手機平板成「育兒幫手」藏隱憂 研究揭：幼兒過量看屏幕或損工作記憶

研究指出，幼兒過早接觸屏幕恐影響學習及損工作記憶，其中1歲過量使用最明顯。

幼兒過早接觸屏幕恐影響學習及損工作記憶。資料圖片

手機平板成育兒幫手 過量使用藏發展隱憂

手機和平板已成為不少家庭的「育兒幫手」，孩子哭鬧時給一段影片、用餐時播放動畫、外出時以屏幕安撫，似乎能即時換來片刻安靜。惟這種方便做法背後，可能隱藏對幼兒發展的長遠影響。有最新研究指出，嬰幼兒時期若過早或過量接觸屏幕，或會影響工作記憶及日後學業表現，提醒家長在使用電子產品安撫孩子時，不能只求一時省心，更要留意孩子大腦發展與學習能力的需要。

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成果刊登兒科期刊

該項研究由法國國家健康與醫學研究院（Inserm）及新加坡國立大學（National University of Singapore）研究團隊共同進行，並參考世界衞生組織（WHO）及美國兒科學會（American Academy of Pediatrics）相關建議，研究成果已於今年4月刊登於《世界兒科》期刊（World of Pediatrics）。

追蹤502名兒童 1歲過量用屏幕影響最明顯

研究團隊追蹤502名兒童，由嬰兒時期一直觀察至童年中期，分析不同年齡階段的屏幕使用時間，與其後認知能力及學習表現之間的關係。結果顯示，若兒童在嬰兒期及剛進入小學階段接觸過多屏幕，之後的工作記憶及整體學業表現均較差，其中以1歲時過度使用屏幕的影響最為明顯。

幼兒過早接觸屏幕恐影響學習及損工作記憶。資料圖片

屏幕或取代親子互動　影響認知發展

所謂工作記憶，是指大腦暫時儲存及處理即時資訊的能力，與理解、學習、解難及課堂表現密切相關。研究作者指出，嬰兒早期可能是大腦對外界環境最敏感的發展階段，若過多時間被屏幕佔據，便可能取代原本應有的親子互動、語言刺激及探索學習機會，進而影響日後認知發展。

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入學後影響再浮現　屏幕習慣需長期關注

不過，研究也發現，2至3歲幼兒的屏幕使用時間，與之後學習能力之間未見明顯關聯；但到6歲正式入學後，相關影響又再次浮現。研究人員認為，這反映屏幕使用並非只在嬰幼兒階段需要關注，家長也應留意孩子入學後的使用習慣。

2歲以下規律用屏幕　或增健康風險

另外，由英國「1001關鍵日基金會」（1,001 Critical Days Foundation）委託、多所英國大學組成的iADDICT研究團隊也指出，2歲以下幼兒若規律接觸屏幕，可能增加睡眠問題、眼睛健康受損、過度刺激，甚至兒童肥胖等風險。因此，研究團隊建議，2歲以下幼兒應避免規律及刻意安排的屏幕使用。

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毋須完全禁止　重點在時間與內容

研究人員同時強調，這並不代表家長必須完全禁止孩子接觸屏幕。例如與遠方親友視像通話，或在成人陪伴下進行合適的學習活動，仍屬較合理的使用情境。家長毋須過度焦慮，但應留意孩子接觸屏幕的頻率、時長及內容，避免以手機或平板長時間取代陪伴、遊戲及日常互動。

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屏幕不宜成主要安撫工具

專家提醒，幼兒成長早期最需要的是面對面交流、身體活動、睡眠及真實環境探索。對家長而言，屏幕並非完全不能使用，但不宜成為安撫孩子的主要工具。尤其在嬰兒期及入學初期，更應建立有節制、有陪伴、有內容選擇的使用習慣，減低對孩子學習與發展的潛在影響。

日本醫學博士指出，每日步行有助控三高護腦，配合3個腦力訓練可防認知退化。

每日步行有助控三高護腦，配合3個腦力訓練可防認知退化。資料圖片

步行是最易被忽略的健康投資

步行是最簡單、最易被忽略卻也是最值得長期堅持的健康習慣。相比高強度運動，每日走路不需要昂貴器材，也不受場地限制，卻能同時鍛煉心肺、肌肉與大腦。日本醫學博士長尾和宏提醒，長期缺乏步行習慣，不但會令肌力下降，更可能增加晚年出現失智、抑鬱及臥床不起等風險。相反，只要持續養成規律步行習慣，配合簡單腦力訓練，或有助控制三高、活化大腦，為健康打好基礎。

不愛步行與晚年健康差異明顯

長尾和宏根據41年臨床經驗指出，不愛步行與經常步行的人，晚年健康狀況存在明顯差異。長期缺乏步行的人，較容易出現抑鬱症、認知障礙症、免疫系統相關疾病、骨質疏鬆症，以及因肌力下降而導致臥床不起的各類問題。

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步行屬全身運動 有助穩定血壓血糖

長尾和宏表示，步行是一項相對安全的運動，對心臟、膝關節及肌肉的負擔較低。很多人以為步行只是腿部運動，但事實上，人在步行時也會運用背肌及腹肌，因此同時是一種全身性的肌力訓練。此外，步行也有助鍛煉呼吸系統，對高齡人士預防吸入性肺炎有一定幫助。

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步行有助改善三高指標

長尾和宏指出，步行不但有助降低患癌風險，也可改善血糖、血壓及膽固醇水平。以糖尿病患者為例，若將碳水化合物比例控制在4至6成，配合一日兩餐的飲食方式，再加上規律步行，血糖一般可望有所改善。至於血壓方面，每次步行約30分鐘，可令血壓平均下降約10至20毫米汞柱。

每日步行有助控三高護腦，配合3個腦力訓練可防認知退化。資料圖片

步行時加腦力訓練 更有助活化大腦

除了改善身體機能，步行也可增加腦部血流量，有助活化大腦，進而降低認知障礙風險。長尾和宏指出，人在步行時，大腦本身已處於較活躍狀態，若能同步進行以下3種健腦練習，效果會更理想。

每日步行有助控三高護腦，配合3個腦力訓練可防認知退化。資料圖片

第一是連續做減法心算。可由100開始，每次減3，例如100、97、94，如此類推；起始數字及扣減數字亦可按個人能力自由更換，增加靈活度。

第二是利用車牌號碼進行計算。步行時看見路過汽車的四位數字車牌，可嘗試將數字相加。若想提高難度，也可利用四個數字設計算式，令答案等於0，增加大腦運算挑戰。

第三是邊聊天邊步行。與伴侶、朋友一邊聊天一邊散步，不但能增加互動，也有助促進體內催產素分泌，提升幸福感。若與愛犬一同散步，同樣可帶來類似效果。

每日步行有助控三高護腦，配合3個腦力訓練可防認知退化。資料圖片