指甲生「白點」唔係「缺鈣」！ 專家揭：與3成因有關

專家闢謠，指甲上長小白點並不是缺鈣的表現，而是由3成因造成。

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指甲白點與缺鈣無直接關聯

傳言指甲是身體健康的晴雨表，可反映身體健康狀況。因此，不少人看見指甲上出現白色小白點後，誤以為是身體缺鈣而瘋狂補充鈣質。實際上，指甲上的白點與缺鈣之間並無直接關聯。

缺鈣真實症狀

鈣質是維持人體健康的關鍵元素，主要存在骨骼和牙齒中，幫助保持堅固性。另外，它還在血液凝結、肌肉收縮、神經傳導以及心臟功能中發揮重要作用。真正的缺鈣主要反映在以下2個方面：

1. 骨骼裡面的鈣質流失，引起骨質減少甚至骨質疏鬆。

2. 血液循環的鈣離子減少，出現低鈣血症，進而影響全身功能。

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缺鈣具體表現

由於輕度缺鈣通常沒有症狀，難以被感知，因此很多人並不清楚缺鈣對身體的具體影響。若是明顯缺鈣時，身體會出現以下變化：

1. 出現抽筋、面部抽搐、肌肉震顫等

2. 骨骼脆弱，容易出現骨折和牙齒脫落

3. 兒童可能發生佝僂病，表現為囟門閉合延遲、O型腿、發育延遲以及肌張力下降

4. 其他非特異性症狀，包括吞咽困難、頭暈、焦慮、易怒、低血壓、腸絞痛、脊柱或髖部疼痛、壓縮性骨折以及身高下降等。

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缺鈣與皮膚的關聯

缺鈣與皮膚關聯比想像中要弱，通常不會出現明顯的皮膚異常，不過偶爾會出現指甲變脆、指甲分離以及頭髮變脆（易折斷）等情況。由於鈣在中樞神經系統的不同部位都可能起作用。因此，極少數情況下，可能出現四肢皮膚（尤其是手指部位）的麻木或刺痛。

指甲與缺鈣關係不大

指甲的主要成分不是鈣，鈣只佔指甲成分的0.2%重量，而硫元素的比例高達10%。另外，鈣並非決定指甲硬度的重要成分，這與鈣在骨骼、牙齒的「主角」作用完全不同。因此，指甲出現白點，幾乎與缺鈣無關聯。

指甲上的白點是什麼？

醫學上，指甲上的白點被稱為「點狀白甲」，這是一種常見的指甲異常現象，主要是由於指甲基質受到局部損傷後出現的變化。

1. 意外撞擊或夾傷

輕微的撞擊或夾傷導致指甲在一段時間後出現泛白現象。

2. 咬指甲或摳指甲

咬指甲或摳指甲導致指甲出現白點，不過這些行為常見於兒童和容易焦慮的成人。

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3. 美甲

美甲過程中對指甲或指甲根部的損傷也可能導致白點的出現。

點狀白甲的特點

1. 部位和數量不固定

白點可出現在手指甲或腳指甲上，數量從一兩個到多個不等。

2. 大小和形態

通常大小在1到3毫米之間，只影響指甲表層，白色部分在按壓下不變色，也不會消失。

3. 生長移動

這些白點會隨著指甲的生長逐漸向指甲遠端移動，平均每月移動1到3毫米，與指甲的生長速度相符。

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其他類型的白甲

除了點狀白甲，其他類型的白甲也可能與不同的健康狀況相關：

1. 完全性白甲（全白甲）

整個指甲發白時，可能與肝硬化、潰瘍性結腸炎或家族遺傳有關。

2. 部分白甲

指甲大部分區域異常發白，可能與腎炎、霍奇金病、麻風、轉移性癌症等有關。

3. 米氏線

指甲出現多條均勻、橫向平行的白色條帶則稱為「米氏線」，這可能與藥物使用、心臟衰竭、腎功能衰竭、砷中毒或鉈中毒等有關。

雖然這些特殊的白甲類型很少見，且通常伴有其他更明顯的症狀，一般人無需過度擔心。不過，如果觀察到這些指甲變化，建議咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。

如何正確處理指甲白點

1. 回顧近期的生活習慣

如果指甲出現白點，大多數情況下會隨指甲生長逐漸消失，無需過於焦慮，也不需要做任何的藥物治療，建議先觀察是否近期有可能導致指甲受損的行為，如碰撞、啃咬指甲或美甲等，並盡量避免二次創傷。另外，還應注意減少指甲接觸化學品的頻率，注意保持指甲的清潔衛生，定期修剪指甲。

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2. 觀察指甲變化

留意白點的類型和分佈，如果白點不斷擴大或沒有隨指甲生長移動，建議咨詢醫生。特別是患有慢性疾病（如肝病、腎病、消化系統疾病）且病情控制不佳時，可能與指甲變化有關。

避免自行診斷和治療

由於白甲成因多樣，不建議自行使用藥物。如有必要，應在醫生指導下進行檢查和診斷，這有助於明確原因並進行針對性治療。如果擔心缺鈣問題，也應在醫生指導下進針對性地評估和檢查，相關的項目很多，諸如抽血檢查血鈣、甲狀旁腺激素、1,25(OH)2D、鹼性磷酸酶等相關檢查，甚至骨密度檢查，結合這些醫學檢測，才能更好地確定有沒有缺鈣。

雖然鈣對人體至關重要，但指甲上的白點與缺鈣的直接聯繫並不大，這些白點通常是由輕微外傷、咬指甲或美甲等局部損傷造成的，並會隨著指甲生長逐漸消失，因此無需過多擔憂。

科學對待健康謠言

面對指甲白點是缺鈣的表現等謠言，應保持科學和理性的態度，通過醫生的指導進行專業的評估和檢查，而不是僅僅根據指甲上的白點來判斷。通過正確的方法，可以更好地了解自己的身體狀態，採取適當的措施來維護健康。

日本專家警告，長期無意識滑動手機小心換上「手機失智症」，年輕族群尤為危險！

長時間沉溺手機恐出現「手機失智症」

智能手機已成現代人日常生活中不可或缺的工具，對手機的依賴程度愈來愈高。日本專家對此警告，若長時間沉溺於智能手機中，容易令大腦過度疲勞、記憶混亂，恐出現「手機失智症」。

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何為「手機失智症」？

所謂的「失智症」是指大腦海馬體退化，無法將新的資訊儲存進大腦，導致無法記住近期發生的事情。相反，「手機失智症」則是指瞬間接收大量資訊，腦部如同堆滿雜物的「倉庫」一樣，資料雖已存放，但是卻難以提取，導致出現詞窮、反應遲緩及忘記人名等情況。雖然「手機失智症」與一般失智症不同，但這種現象日漸普遍，尤以年輕族群要特別警惕。

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手機失智症危險度10個檢查項目

專家指出，可以透過一個簡單的問題檢視自己是否有手機失智症危機。他表示，「是否還記得前天晚餐吃了什麼嗎？如果一時想不起來，就有可能是手機失智症」。為了幫助大眾自我評估，奧村記憶診所（メモリークリニック）理事長奧村步就列出了「手機失智症危險度檢查表」的10個項目，分別是：

1. 手機離身即感焦慮

2. 上洗手間或沖涼也要帶手機

3. 無手機難以入睡

4. 時常幻聽通知聲

5. 經常叫不出人名或物名

6. 想不到適合的回話

7. 工作效率下降

8. 心事過多難以集中

9. 容易胡思亂想、過度擔心

10. 睡眠質素欠佳

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紙筆紀錄及主動輸出有助延緩認知退化

醫生提醒，若以上中了好幾項，建議提高警覺並調整使用習慣。奧村步建議，養成用紙筆紀錄及主動輸出資訊的習慣，有助刺激大腦，降低認知退化風險。他強調，「手機失智症」的關鍵不在手機本身，而是在於使用方式，若能有意識地篩選資訊及設定使用時限，手機其實是很好的工具。反之，若長期「無意識滑手機」，大腦便會變成「資訊垃圾屋」，造成記憶提取困難，甚至影響日常表現。

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建議進行「數碼排毒」讓前額葉「休息」

腦神經內科醫師內野勝行補充，大腦前額葉掌管計劃與執行能力，若連邊煮飯邊洗碗等簡單工作也感到吃力，就是「手機失智症」的警訊。若想要改善這種情況，其實不需要做太多改變，建議每日抽空遠離螢幕，去散步、露營、浸溫泉或午睡，以此進行「數碼排毒」，特別是中午午睡1小時最好。

睇手機時挑選感興趣內容並預設結束時間

專家提醒，促使大腦分泌多巴胺的方法不只睇手機一個選項，建議挑選自己真正感興趣且能設定結束時間的內容觀看，並利用計時器輔助，讓自己「適可而止」，避免玩手機成癮，守護大腦健康。