冬季皮膚痕癢多屬濕疹 專家指2常見習慣最傷皮膚 洗澡後3分鐘是保濕關鍵

專家指出，冬天皮膚乾癢未必只是乾燥，或屬濕疹症狀，日常2個常見習慣最傷皮膚籲市民留意。

冬季皮膚痕癢多屬濕疹，2常見習慣最傷皮膚。資料圖片

入冬皮膚痕癢未必乾燥所致

踏入冬季，不少市民會發現手腳、前臂及小腿皮膚變得乾燥繃緊，甚至出現脫皮及痕癢難耐的情況，抓撓時還會掉落「雪花」般的皮屑。《生命時報》引述多名皮膚科專家指出，冬季常見的皮膚痕癢，多數並非單純乾燥，而是俗稱「冬季瘙癢症」的皮脂缺乏性濕疹，與氣候、生活習慣及皮膚屏障受損密切相關。

冬季乾癢其實是濕疹一種

湖南中醫藥大學第二附屬醫院皮膚科主任醫生朱明芳指出，所謂「冬季瘙癢症」，又稱裂隙性濕疹或冬令濕疹，好發於小腿、前臂及雙手等部位。冬季天氣寒冷，皮膚血管長時間收縮，汗腺及皮脂腺分泌減少，導致皮膚表面油脂不足，容易乾裂及脫屑，令皮內神經末梢更易受刺激而引發痕癢。

暖氣加快水分流失 乾癢問題更嚴重

另外，不少家庭冬天長時間開暖氣或冷氣，令室內溫度高但濕度低，皮膚水分流失加快，進一步加劇乾燥問題。長者因皮脂分泌本身較少，加上皮膚變薄、膠原蛋白減少，更容易出現嚴重乾癢情況。

洗澡水溫過高或令皮膚更加痕癢。資料圖片

2個常見習慣令痕癢惡化

專家指出，不少人為了驅寒或止癢，反而養成錯誤習慣，令痕癢的情況雪上加霜。

洗澡水溫過高

北京大學第一醫院皮膚科主任醫生楊淑霞表示，很多人因天氣寒冷，洗澡時習慣將水溫調得過高，但高溫會加速皮膚水分流失，令乾燥更嚴重。更有人直接用熱水「燙」痕癢部位，結果反而加劇症狀，因為熱水會進一步破壞皮膚屏障，而「燙」與「癢」刺激的是相同神經末梢，短暫舒服後只會令皮膚變得更痕。她同時提醒，洗澡時應避免使用刺激性或鹼性強的清潔用品，以免加重乾燥。

洗澡水溫過高或令皮膚更加痕癢。資料圖片

頻繁抓癢

陸軍軍醫大學第一附屬醫院皮膚科教授楊希川指出，抓癢雖可短暫減輕不適，但抓撓會刺激皮膚釋放更多炎症物質，令瘙癢神經更加活躍，最終形成「愈抓愈癢」的惡性循環。

保濕是關鍵 把握洗澡後黃金3分鐘

專家一致認為，預防及改善冬季皮膚痕癢，關鍵在於「保濕」，建議市民洗澡後3分鐘內趁皮膚仍然濕潤時塗抹身體乳或潤膚霜，可有效鎖住水分，是最佳保濕時機。

冬季皮膚痕癢多屬濕疹，2常見習慣最傷皮膚。資料圖片

同時也應注意以下幾點：

1. 水溫控制在38°C至40°C左右，接近體溫即可；

2. 每周洗澡約2至3次，每次不宜超過10分鐘；

3. 使用溫和洗護用品，避免過度清潔；

4. 貼身衣物選擇純棉，透氣吸汗，減少摩擦與靜電；

5. 外出注意保暖，避免皮膚忽冷忽熱

6. 飲食方面可適量多吃含豐富維他命的蔬果，如番茄、紅蘿蔔等，有助改善皮膚乾燥

專家提醒，如皮膚痕癢情況嚴重、持續不退，甚至出現滲液或破損，應及早求醫，避免延誤治療，令皮膚問題進一步惡化。

醫生指出，長輩口味突變偏重鹹甜或為糖尿病前期徵兆，教觀察4生活細節及早識別代謝異常。

長輩口味突變偏重鹹甜或為糖尿病前期徵兆。資料圖片

長輩口味突變偏重 或涉味覺退化與代謝警號

一向口味清淡的長輩，突然變得偏好重口味飲食，甚至在烹調時不自覺加重鹽分或糖分，這種變化未必只是飲食習慣改變，也可能與味覺敏感度下降有關。醫生指出，相關情況除了與自然老化有關外，也有機會是糖尿病前期較易被忽略的徵兆之一，需引起重視。

長輩口味突變偏重鹹甜或為糖尿病前期徵兆。資料圖片

味覺隨年齡退化 甜鹹感受最明顯

台灣初日診所內科暨減重專科醫生陳威龍指出，隨著年齡增長，味蕾對味道的辨識能力會逐步減弱，其中以甜味及鹹味的變化最為明顯。研究顯示，18至30歲人士只需約1.3單位食鹽濃度便可感知鹹味，但60歲以上長者則需提升至4.9單位，差距達3.7倍；甜味方面，年輕人約7.2單位即可感受甜味，而熟齡人士則需約10.2單位，即需增加近一半糖分才會感到「足夠甜」。

長輩口味突變偏重鹹甜或為糖尿病前期徵兆。資料圖片

口味變重或涉代謝異常 或為糖尿病前期警號

陳威龍指出，當味覺敏感度下降，長者需要更高濃度調味才有感覺，除屬正常老化現象外，也可能反映糖代謝異常的潛在警訊。有國外研究顯示，即使第二型糖尿病患者血糖控制理想、未出現併發症，味覺功能也可能已受影響。在甜味辨識測試中，健康組正確率為80.5%，糖尿病組則下降至53.9%；鹹味辨識也由68.3%降至55.1%。研究同時指出，該類味覺變化與病程長短、血糖控制水平及性別均無明顯關聯，反映糖代謝異常或可率先影響味覺功能。

長輩口味突變偏重鹹甜或為糖尿病前期徵兆。資料圖片

四大生活細節助及早識別代謝異常

陳威龍建議，假期回家可透過以下生活細節觀察長輩健康狀況：

一、陪長輩下廚觀察飲食習慣變化

與長輩一同備餐，有助觀察他們的調味習慣。若味覺變鈍，可能需增加鹽或糖分才能感受味道，不僅加重自身代謝負擔，也可能令家庭長期處於高鈉高糖飲食環境。

二、口味偏好明顯改變

例如由不嗜甜轉為偏好甜食，或飲品由黑咖啡改為加糖飲品等，均可能反映甜味感知下降，屬潛在代謝異常訊號。

三、定期監測血糖與血壓

建議於家中備妥血糖機及血壓計，特別於節日期間聚餐頻繁，更需留意數值波動，以便及早發現異常。

四、選擇較健康的節慶禮品

送禮時可選擇無糖茶葉、無調味堅果或適合長者的保健食品，取代高糖糕點及甜食，以減少整體糖分攝取。

陳威龍提醒，許多代謝問題於早期未必出現明顯症狀，但可能已在體內逐步累積。若日常互動中發現親友出現相關異常，建議及早進行血糖及代謝檢查，以便提早介入及管理。