秘書小姐Maggie視減肥為終身事業，試過幾千元上減肥班， 教一啲我教得比她老師教得好的東西。我見佢唔向我攞利是， 只問我如何可以減走過年增加呢3磅，佢仲話屋企還有半底年糕半底 蘿蔔糕未食完，而家點算?(吓，仲想食埋佢?)
1公斤(2.2磅)脂肪與1公斤肌肉的比較，立志要減走1公斤脂肪，增加1公斤肌肉吧!
我忍不住再lecture佢，你既然減肥健身是終身事業， 就一定要有計劃，不知道公司的市盈率，怎麼去買它股票， 不知道食物的熱量，怎去取捨。你明知高熱量的東西仲去大飲大食， 實無得救。
節後減重有什麼招？還原基本步，減食加運動。由於之前食突，未來兩個星期宜食少， 食正常一半啦。
早餐
停去「大X樂」兩個星期，改食脫脂奶麥皮或酸奶粟米片做早餐， 唔夠飽可以食少少水果。
午餐
若不想掉了那半底年糕半底蘿蔔糕，可以用來當午餐吃， 但年糕不宜多，頂多一次兩片。一份糕點兩份菜，以糕代飯。 這樣不會比正常午餐高卡路里。
晚餐
飯前吃點水果墊一墊胃，減少食量。這兩周減食期，米飯或只吃1/ 3碗，減少吸收150千卡熱量。暫時要吃得清淡點了，選些瘦的， 如去皮雞肉或去肥油豬肉，用健康的方法煮，不要炸，不要吃酒樓「 走油」的餸菜，已可以吃少很多油。要衡量得失呀! 少吃20克油，就少放了20克脂肪在你身上，就少了180千卡， 還有這些討厭脂肪特別會跑到你的肚子上。
最後一招暫戒甜飲。知道甜飲料有多少糖在裡面， 一罐可樂或一瓶甜飲料放的是10粒方糖，正常人會放10粒糖進自 己飲料來喝嗎?喝罐啤酒差不多等於吃碗飯，那些千杯不醉的， 別難為自己肚子了， 還有長年喝冰凍飲料對局部肥胖和許多婦科疾病都有關係。 喝杯熱茶就最好不過。
控制一下，一日就可以一餐攝入能量在1500千卡以下。 總的目標是比平日少吸收三分一卡路里。這樣下來， 大約一個月可以減回肥上去的3磅。想快一點，做運動吧。 減肥健身的金科玉律，就是輕飲食加輕運動，有空最好去，沒空去， 家裡的健身室日日開，每天做一輪我的收腹五式（見我之前博客）， 鍛煉肌肉又刺激新陳代謝，想想趕走圍肚腩上的3磅肥膏，努力吧。
Lobo
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