早前同大家分享咗不少減肥的食譜和運動方法，講開做運動，我想起死黨Peter，運動熱愛者，以前和我一起打手球，膝蓋勞損而退役。
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後來一直踢球和打高爾夫球，最後膝蓋痛、腫得很嚴重，西醫可以說是投降，說軟骨磨到差不多沒有了，給他的治療方法是打些啫喱進去，說可以頂一些時間，慢慢吸收了又沒效，結果幾個月又恢復原狀，他感覺相當無奈，但他熱愛運動的心令我佩服。
我聽了他的情況，說休息兩三個禮拜，又可以踢一場球，然後又腫又痛，要到西醫去抽膝蓋的液體等等，以我的經驗，首先告訴大家抽液體這方法不是最好的治療方法，膝蓋分泌液體其實是人體的自我保護方法，是給關節軟墊的保護，在未搞清楚病因時，長遠來講，抽液並沒有好處。
從中我觀察到他的關節還是有調整修復軟骨的能力，只是緩慢到兩三個禮拜而已，所以我介紹他吃膠原蛋白的關節補充劑，結果非常好，軟骨補充能力大大加強了。依家我仲同他一起報名，參加以前學校的校友足球比賽，每禮拜踢一場，軟骨都能補充好，我們隊波多咗一名最佳球員，皆因他能夠瞻前顧後。
所以要適當找到一個平衡，不應過份勞損，適當的運動，分清鍛煉和勞損的區別。
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講完Peter故仔，我想同大家分享的題目係「膝蓋的問題」，千萬唔好睇少俗語所講「膝頭哥」痛，運動時很容易勞損膝蓋，特別我們打手球，單膝發力高高跳起射門，再單膝著地，咁就出事啦。
我哋先睇基本原理，在一定範圍內，創傷勞損可以調整補充。在日常生活，軟骨也天天磨損，也天天補充，一正一負，以前可以從食物中吸收营養補充。但隨著年月，這方面調節機能下降。另外亦同肥胖問題有關係，肥胖給了身體額外的負擔，試問天天拿著20磅啞鈴去上班（身體可能不止超重20磅），哪有不勞損。
相信即使不是熱愛運動的朋友，都會有共鳴，有時行路多咗或者經常上落樓梯，時間一長，膝蓋就會好唔舒服，咁，該怎麼辦? 我有三招推介俾大家。
先講第一招，就係需要营养補充品。吸收補充能力降低了，就要用多些原材料，軟骨裡佔大部分是膠原蛋白，需要額外給它豐富的膠原蛋白補充劑，所以建議大家可以吃補充關節的膠原蛋白。就好似我朋友Peter食了膠原蛋白的關節補充劑，每禮拜可以踢番足球。
因為膝蓋關節問題除了與發胖有關係外，還有跑步走路不正確的姿勢，不想老的時候要換人工膝蓋關節，就要趁後生調整好走路姿勢，明天為大家介紹應付膝蓋問題的第二、三招。
Lobo
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