中國足球體制真是有不足的地方！
我以前也是籃、排、手、足球等等，什麼都有一定水平，靠的是身體素質和更重要是對每種運動的分析理解。
現在體能、速度、彈跳力大不如前，[人老精、鬼老靈]，就更懂得每種運動的精要。
如果有中小學球隊想有好成績，不管籃、排、手、足等等，找我來教絕對沒問題。
各樣球類，特別是團體球類，致勝原理都殊途同歸。但也是很多球隊忽略，沒有做好，導致最後失敗。
套路
利用帶球過人的套路，基於一對一對抗產生的優勢，直接射門或投籃得分，或把優勢準確轉到有利位置的隊友，最後轉化成得分。
以足球為例，沒有[一對一過人]技巧的，如中國隊，一直拿不到好成績，青訓要好好調整;世界杯的德國隊也是小組賽就被淘汰。
當然【有效】的團隊得分套路，也可以入球。但有些國家如德國，迷信所謂團體戰術，卻欠缺有過人能力的球員。
但是現代防守球隊也有防守套路，看德國隊不斷的、徒勞無功的45度傳中，都是給對手在第一點瓦解。
西班牙隊傳來傳去，沒有運動戰得分套路，沒有射手有效射門，控制形勢也是沒法贏球。
比賽優勢是相對的，沒有過人之處的套路，只會變成無效，一定要創新鑽研。
總結贏球需要:
1)一對一製造優勢的套路(腳法或運球技術)，我以前代表香港手球隊，一對一對位情況下，最少有三四種過人套路，看情況運用，製造直接有效攻門或對方多派人來協防的機會。
2)團體跑動套路，製造出對抗優勢、空間。
3)準確的移動中傳球，把優勢傳遞到位置更佳的隊友。(這一點和以下的，就是世界杯中的一些球星球隊，都沒有做好，最後要提早回家的原因)。
4)各球員移動中的高質射門，最後把優勢轉化成得分。
射門投籃都是要講命中效率，足球中可能射一次門，也可以把對手趕回家，浪費機會，就是比賽的大忌。
5)穩固的防守。
缺一不可。
足球籃球等等其實就像捉迷藏遊戲一樣，跑得好(快和多變)沒有人抓得住你，只是你同時需要控制一個球，這控制能力和跑動能力，就要從小不斷訓練。
你看有些殘疾人士，沒有手可以練腳來修理電器，證明只要用心鍛煉，絕對可以擁有出眾的足球控球能力。
