全球最長壽家族！9兄弟姐妹年齡總和逾860歲 午餐必食這3食物

意大利的梅利斯家族有9個兄弟姊妹。他們的年齡總和達到了861歲，成為全球最長壽家族，打破健力士世界紀錄。專家發現，他們午餐必吃3種食物，或有助於長壽。

全球最長壽家族  9兄弟姐妹年齡總和逾860歲

2024年3月，《太陽報》報導指出意大利梅利斯家族的9位成員總年齡達到861歲。其中家中的大姊更是活到了108歲。他們居住在世界上五個罕見的長壽地區之一：意大利的撒丁島。

在2023年，梅利斯家族的兄弟姊妹參與了Netflix紀錄片《活到100歲：藍色地帶的秘密》。該節目跟隨美國作家丹·布特納（Dan Buettner）拜訪了梅利斯家族，他們所在地區的人們普遍享有比平均壽命更長的壽命。

午餐必吃這3食物　

丹·布特納拜訪梅利斯家族後分享了這個長壽家族的飲食秘訣，指出他們午餐必定吃以下三道菜：

1.三豆蔬菜通心粉湯：是一道含有鷹嘴豆、花斑豆和白腰豆等蔬菜的湯粉。

營養師薩曼莎·卡塞蒂（Samantha Cassetty）指出，壽命最長、最健康的人每天都會攝取半杯到一杯豆類食物。她還提到：「研究表明，每週攝取30種不同的素食有助於改善腸道多樣性，進而降低血壓和膽固醇、抗發炎、調節情緒、改善體重並促進營養吸收。」

花斑豆和鷹嘴豆富含營養、蛋白質和纖維，並且不含膽固醇；根據美國健康線上（Healthline）報導，白腰豆除了提供纖維和蛋白質外，還富含葉酸、鎂和維生素B6等微量元素。

2.自然發酵的酵母麵包：這種麵包通過乳桿菌科細菌和酵母發酵製成，發酵後烘烤而成，烘烤過程中產生酸味。這種麵包有助於維持血糖水平，避免高血糖引起胰島素阻力和第二型糖尿病。

3. 一小杯紅酒：午餐後，梅利斯家族會喝一小杯紅酒，每杯約2至3盎司（約59到88毫升）。這有助於提高「好膽固醇」（高密度脂蛋白膽固醇，HDL）水平。

示意圖。設計圖片

家族中有多位百歲老人

家族中多位成員活過百歲，包括大姊康索拉塔·梅利斯（Consolata Melis）享年108歲，妹妹克勞迪娜（Claudina）享年103歲，以及後來去世的瑪麗亞（Maria）和安東尼奧（Antonio）分別享年100歲和97歲。

健力士世界紀錄Facebook圖片

這些飲食習慣和家族成員的長壽提供了有趣的見解，也啟發了人們對健康生活方式的思考。

名為布蘭達歐（Edson Brandao）的巴西企業家兼網紅聲稱自己保持青春外貌的方法，並分享了三個逆齡的核心秘訣。

穿著打扮要比實際年齡年輕

首先是穿著打扮要比實際年齡年輕。布蘭達歐表示他的穿著總是年輕時尚，選擇鮮豔色彩和年輕風格的服裝，而不是同齡人常見的保守穿著。他認為這樣的打扮讓他看起來像一個年齡謎團，引起他人的興趣和驚訝。

每日飲用「特製飲品」

其次是每日飲用「特製飲品」，包括奇亞籽和檸檬汁，這被他稱為「地球上最強大的天然排毒飲品」。他認為這個飲品有助於穩定血糖水平、降低食慾、促進新陳代謝，並對皮膚有益。

遵守嚴格的健身和護膚程序

最後是遵守嚴格的健身和護膚程序。布蘭達歐每天進行舉重訓練和心肺運動，並注重飲食健康，攝取大量水果、蔬菜和水分。他也堅持使用抗衰老乳霜和定期進行護膚程序，以保持年輕外貌。

布蘭達歐（Edson Brandao）的巴西企業家兼網紅聲稱自己保持青春外貌的方法，並分享了三個逆齡的核心秘訣。Edson Brandao IG圖

布蘭達歐強調，儘管收到許多人的質疑和批評，他從未進行任何整形手術或注射肉毒桿菌。他的目標是尋找自然的方法來保持青春外貌，並希望透過自己的經驗激勵他人，讓大家相信不論年齡大小，一切皆有可能。