長期高壓或增患癌風險 醫生揭5種「養癌狀態」 教5招助身體退出高危模式

醫生指出，長期高壓恐令身體進入「養癌模式」，揭5種狀態要小心並附5招調整作息降低風險。

長期高壓或增患癌風險

現代人工作壓力大，捱夜加班、睡眠不足幾乎成為日常。不少人以為「攰」只是生活常態，休息一下便可恢復，惟醫生提醒，長期處於高壓、焦慮及神經緊繃狀態，未必只是心理疲勞，還可能影響身體代謝及免疫環境，令癌細胞更容易獲得養分，增加患癌風險。

醫生指出，長期高壓恐令身體進入「養癌模式」，教5招調整作息降低風險。資料圖片

壓力焦慮會啟動交感神經

台灣基因醫生張家銘早前在《健康2.0》節目受訪時，引述2025年刊登於國際期刊《Trends in Cancer》的綜論研究指出，當人長時間處於壓力、焦慮、捱夜及緊張狀態，交感神經會持續被啟動，身體也會大量釋放「去甲腎上腺素」。

壓力焦慮會啟動交感神經。資料圖片

去甲腎上腺素或令癌細胞更易取得能量

張家銘指出，去甲腎上腺素不只是與情緒及壓力反應有關的荷爾蒙，也可能改變腫瘤周邊的代謝環境，令癌細胞更容易取得葡萄糖、脂肪酸，甚至來自神經系統的線粒體作為能量來源。他形容，當神經長期處於「戰鬥狀態」，癌細胞就如同接上電源，能夠持續獲得能量，令身體逐步進入不利健康的「養癌模式」。

醫生指出，長期高壓恐令身體進入「養癌模式」，教5招調整作息降低風險。資料圖片

癌細胞或主動靠近神經取得支援

研究也提到，癌細胞並非只是被動等待養分，而是可能主動靠近神經，甚至與神經形成類似突觸的結構，接收神經訊號。張家銘引述研究指出，神經細胞還可能透過「穿膜奈米管」，將高效能的線粒體轉移給癌細胞使用。

過勞捱夜或令癌細胞更易利用神經能量

線粒體被稱為細胞的「發電廠」，負責提供能量，而神經細胞的線粒體效率特別高。張家銘表示，在高壓、低氧或營養不足的環境下，癌細胞未必會因缺乏能量而死亡，反而可能借助神經系統提供的「外援」維持生存，甚至變得更具侵襲性。尤其在人過勞、捱夜、焦慮及精神長期緊繃時，神經系統活動最為活躍，也可能令癌細胞更容易利用相關能量通道。

過勞捱夜或令癌細胞更易利用神經能量。資料圖片

長期壓力或削弱免疫清除能力

除了提供能量，長期壓力也可能削弱免疫系統。張家銘解釋，在神經壓力偏高的狀態下，免疫系統會陷入矛盾狀態。原本負責攻擊癌細胞的T細胞，可能因葡萄糖吸收能力下降而變得「無力」，殺癌能力減弱；另一方面，免疫抑制型細胞卻可能轉向脂肪酸代謝，反而更有能力保護腫瘤，結果是身體雖然反覆出現發炎反應，但清除異常細胞的能力卻下降。張家銘指出，這種環境對癌細胞相當有利，因為它既能取得足夠營養，又可獲得免疫保護，而身體卻缺乏有效制衡力量。

5種狀態或反映身體進入「養癌環境」

張家銘表示，不少人在診間都會提到自己「特別容易疲倦、胃部不適、睡不好」，這些看似常見的小毛病，在分子層次上可能已反映身體長期處於不良狀態。他歸納出較容易形成「養癌環境」的5種狀態，包括壓力大、睡眠質素差、愛吃甜食、運動量少，以及腸胃功能不穩定。若長期處於高壓狀態，問題往往不是單一器官出現毛病，而是全身代謝、免疫及神經系統一同變差。

規律作息有助安定神經

張家銘強調，降低神經壓力本身就是一種具體的防癌策略。第一，要建立規律作息。神經系統需要的不是更多刺激，而是穩定、可預期的生活節奏。相比追求完美飲食，規律起居更有助安定神經。

第二，要把睡眠視為重要的健康管理。深層睡眠是神經、免疫及代謝重新調整的重要時段，也是身體將錯亂訊號重新校正的關鍵窗口。若長期睡眠不足，身體便難以完成修復。

規律作息有助安定神經。資料圖片

第三，每日應給神經一段「不被追趕」的時間。慢走、深呼吸、泡溫水等活動，看似簡單，實際上有助降低去甲腎上腺素輸出，減少身體長期處於緊張及高壓狀態。

第四，應減少高度刺激的飲食及生活習慣。高糖、高油飲食，以及長時間使用手機，都可能令神經系統長時間維持興奮，等同持續為錯誤的代謝環境「加油」。

第五，可從作息及腸道健康入手調整免疫。睡眠節律穩定，免疫系統才更容易維持正常節奏；日常飲食中增加多樣性纖維及適量發酵食物，也有助維持腸道健康，間接支持免疫功能。

規律作息有助安定神經。資料圖片

退出「養癌模式」應從生活習慣入手

醫生提醒，壓力並不代表必然導致癌症，但長期高壓、捱夜、飲食失衡及缺乏運動，確實可能令身體代謝及免疫環境變差。若想降低風險，除了定期檢查及保持健康飲食，更應從睡眠、作息、情緒管理及日常活動量入手，讓身體逐步退出「養癌模式」。

不少人習慣用百潔布硬刷浴室玻璃水垢，結果不但無法去污，反而可能刮花玻璃，專家對此教5步除垢助避免永久刮痕。

浴室玻璃水垢用百潔布硬刷 不僅難去污還可能留刮痕。資料圖片

浴室玻璃趟門和鏡面經常出現一層白濛濛水垢，不少人第一反應是用百潔布大力刷洗，惟這樣不但未必能徹底去污，反而可能刮花玻璃，留下永久痕跡。專業清潔人員指出，水垢主要來自硬水中的礦物質沉積，若處理不當，長遠甚至會令玻璃表面受損。其實，只要分清水垢與玻璃蝕刻，再配合白醋、梳打粉及正確清潔步驟，便可更安全有效地去除頑固污漬，令浴室玻璃重拾透亮。

浴室玻璃水垢用百潔布硬刷 不僅難去污還可能留刮痕。資料圖片

專業清潔人員指出，水分蒸發後，硬水中的礦物質會反覆殘留並堆積在玻璃表面。若長時間未有清理，水垢甚至可能直接「蝕刻」玻璃，造成永久損傷。清潔專家凱爾西建議，清潔前可先用手觸摸玻璃表面作簡單判斷。若摸起來粗糙、有顆粒感，通常代表只是污垢或水垢堆積，可透過正確清潔方法去除；但若表面摸起來平滑，卻呈現霧化或啞色狀態，則可能代表玻璃已被蝕刻，屆時便需要尋求專業修復。

浴室玻璃水垢用百潔布硬刷 不僅難去污還可能留刮痕。資料圖片

針對一般污垢及水垢堆積，專家提出5個不易留下水痕的清潔步驟：

第一步是先用清水預洗，沖走玻璃表面的塵埃及細小砂粒，避免後續擦拭時將這些顆粒推動，造成刮花；

第二步是使用白醋濕敷，可將白醋與清水按1：1比例混合，噴灑在有水垢的位置，靜置5至10分鐘，利用白醋的弱酸性分解鹼性水垢。如遇上特別厚重的水垢，也可使用純白醋濕敷約30分鐘，加強溶解效果；

第三步則是用柔軟的超細纖維布，將已被溶解的污垢及水垢輕輕擦走，避免使用粗糙工具大力刷洗。

建議用柔軟的超細纖維布將已被溶解的污垢及水垢輕輕擦走。資料圖片

若局部位置仍有頑固殘留，可進行第四步，追加使用梳打粉糊。做法是將梳打粉加入少量清水及洗潔精，調成濃稠糊狀，再以柔軟海綿輕輕打圈擦拭，利用細微顆粒協助去污，同時減低刮傷玻璃的風險。

若局部位置仍有頑固殘留，可追加使用梳打粉糊清潔。資料圖片

最後一步是徹底沖洗並完全抹乾。專家強調，清潔完成後必須再次用乾淨的超細纖維布將水分抹走，這是防止水分再次蒸發、形成二次水痕的關鍵。收尾時也可將玻璃清潔劑噴在布上，再輕輕擦拭玻璃表面，進一步提升透亮光澤。

專家提醒，清潔玻璃時切勿使用鋼絲絨、金屬百潔布或硬刮刀等具磨蝕性的工具，以免在玻璃表面留下大量細小刮痕。這些刮痕不但難以修復，日後更容易藏污納垢，令水垢及污漬變得更難清理。善用白醋與梳打粉等常見家居清潔材料，配合正確步驟，不但可減少購買強力清潔劑或專業維修的開支，也能更安全地保養浴室玻璃，令家居環境保持潔淨明亮。

浴室玻璃水垢用百潔布硬刷 不僅難去污還可能留刮痕。資料圖片