洗澡後即關浴室門恐加速發霉 家事達人提醒先「排濕」 教3招減少黑黴

家事達人提醒，洗澡後即關浴室門恐加速發霉，提醒先「排濕」並教3招減少黑黴。

洗澡後即關浴室門恐加速發霉建議先「排濕」。資料圖片

洗澡後即關浴室門 或令黑黴更易滋生

洗完澡後順手關上浴室門，看似是保持家居整潔的小習慣，但原來可能令浴室濕氣更難散走，甚至加速黑黴滋生。國外家事達人提醒，浴室防霉的關鍵不在於「關門」，而是要先做好排濕。

水氣困於浴室 磁磚縫與玻璃膠易變黑

據 Good Housekeeping Institute家事達人指出，洗澡後若將浴室門緊閉，大量水氣會滯留在狹小空間內，令濕度長時間維持在高水平，正好成為黴菌繁殖的理想環境。尤其使用熱水淋浴後，水蒸氣若未能及時排走，便容易附著於磁磚縫隙、玻璃膠邊緣，以至天花板角落，時間一久便會形成惱人的黑黴。

洗澡後即關浴室門恐加速發霉建議先「排濕」。資料圖片

洗澡後不宜即時關門 開抽風機助空氣對流

專家指出，洗澡後重點應放在「排濕」，而不是立即「關門」。較理想的做法，是洗澡後開啟抽風機，並將浴室門稍為打開，讓空氣形成對流，加快水氣排走。若家中沒有抽風設備，也可打開窗戶，或配合電風扇使用，幫助濕氣散去。

抽風機至少開20至30分鐘 避免水氣殘留

至於抽風機應開多久才有效，專家建議至少維持20至30分鐘，確保牆面及空氣中的水氣明顯下降，而不應只在洗澡期間短暫開啟。因為洗澡後，空氣中的濕氣以及牆身、地面殘留的水分仍會繼續停留在浴室內。除了改善通風，也可配合使用抽濕機，並盡量保持浴室乾爽。

浴簾下緣、磁磚縫最易被忽略 需定期擦乾清潔。資料圖片

浴簾下緣、磁磚縫最易被忽略 需定期擦乾清潔

此外，浴室最容易發霉的位置，往往不是地板，而是一些容易被忽略的細節位置，例如浴簾下緣、磁磚縫、洗手盆接縫等。這些地方長時間潮濕，而且不易自然風乾，特別需要定期擦乾及清潔。

淋浴後抹走水氣 玻璃膠發黑應及早更換。資料圖片

淋浴後抹走水氣 玻璃膠發黑應及早更換

專家建議，每次淋浴後，可順手用刮水器或乾布抹走牆面及玻璃上的水氣，減少水分殘留。浴簾也應盡量攤開晾乾，避免皺摺位置積水發霉。同時，可每星期使用稀釋漂白水或專用清潔劑，加強清潔磁磚縫及接縫位置，防止黑黴累積。若發現矽利康已出現明顯黑斑，則應及早更換，以免黴菌繼續擴散。

專家指出，臨睡前洗澡刷牙未必健康，反而可能令大腦變清醒恐影響入睡。

臨睡前洗澡刷牙未必健康，反而可能令大腦變清醒恐影響入睡。資料圖片

睡前洗漱未必一定助眠

不少人臨睡前都有洗澡、刷牙的習慣，認為清潔身體及口腔後再上床，既衛生又有助放鬆。惟健康專家提醒，這兩件看似理所當然的「睡前指定動作」，若時間安排太晚，反而可能刺激大腦及神經系統，影響睡眠質素，甚至削弱口腔清潔效果。

睡前洗澡或令大腦更清醒

報導指出，睡前洗澡會促進血液循環，令血管擴張，並使人體核心體溫上升。當核心體溫升高時，可能抑制大腦分泌褪黑素，令神經變得較為興奮，進而延遲入睡時間。若洗澡水溫過高，例如超過40℃，對本身已有失眠問題的人影響或會更明顯。

臨睡前洗澡刷牙未必健康，反而可能令大腦變清醒恐影響入睡。資料圖片

洗澡宜提前1至1.5小時

專家建議，若想兼顧清潔及睡眠，最好在睡前約1小時至1.5小時完成洗澡，水溫可控制在37℃至39℃左右。若洗澡後仍感到身體偏熱，也可用冷水輕敷額頭或手腕，幫助身體加快散熱，令體溫逐步回落，較有利於入睡。

臨睡前洗澡刷牙未必健康，反而可能令大腦變清醒恐影響入睡。資料圖片

刷牙太晚或令睡意消散

除了洗澡，刷牙時間太接近睡覺也可能影響睡意。專家指出，刷牙本身的動作，加上牙膏中常見的薄荷成分，均有機會刺激大腦，使人短時間內變得較清醒。對部分本身入睡困難的人而言，臨睡前才急忙刷牙，或會令大腦重新「開機」，反而不利入眠。

臨睡前洗澡刷牙未必健康，反而可能令大腦變清醒恐影響入睡。資料圖片

晚飯後太遲刷牙或傷牙

從口腔健康角度來看，太遲刷牙也未必理想。若晚飯後相隔數小時才刷牙，食物殘渣早已被口腔細菌分解並產生酸性物質，持續侵蝕牙釉質。即使睡前再刷牙，也難以完全彌補此前造成的影響。加上人在睡眠期間唾液分泌減少，口腔自潔能力下降，若清潔不徹底，細菌更容易在夜間繁殖。

刷牙宜安排在飯後30至60分鐘

因此，專家建議刷牙時間可安排在晚飯後約30至60分鐘。這段時間口腔酸鹼值逐漸恢復至較穩定狀態，既可減少酸性環境下刷牙對牙釉質的刺激，也能及早清除食物殘渣。刷牙後應盡量避免再進食或飲用含糖飲品，以保持口腔在夜間相對潔淨。

刷牙不能只求完成

至於刷牙方式，專家提醒不應只求「睡前完成」，更要刷得仔細。建議採用巴氏刷牙法，將刷毛與牙齦保持約45度角，並以小幅度水平顫動方式清潔牙面及牙齦邊緣，每次刷牙至少2分鐘。同時可配合牙線或沖牙器，清走牙刷難以觸及的牙縫殘渣，減低蛀牙及牙周問題風險。

時間緊張可改用簡單清潔方式

若晚上時間緊迫，專家建議可改用熱毛巾擦身、更換睡衣等方式，保留睡前清潔儀式感，但避免在臨睡前才洗熱水澡。至於刷牙，則應盡量提前至晚飯後完成，並養成刷牙後不再進食的習慣。

洗漱重點在於時間安排

有專家提醒，洗澡及刷牙本身並非壞習慣，關鍵在於時間安排。若兩者都拖到臨睡前才做，原本有助衛生與健康的生活習慣，反而可能幹擾身體進入睡眠狀態。調整洗漱時間，既能保持清潔，也有助提升睡眠質素。