頭髮隨著季節變換容易變得毛躁難打理，專家教3招告別毛躁困擾，輕鬆養成飄逸秀髮。
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3大習慣有助養成飄逸秀髮
擁有一頭柔順亮麗的秀髮，不僅有助提升一個人的外在形象，也是健康的表現。然而，隨著季節變換或是濕氣影響，頭髮往往變得毛燥難打理，且頭皮也容易敏感，令女生們極為苦惱。專家對此指出，想要擁有蓬鬆健康、順滑乖巧的頭髮其實並不難，只要日常養成3個正確的習慣以及避免過度拉扯髮絲，就能讓人輕鬆擁有一頭飄移秀髮。
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1. 早晨梳頭順髮醒腦
柔順髮質其實是要靠梳出來的！每天早晨出門前，使用柔軟的梳子按摩頭皮，從頭頂梳至後腦，特別是有濃密髮絲的後頸部可適當按摩，然後再從頭頂向下梳至額頭，這樣不僅能讓髮絲更柔順，還能幫助醒腦提神且減少斷髮。
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2. 晚間按摩舒緩頭皮
除了早晨梳頭，晚間按摩同樣是放鬆和舒緩頭皮的好習慣，建議鏡子可以擺放2把梳子，當外出歸來或洗髮前，可使用具有彈性的氣墊梳清除頭皮的污垢，並利用梳具輕輕按摩緊繃的頭皮，這樣不僅能促進血液循環，還能減少髮絲打結和靜電的產生。另外，若是想在洗髮後吹乾前進行梳髮按摩，建議洗完頭將水分擦乾並噴灑合適的頭皮養髮液，之後再進行約3分鐘的頭皮按摩，不僅能促進養髮液的吸收，還能活絡頭皮。
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3. 經常變換造型
對於擁有中長髮型的女生而言，有時候頭髮自然垂下來容易顯得沒精神，尤其是頭型較平的女孩，需要透過綁髮來提升整體造型的美感。但要注意地是，綁髮時應選擇富有彈性且不易纏髮的橡筋，並定期更換綁髮的方式，這樣可以避免過度壓迫頭皮某一位置，減少毛囊受損的風險，還有助防止髮絲打結和頭痛的情況發生。
醫生指出，長輩口味突變偏重鹹甜或為糖尿病前期徵兆，教觀察4生活細節及早識別代謝異常。
長輩口味突變偏重鹹甜或為糖尿病前期徵兆。資料圖片
長輩口味突變偏重 或涉味覺退化與代謝警號
一向口味清淡的長輩，突然變得偏好重口味飲食，甚至在烹調時不自覺加重鹽分或糖分，這種變化未必只是飲食習慣改變，也可能與味覺敏感度下降有關。醫生指出，相關情況除了與自然老化有關外，也有機會是糖尿病前期較易被忽略的徵兆之一，需引起重視。
長輩口味突變偏重鹹甜或為糖尿病前期徵兆。資料圖片
味覺隨年齡退化 甜鹹感受最明顯
台灣初日診所內科暨減重專科醫生陳威龍指出，隨著年齡增長，味蕾對味道的辨識能力會逐步減弱，其中以甜味及鹹味的變化最為明顯。研究顯示，18至30歲人士只需約1.3單位食鹽濃度便可感知鹹味，但60歲以上長者則需提升至4.9單位，差距達3.7倍；甜味方面，年輕人約7.2單位即可感受甜味，而熟齡人士則需約10.2單位，即需增加近一半糖分才會感到「足夠甜」。
長輩口味突變偏重鹹甜或為糖尿病前期徵兆。資料圖片
口味變重或涉代謝異常 或為糖尿病前期警號
陳威龍指出，當味覺敏感度下降，長者需要更高濃度調味才有感覺，除屬正常老化現象外，也可能反映糖代謝異常的潛在警訊。有國外研究顯示，即使第二型糖尿病患者血糖控制理想、未出現併發症，味覺功能也可能已受影響。在甜味辨識測試中，健康組正確率為80.5%，糖尿病組則下降至53.9%；鹹味辨識也由68.3%降至55.1%。研究同時指出，該類味覺變化與病程長短、血糖控制水平及性別均無明顯關聯，反映糖代謝異常或可率先影響味覺功能。
長輩口味突變偏重鹹甜或為糖尿病前期徵兆。資料圖片
四大生活細節助及早識別代謝異常
陳威龍建議，假期回家可透過以下生活細節觀察長輩健康狀況：
一、陪長輩下廚觀察飲食習慣變化
與長輩一同備餐，有助觀察他們的調味習慣。若味覺變鈍，可能需增加鹽或糖分才能感受味道，不僅加重自身代謝負擔，也可能令家庭長期處於高鈉高糖飲食環境。
二、口味偏好明顯改變
例如由不嗜甜轉為偏好甜食，或飲品由黑咖啡改為加糖飲品等，均可能反映甜味感知下降，屬潛在代謝異常訊號。
三、定期監測血糖與血壓
建議於家中備妥血糖機及血壓計，特別於節日期間聚餐頻繁，更需留意數值波動，以便及早發現異常。
四、選擇較健康的節慶禮品
送禮時可選擇無糖茶葉、無調味堅果或適合長者的保健食品，取代高糖糕點及甜食，以減少整體糖分攝取。
陳威龍提醒，許多代謝問題於早期未必出現明顯症狀，但可能已在體內逐步累積。若日常互動中發現親友出現相關異常，建議及早進行血糖及代謝檢查，以便提早介入及管理。
