六招生活減肥 兩個月見效

減肥其實不難，生活中的小心思，都可以是很有效的減肥方法，現在和大家分享六招減肥: 水、泡、排、飯前紅蘿蔔、刷牙、睡覺。

 

1.多喝水，排水。 水是沒有熱量的，正常人喝水不會胖的，有很好的清洗身體作用，排出身體垃圾，有減肥功效。 人體缺水10%已經會對身體運作有影響，但是當人感覺口渴的時候，已經是缺水20%以上，所以不要等到口渴才喝水。

 

 

2.泡腳、泡浴和熱水涼。 有機會多泡，能夠讓身體出汗，通氣血，對減肥都有作用。沖涼時還有心理激勵作用，在鏡子見到自己胖就知恥近乎勇，積極減肥，見到自己身裁有進步，就有動力堅持。

3.排毒。 肥胖的人很多都有便秘問題。多吃少加油的水煮菜、纖維、車前子纖維粉等（藥房連鎖店有售），很多貴價減肥補充劑，其實只是纖維粉，所以直接吃纖維粉就可以了。平時多喝水，常常輕揉肚子，身體沒有垃圾堆積，人健康又有減肥效果。

4.飯前吃紅蘿蔔泥、吃蘋果、橙等水果都行，可以增加飽腹感，紅蘿蔔升糖指數高但熱量不高，可以增高血糖，減飢餓感。讓你食飯時不會多攝入熱量。

 

5.刷牙。飯後早一點刷牙，牙膏的香味、再刷牙的麻煩，會令你少吃零食和宵夜。

6.睡覺。適當健康的睡眠，有減肥效果。有沒有留意早上起來洗澡照鏡子，會發現身體是特別瘦的，因為睡眠時會增加瘦素（leptin，個名好吸引哩）分泌，分解脂肪，所以愈不睡愈肥。如早上時間許可，可以做些腰腹運動等等，特別有效。

做齊六招，兩個月內可收減磅之效，不信，試試。

Lobo

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有些網友和我說，你說的東西都很科學，很有道理，但是「為食」 無得醫，你叫我唔食某些致肥食品如糖果、果仁、甜飲料、 米飯等等，挨餓好辛苦。

這就錯了，減肥不等於挨餓，很多東西可以吃的， 現在就給你一個負卡路里、燃燒脂肪、加快新陳代謝的菜譜。

大家可以跟隨，試試那種吃得舒服，減得輕鬆的感覺。

注意：健康煮食盡量免油或少油（沒算用油熱量）

一般中年人每天的基本代謝，男的約1200-1400千卡，女的 1000-1200千卡，上述菜譜每天攝入熱量800千卡多一點 ，低于基本代謝，所以一定可以瘦。