電動及聲波牙刷原理等各有不同 牙醫逐一拆解

養成良好的刷牙習慣是保持口腔健康的重要一環。現今牙刷的設計日新月異，保持牙齒清潔乾淨的方法之一是使用電動或聲波牙刷。它們旨在協助用家改善刷牙習慣，與手動牙刷相比更容易引導用家正確刷牙，將牙齒刷乾淨之餘又節省時間。電動牙刷與聲波牙刷均有助改善刷牙習慣，不過兩者之間又應如何選擇呢？

牙科醫生陳思昕表示，刷牙的正確手勢可說是一門學問，電動牙刷和聲波牙刷的振動或旋動刷頭，可以繞圈旋轉或左右振動，完成大部分的刷牙動作，又兼顧到牙齒各個部位，有效清潔牙齒。

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．清潔原理分別是甚麼？

陳思昕指，電動牙刷通常具有機械式的向前和向後或旋轉的刷頭，省卻很多刷牙動作，但使用時仍需要人手操控牙刷以不同角度移動到牙齒表面。

設計圖片

聲波牙刷的設計理念是則以高速和高頻聲波清除牙齒表面的牙菌斑，只需要引導牙刷沿著牙齒的各個表面移動，過程中就會帶動口腔中的液體（水、唾液和牙膏）變成清潔劑，進入刷毛難以到達的縫隙中清潔。

．刷頭振幅有甚麼分別？

陳思昕表示，聲波牙刷的插頭旋轉速度較高；一般手動牙刷刷牙時，頻率是每分鐘約300次、電動牙刷的刷頭以每分鐘約2,500至7,500次的速度旋轉，而聲波牙刷的刷頭振動速度則高達每分鐘3萬次。

她指，原理上同樣刷牙2分鐘，使用聲波牙刷刷牙可能比手動牙刷的清潔力更強，尤其對刷牙時經常疏於移動牙刷或行動能力不便的人士可說是很合適的選擇。

．價錢方面有甚麼分別？

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陳思昕指，一般來說，市面上的電動牙刷的價格與聲波牙刷的價格相比起來更平易近人。有一些特別的功能會令牙刷的價錢有所差別，例如是自動定時器或自動關閉開關、30秒提示功能（提醒你何時將刷頭移到口腔的新區域）、壓力傳感器（告訴你刷牙是否用力過大），甚至有藍牙裝置連接智能手提電話上的應用程式（紀錄刷牙和協助監測口腔健康）。

陳思昕提醒，大家在選購牙刷時，不妨多作比較並考慮自己平日刷牙習慣以確定你的個人需要，確保用作購買牙刷的金錢用得其所。另外她強調，若大家有良好的刷牙習慣，能夠很好地掌握刷牙的技巧，就算僅僅使用普通牙刷也可有效維持你的口腔衛生。

保持口腔清潔是健康身體的重中之重。如對選擇適合自己的牙刷有任何疑問，可向你信任的家庭牙醫諮詢，以獲得最切合你個人情況的專業意見。除此之外，定期前往牙科中心接受專業的牙齒檢查和洗牙，對牙齒保健同樣重要。

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保持牙齒清潔乾淨的方法之一是使用電動或聲波牙刷。unsplash圖片（示意圖）

專家揭露5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃，呼籲市民提高警覺。

5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃。資料圖片

專家揭5大養胃迷思 錯誤方法或愈養愈傷

小心養胃被傷胃！不少市民深信食粥、飲牛奶或少食多餐等方式能幫助「養胃」，惟專家指出，這些看似溫和健康的做法，若方法不當反而可能令胃部負擔加重，甚至加劇胃食管反流、胃炎或胃潰瘍等問題。專家提醒，坊間流傳5大養胃迷思，其中多項更是反其道而行，呼籲市民提高警覺。

迷思一：食粥一定養胃？

粥因容易消化確實適合胃酸不足、消化不良人士，可刺激胃酸分泌，提高食慾。然而，胃食管反流患者的胃酸本已過多，食粥反而會刺激更多胃酸，加重反酸、燒心及胸口灼熱等症狀。

迷思二：多飲牛奶可中和胃酸？

不少人胃不適時會選擇飲牛奶中和胃酸。然而研究顯示，牛奶能短暫緩解不適，但會促進更多胃酸分泌，尤其是脫脂牛奶，更易加重胃炎及胃潰瘍患者的不適。專家提醒，需接受抗酸治療的人士不宜以牛奶「養胃」。

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迷思三：生薑水能暖胃？

生薑具驅寒效用，胃寒人士適量飲用務屬合理，但生薑屬強刺激性食物，過量會導致胃酸分泌增加，引發腹痛、噁心及嘔吐。若體質屬「胃熱」或「陰虛火旺」，長期飲用生薑水更有可能上火甚至加重胃病。

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迷思四：少食多餐最護胃？

專家指出，市面上常見「少食多餐」的建議並非適用所有人，頻密進食相當於延長胃的工作時間，使胃黏膜反覆受刺激，胃酸分泌更頻繁，反而不利修復，健康人士應以定時定量、一日三餐最為理想。

迷思五：吃素最清淡？

不少人誤以為素食較易消化，胃不好便應只吃素。然而，優質蛋白（如肉類中的蛋白質、脂肪酸、鐵、鋅）是胃黏膜修復必不可少的元素。長期只吃蔬菜易導致營養失衡，反而削弱胃部修復能力，專家建議市民飲遵循葷素均衡、食材多樣化的飲食原則。

真正養胃的方法

醫學專家建議市民遵循以下方式保護胃部健康：

1. 按時進食，一日三餐固定；

2. 每餐七分飽，細嚼慢嚥；

3. 食材多樣化，確保蛋白質攝取；

4. 避免進食過燙食物；

5. 飯後適度行走，加速腸道蠕動；

6. 維持情緒穩定，減少壓力刺激胃酸。

專家呼籲：別再被「養胃偏方」誤導

胃部不適並非靠偏方能解決，反而需要辨別自身情況，避免被網絡信息誤導，錯誤的養胃方式不僅無效，甚至可能把胃病越養越嚴重。

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