我教過不少學員有效減肥，也聽過許多人不去減肥的「理由」，這些都是好多人不積極減肥或沒法有效減肥的理由：
1.拖，明天開始…
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明日復明日，明日何其多，我心待明日，美女成肥婆。
2.運動後特別餓，要多吃。
運動要達到減肥效果，必須配合飲食計劃，注意：是計劃！不放縱，不挨餓，是需要選擇適當的食物種類和量，方方面面照顧身體生理和心理的需要，慢慢把身體失去的健康平衡調整回來。
3.本來下兩個禮拜表演，要減肥，現在改期了，先吃!
還沒有達到目標，因為一些時間改變，又把建立的成果拆了。要把目標定立，完成中長期減肥和保持目標。
4.媽媽說減肥營養不足。
減肥不是亂來的，是一門用心的學問，需要均衡的菜譜，有均衡食譜，不用怕營養不足。
5.我閨蜜比我還胖。
這沒有什麼可比性，人就是要有自己喜歡的體型，管你的朋友有多胖。
6.「奀豬」比我吃多很多，她都很瘦。
因為每人的消化能力，吸收能力、新陳代謝、基本代謝都不一樣，也是沒有什麼可比。連同樣是你，年輕的時候跟現在都不一樣，應該進食的量也不一樣。
7.人人都中年發福啦，我已經很好了，只有小肚子。
這種當然是亞Q精神，既然是可以做到的，要練就連到自己的目標身裁，在一群肥胖人稍微窈窕，沒什麼值得滿足。
8.老婆說，男人有小肚子性感。媽媽說，女人有小肚子暖宮。
我以前太太也是這樣說，但我從不相信。你可以看到女士為了男模特兒的幾塊腹肌叫好。相信你也不敢拿個小肚子，來拍內褲廣告。媽媽的醫學知識也是有限，只要恰到好處，適可而止，女生有窈窕身裁也可以很健康。
9.我不吃飽，會血糖低，頭暈。
只要你適當準備一些升糖食物在身邊，平時多做運動，身體健康，血糖偏低就自己吃點東西，就一點問題都沒有。我運動時會帶一些巧克力、奶等，當感覺飢餓時立刻進食，大家不用為了保持血糖水準，把脂肪存在身體！
10.我女朋友都沒說我胖；我男朋友不介意，說我夠豐滿好。
但當你變成她/他的老公或老婆...你就變成她/他口中的肥佬和肥婆（拍拖時不講心裡話），婚姻要美滿就要保持自己的價值(包括顏值) 。
11.沒法吃美食，就沒有人生樂趣了。
美食是重質不重量的，看看說這話的人是不是吃幾碗米飯，吃大口肥肉，吃油泡餸菜的人。懂得吃什麼好東西，又健康，又好味，細心適量品嘗，才是真正的人生樂趣。修身後在體態健康會有大大改善，人生樂趣多著呢！
12.我應酬多，那能夠少吃減肥。
應酬也可以適量的品嘗，可以東西只吃一半，現在文明社會，勸酒勸食都不再是交友談生意之道，少吃點朋友客人也不會介意。
13.做菜沒油不好吃的。
這只是煮食的不良習慣。蒸條魚，本身魚都有很多魚油出來，那需要額外加很多油去蒸，食物是可以先用水來煮到差不多熟，再用油來處理，不需用大量油來煮熟，食物在過程中吸收了大量油，對味道反而打折扣。吃火鍋為什麼不可以先煮菜，為什麼要在泡滿了肉類肥油的湯裡面煮菜，為什麼不先把肥油撈起來，反而習慣性的再加一些花生油等去煮菜，才覺得好味。這些都是一般人煮食的謬誤。用易潔鑊可以省些油來煮餸菜，減少油的攝入。
14.吃甜食（糖果、雪糕等），我會特別開心。
這只是個自我催眠的壞習慣，當見到自己不斷膨脹的身軀，不能開心到哪裡，開心也是多方面的，多參與一些健康活動，如運動、團體活動等，才會體會真正的快樂。
15.我怕熱，喝杯汽水/啤酒好舒服。
喝罐汽水等於吃了十粒方糖，你如果你自己放糖，會放十粒方糖進你的飲料來喝嗎?喝一杯啤酒等於吃了一碗米飯，千杯可以不醉，但千碗米飯不可以不胖。想像潑冰凍冷水到人體工廠的高溫生產線，有什麼後果？冷凍飲料帶來的身體毛病，特別是女性的婦科疾病，絕對不能小看。
這裡面是否有你的想法，這些都是藉口或謬誤，趕緊開始修身減肥。
Lobo
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