頭髮隨著季節變換容易變得毛躁難打理，專家教3招告別毛躁困擾，輕鬆養成飄逸秀髮。
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3大習慣有助養成飄逸秀髮
擁有一頭柔順亮麗的秀髮，不僅有助提升一個人的外在形象，也是健康的表現。然而，隨著季節變換或是濕氣影響，頭髮往往變得毛燥難打理，且頭皮也容易敏感，令女生們極為苦惱。專家對此指出，想要擁有蓬鬆健康、順滑乖巧的頭髮其實並不難，只要日常養成3個正確的習慣以及避免過度拉扯髮絲，就能讓人輕鬆擁有一頭飄移秀髮。
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1. 早晨梳頭順髮醒腦
柔順髮質其實是要靠梳出來的！每天早晨出門前，使用柔軟的梳子按摩頭皮，從頭頂梳至後腦，特別是有濃密髮絲的後頸部可適當按摩，然後再從頭頂向下梳至額頭，這樣不僅能讓髮絲更柔順，還能幫助醒腦提神且減少斷髮。
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2. 晚間按摩舒緩頭皮
除了早晨梳頭，晚間按摩同樣是放鬆和舒緩頭皮的好習慣，建議鏡子可以擺放2把梳子，當外出歸來或洗髮前，可使用具有彈性的氣墊梳清除頭皮的污垢，並利用梳具輕輕按摩緊繃的頭皮，這樣不僅能促進血液循環，還能減少髮絲打結和靜電的產生。另外，若是想在洗髮後吹乾前進行梳髮按摩，建議洗完頭將水分擦乾並噴灑合適的頭皮養髮液，之後再進行約3分鐘的頭皮按摩，不僅能促進養髮液的吸收，還能活絡頭皮。
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3. 經常變換造型
對於擁有中長髮型的女生而言，有時候頭髮自然垂下來容易顯得沒精神，尤其是頭型較平的女孩，需要透過綁髮來提升整體造型的美感。但要注意地是，綁髮時應選擇富有彈性且不易纏髮的橡筋，並定期更換綁髮的方式，這樣可以避免過度壓迫頭皮某一位置，減少毛囊受損的風險，還有助防止髮絲打結和頭痛的情況發生。
研究指出，莓類水果的抗氧化成分含量遠高於一般水果，或可延緩衰老兼減緩認知退化等。
莓類水果或可延緩衰老兼減緩認知退化。資料圖片
研究揭莓類水果或有助延緩衰老
近年來，「抗衰老」成為不少市民關注的健康關鍵字，從保健品到飲食建議，相關資訊層出不窮。《新郎健康派》引述最新研究指出，人體衰老與自由基引發的氧化壓力密切相關，經常攝取水果，尤其是莓類水果，有助對抗氧化反應，進而延緩衰老進程。
莓類水果或可延緩衰老兼減緩認知退化。資料圖片
莓類水果富含花青素 抗氧化能力遠高於一般水果
研究顯示，莓類水果如藍莓、黑莓、士多啤梨及樹莓等，富含花青素、維生素C及多酚等天然抗氧化成分。其中，花青素主要存在於紫黑色水果中，抗氧化能力被指為維生素E的50倍、維生素C的20倍，一般而言，水果顏色愈深，花青素含量也愈高。相關研究也指出，莓果的平均抗氧化成分含量，較其他水果高出約8倍，較一般蔬菜更高達12倍。
莓類水果或可延緩衰老兼減緩認知退化。資料圖片
或助護腦護心兼養膚
另外，長期攝取莓類水果與多方面健康益處相關，包括有助減緩與年齡相關的認知功能退化、改善心血管指標如膽固醇與血壓水平，以及透過抗氧化與抗炎作用，維持皮膚彈性、減少皺紋及色素沉着。
速凍莓果營養保留佳 專家建議每日適量攝取
研究也提到，速凍莓果在營養保存上表現理想，活性成分在冷凍3至6個月內流失不多，價格也較新鮮水果實惠，適合作為日常攝取來源。一般建議每日攝取約50至100克莓果，作為均衡飲食的一部分。不過，專家提醒，莓類水果並非「抗衰萬靈丹」，單靠某一種食物無法逆轉衰老，仍需配合均衡膳食、充足睡眠、適量運動及良好生活習慣，才能達致全面健康效果。
莓類水果或可延緩衰老兼減緩認知退化。資料圖片
非人人適合多吃 抗衰老仍須多方面配合
此外，抗氧化成分在人體內的實際吸收與作用，也會受個人體質影響。脾胃虛寒、腎結石或糖尿病患者，在食用莓果時應留意份量及種類，必要時應諮詢醫生意見。整體而言，莓類水果確實具備科學驗證的抗氧化潛力，可作為健康飲食中的一塊「拼圖」，惟真正的抗衰老，仍有賴飲食、生活方式與醫學管理的多方面配合。
