頭髮隨著季節變換容易變得毛躁難打理，專家教3招告別毛躁困擾，輕鬆養成飄逸秀髮。
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3大習慣有助養成飄逸秀髮
擁有一頭柔順亮麗的秀髮，不僅有助提升一個人的外在形象，也是健康的表現。然而，隨著季節變換或是濕氣影響，頭髮往往變得毛燥難打理，且頭皮也容易敏感，令女生們極為苦惱。專家對此指出，想要擁有蓬鬆健康、順滑乖巧的頭髮其實並不難，只要日常養成3個正確的習慣以及避免過度拉扯髮絲，就能讓人輕鬆擁有一頭飄移秀髮。
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1. 早晨梳頭順髮醒腦
柔順髮質其實是要靠梳出來的！每天早晨出門前，使用柔軟的梳子按摩頭皮，從頭頂梳至後腦，特別是有濃密髮絲的後頸部可適當按摩，然後再從頭頂向下梳至額頭，這樣不僅能讓髮絲更柔順，還能幫助醒腦提神且減少斷髮。
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2. 晚間按摩舒緩頭皮
除了早晨梳頭，晚間按摩同樣是放鬆和舒緩頭皮的好習慣，建議鏡子可以擺放2把梳子，當外出歸來或洗髮前，可使用具有彈性的氣墊梳清除頭皮的污垢，並利用梳具輕輕按摩緊繃的頭皮，這樣不僅能促進血液循環，還能減少髮絲打結和靜電的產生。另外，若是想在洗髮後吹乾前進行梳髮按摩，建議洗完頭將水分擦乾並噴灑合適的頭皮養髮液，之後再進行約3分鐘的頭皮按摩，不僅能促進養髮液的吸收，還能活絡頭皮。
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3. 經常變換造型
對於擁有中長髮型的女生而言，有時候頭髮自然垂下來容易顯得沒精神，尤其是頭型較平的女孩，需要透過綁髮來提升整體造型的美感。但要注意地是，綁髮時應選擇富有彈性且不易纏髮的橡筋，並定期更換綁髮的方式，這樣可以避免過度壓迫頭皮某一位置，減少毛囊受損的風險，還有助防止髮絲打結和頭痛的情況發生。
專家揭露5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃，呼籲市民提高警覺。
5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃。資料圖片
專家揭5大養胃迷思 錯誤方法或愈養愈傷
小心養胃被傷胃！不少市民深信食粥、飲牛奶或少食多餐等方式能幫助「養胃」，惟專家指出，這些看似溫和健康的做法，若方法不當反而可能令胃部負擔加重，甚至加劇胃食管反流、胃炎或胃潰瘍等問題。專家提醒，坊間流傳5大養胃迷思，其中多項更是反其道而行，呼籲市民提高警覺。
迷思一：食粥一定養胃？
粥因容易消化確實適合胃酸不足、消化不良人士，可刺激胃酸分泌，提高食慾。然而，胃食管反流患者的胃酸本已過多，食粥反而會刺激更多胃酸，加重反酸、燒心及胸口灼熱等症狀。
迷思二：多飲牛奶可中和胃酸？
不少人胃不適時會選擇飲牛奶中和胃酸。然而研究顯示，牛奶能短暫緩解不適，但會促進更多胃酸分泌，尤其是脫脂牛奶，更易加重胃炎及胃潰瘍患者的不適。專家提醒，需接受抗酸治療的人士不宜以牛奶「養胃」。
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迷思三：生薑水能暖胃？
生薑具驅寒效用，胃寒人士適量飲用務屬合理，但生薑屬強刺激性食物，過量會導致胃酸分泌增加，引發腹痛、噁心及嘔吐。若體質屬「胃熱」或「陰虛火旺」，長期飲用生薑水更有可能上火甚至加重胃病。
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迷思四：少食多餐最護胃？
專家指出，市面上常見「少食多餐」的建議並非適用所有人，頻密進食相當於延長胃的工作時間，使胃黏膜反覆受刺激，胃酸分泌更頻繁，反而不利修復，健康人士應以定時定量、一日三餐最為理想。
迷思五：吃素最清淡？
不少人誤以為素食較易消化，胃不好便應只吃素。然而，優質蛋白（如肉類中的蛋白質、脂肪酸、鐵、鋅）是胃黏膜修復必不可少的元素。長期只吃蔬菜易導致營養失衡，反而削弱胃部修復能力，專家建議市民飲遵循葷素均衡、食材多樣化的飲食原則。
真正養胃的方法
醫學專家建議市民遵循以下方式保護胃部健康：
1. 按時進食，一日三餐固定；
2. 每餐七分飽，細嚼慢嚥；
3. 食材多樣化，確保蛋白質攝取；
4. 避免進食過燙食物；
5. 飯後適度行走，加速腸道蠕動；
6. 維持情緒穩定，減少壓力刺激胃酸。
專家呼籲：別再被「養胃偏方」誤導
胃部不適並非靠偏方能解決，反而需要辨別自身情況，避免被網絡信息誤導，錯誤的養胃方式不僅無效，甚至可能把胃病越養越嚴重。
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