大家可以參考下~
新冠肺炎肆虐，市民紛紛購買各種消毒劑，做好預防清潔工作。但大家在使用時，切記要小心它們的正確用法，注意安全。香港大學化學系博士K Kwong（鄺士山博士），日前在網上分享了滴露、漂白水、酒精的安全指南，供市民參考。
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1. 滴露
K Kwong指出，滴露／chloroxylenol／PCMX這類型消毒劑，具有極高毒性，必須稀釋至0.25%以下才可安全使用。由於市面上的一般產品為5%，所以通常稀釋至1：20使用便可。但他提醒，稀釋後必須立即使用，否則全部產生沉澱，便會失去有效殺滅細菌病毒的作用。
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2. 漂白水
一般漂白水分成2種，分別為氧、氯漂白水，其中前者可用於洗彩色衫，而K Kwong今次提到的，就是多用於消毒清潔的氯漂白水。
K Kwong指出，氯漂白水為鹼性，而且含有次氯酸鹽，在稀釋至1：99後可以有效殺滅細菌病毒。市面出售的產品價格非常便宜，亦非常安全。但同時亦要注意，稀釋後的漂白水需要在24小時内用完，因為稀釋會加快細菌生長，此外應妥善放於黑暗地方儲存。如果接觸到光線，會加速次氯酸鹽，最終引發氧氣分解。
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3. 酒精
K Kwong指出，酒精算是一種能安全殺滅細菌病毒的物質，但濃度必須不能夠低於60%，但都不可以超過90%。因為太高濃度反會令細菌外層蛋白質產生硬化，變相保護細菌。
但留意，酒精是不能夠殺滅部分孢子細菌。另外K Kwong亦補充，在使用酒精清潔皮膚時，應該要與甘油共用以作滋潤。
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4. 氫氧化鈉/哥士的或濃酸（如氫氯酸）
另一方面，K Kwong分享表示，氫氧化鈉/哥士的或濃酸雖然基本上可以殺滅所有細菌病毒，但由於它們有高腐蝕性，對人和金屬並不安全，因此不是一種安全的物質，不建議在家使用。
研究指臀部變形唔止關乎身材，還可能是糖尿病前兆，醫生教自測風險方法提醒及早留意代謝健康。
臀部變形可能是糖尿病前兆。資料圖片
研究揭臀部形態或成糖尿病早期警號
不少人一向只將臀部形狀視為身材外觀問題，惟最新研究指出，臀部肌肉形態的變化，或有助預測2型糖尿病風險。2025年北美放射學會年會發表的一項研究指出，透過高精度影像分析，可觀察到糖尿病患者的臀大肌結構與健康人士存在明顯差異，相關變化或可成為疾病出現前的早期訊號。
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男女表現不同 反映肌肉退化與脂肪堆積
該項研究由英國威斯敏斯特大學團隊主導，研究人員發現男性2型糖尿病患者的臀部局部位置，可能出現向內凹陷的情況，反映肌肉萎縮及脂肪異常浸潤；而女性患者的臀部某些區域，則可能呈現向外擴張，顯示皮下脂肪堆積及肌肉功能退化。研究團隊指出，這些變化屬於臀大肌早期結構性改變的表現。
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臀大肌是控糖關鍵 退化即影響代謝能力
作為人體最大及最有力的肌群之一，臀大肌在葡萄糖代謝中扮演重要角色。專家解釋，健康的肌肉組織能有效吸收及利用血糖，協助維持血糖穩定，但當肌肉因缺乏運動刺激或出現胰島素抵抗而逐漸流失，並被脂肪組織取代，代謝能力便會明顯下降，而這正是代謝功能衰退的重要標誌。
臨床觀察一致 研究提供可視化警示窗口
航空總醫院內分泌科主任醫生方紅娟表示，臨床上常見長期血糖控制不理想的患者，同時伴隨肌肉流失甚至肌少症。她指出，今次研究的意義在於將這種內在變化轉化為肉眼可初步觀察的外在訊號，為大眾提供一個簡單的風險提示窗口，讓高危人士（如有家族史、超重或長期久坐者）提高警覺。
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簡單自我觀察方法
1. 站立時可透過鏡子觀察臀部形狀，若左右明顯不對稱，或提示一側肌肉萎縮或脂肪堆積。
2. 用手觸摸臀部，若男性某處出現明顯凹陷且觸感鬆軟欠彈性，須留意肌肉流失；若女性臀部整體明顯外凸、皮下脂肪層厚而柔軟，也應警惕脂肪沈積。惟醫生強調，有關方法僅屬風險提示，不能取代正式醫學診斷，如同時出現多飲、多尿或不明原因體重下降，應及早求醫檢查血糖及糖化血紅蛋白水平。
強化臀肌可降風險 力量訓練成關鍵策略
在預防方面，醫學界普遍認為強化臀大肌有助降低糖尿病風險，建議每周進行2至3次力量訓練，包括深蹲、臀橋及弓步蹲等動作。北京協和醫院內分泌科主任醫生伍學焱早前也指出，預防仍是糖尿病管理中最經濟且可持續的策略，無論對未發病人士或已確診患者，及早介入均有助延緩病情進展。
生活管理同樣重要 飲食運動雙管齊下
多名專家同時提醒，日常生活管理同樣重要，包括選擇低升糖指數（低GI）食物，如燕麥、糙米及藜麥等全穀類，減少加工食品攝取，進食時可先吃蔬菜及蛋白質再進食主食，以減低餐後血糖波動。另外，建議保持每周至少150分鐘中等強度運動，並配合力量訓練，以及定期檢視體重及體脂狀況。
睇臀形非診斷 但可作重要提醒
專家總結，雖然「看臀形」不能作為診斷依據，但相關研究再次提醒公眾，肌肉與脂肪分布的改變，往往是代謝健康出現警號的重要線索，及早留意身體變化，仍是預防糖尿病的關鍵一步。
