眼睛乾澀自行滴人工淚液半年 台婦視力跌至0.1遭揭角膜受損 

台灣一名婦人眼睛乾澀自行滴人工淚液半年視力跌至0.1揭角膜受損，醫生：出現4大警號即求醫。

婦人眼睛乾澀自行滴人工淚液半年視力跌至0.1揭角膜受損。資料圖片

人工淚液非萬能 婦人乾眼拖半年致視力急跌

眼睛乾澀未必只是用眼過度，人工淚液也並非萬能。台灣眼科醫生林人傑近日分享病例指，一名50多歲婦人誤以為眼睛乾澀只是長時間用眼所致，於是自行滴用人工淚液長達半年。未料求醫時，雙眼視力僅餘0.1，並發現眼角膜已受損，最終確診為中重度乾眼症。

婦人眼睛乾澀自行滴人工淚液半年視力跌至0.1揭角膜受損。資料圖片

50多歲婦人乾眼半年 眼角膜受損視力僅餘0.1

林人傑醫生表示，該名婦人早前因眼睛長期乾澀不適，一直以為只是用眼過度，於是自行使用人工淚液紓緩症狀，惟情況未見改善，反而持續惡化。當她最終到院檢查時，雙眼視力已急跌至0.1，眼角膜也出現受損情況，經診斷後證實患上中重度乾眼症。幸好經治療後，她的視力最終恢復至1.0。

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現代乾眼症關鍵或在「缺油」

林醫生解釋，現代乾眼症的真正問題，很多時並非單純「缺水」，而是「缺油」。人體眼瞼內的瞼板腺負責分泌油脂，形成淚膜最外層的保護層，用以減慢淚液蒸發。若油脂層失衡，例如分泌不足或出現阻塞，淚液中的水分便會快速蒸發，令眼睛長期處於乾燥及發炎狀態。

婦人眼睛乾澀自行滴人工淚液半年視力跌至0.1揭角膜受損。資料圖片

只滴人工淚液難治本 嚴重恐影響視力

林醫生指出，在這種情況下，即使不斷滴用人工淚液，補充的水分也會很快流失，難以真正改善症狀。若長期忽視病因，只依靠人工淚液或眼藥水短暫紓緩，眼睛可能反覆發炎，嚴重時更會損害眼角膜，甚至影響視力。

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眼睛出現4大警號應盡快求醫

林醫生提醒，經常身處冷氣房，或長時間使用手機、電腦的人士，若出現以下情況，未必只是普通眼睛疲勞，而可能是乾眼症警號，應盡快求醫檢查，以免症狀惡化，影響眼角膜及視力。

眼睛出現4大警號應盡快求醫。資料圖片

第一， 眼睛容易疲勞；

第二， 眼睛容易刺痛及畏光；

第三， 視力時好時壞；

第四，滴用人工淚液後仍未見改善，雙眼更長期反覆發炎。

持續眼乾勿自行拖延 應找出真正病因

林醫生強調，若眼睛乾澀問題持續，切勿長時間自行依賴人工淚液或眼藥水，應找出真正成因，及早接受合適治療，才能有效保護雙眼健康。

日本專家指出，腦退化未必只是年紀大，經常依賴手機或行得少等多個日常生活習慣均可能增加退化風險。

腦退化未必只是年紀大，經常依賴手機或行得少等多個日常生活習慣均可能增加退化風險。資料圖片

腦退化未必只是年紀或遺傳問題

不少人認為「腦退化」是年紀大、無可避免的問題，也有人覺得主要與遺傳有關。惟日本神經內科及認知障礙症專家眞鍋雄太醫生指出，日常生活習慣其實同樣關鍵。若長期不自覺養成一些傷腦習慣，或會令大腦內有害蛋白質加速堆積，增加腦退化風險。

腦退化未必只是年紀大，經常依賴手機或行得少等多個日常生活習慣均可能增加退化風險。資料圖片

睡太少或睡太多均不理想 每日約7小時較佳

都市人工作繁忙，不少人平日只睡4至5小時，到假日再「補眠」睡至中午。眞鍋醫生提醒，睡眠時間少於5小時，或長期超過8小時，均可能對大腦健康造成不良影響。他指出，大腦在睡眠期間會進行「清理」工作，排走代謝廢物，包括與阿茲海默症相關的β澱粉樣蛋白。若睡眠不足，大腦沒有足夠時間清理；但若睡眠時間過長，同樣可能令廢物更容易堆積。研究顯示，每日保持約7小時睡眠的人，腦退化風險相對較低。

睡太少或睡太多均不理想，每日約7小時較佳。資料圖片

一想不起就查手機 或令大腦少了鍛煉機會

不少人一時想不起某個演員、餐廳或地名，便會立即拿出手機搜尋答案。眞鍋醫生提醒，這種「即時搜尋」的習慣，可能令大腦失去自我回想和鍛煉的機會。他建議，遇到一時想不起的事情時，不妨先暫停數分鐘，嘗試靠自己慢慢回想。這種適度的「腦力掙扎」，有助刺激大腦細胞活動，比起立即依賴手機搜尋，對維持認知功能更有幫助。

另一個容易被忽略的習慣，是經常把「我老了」、「年紀大，無用了」掛在口邊。專家指出，這類消極自我暗示，可能令人不自覺減少行動及社交，長遠令大腦刺激不足，加速退化。

腦退化未必只是年紀大，經常依賴手機或行得少等多個日常生活習慣均可能增加退化風險。資料圖片

單人益智遊戲未必足夠 與人交流更能刺激大腦

不少長者為預防腦退化，會在家中獨自玩填字遊戲、數獨或下棋。雖然這些活動需要動腦，但眞鍋醫生指出，對大腦而言，最有效的訓練之一其實是人際互動。他解釋，一個人玩遊戲雖可刺激思考，但缺乏互動中的即時反應。相反，與街坊、朋友聊天，或與家人一起商量買餸、預算、煮飯等日常安排，大腦需要同時處理語言、表情、情緒、記憶及邏輯，這種多重刺激是單人遊戲難以取代的。

每日步行少於400米 失智風險或明顯上升

運動也是預防認知功能下降的重要因素。研究數據顯示，每日步行少於400米的人，失智風險比每日可步行約3200米的人高出1.8倍。400米大約只是標準運動場一圈，或步行約5分鐘的距離。專家建議，日常不要只在家附近短距離散步，最好每日抽時間進行輕度有氧步行，程度以「稍為氣喘」為佳。這類運動有助促進腦部血液循環，也有利維持整體心血管及代謝健康。

腦退化未必只是年紀大，經常依賴手機或行得少等多個日常生活習慣均可能增加退化風險。資料圖片

高脂高糖飲食傷血管 青背魚有助護腦

飲食方面，飽和脂肪及糖分攝入過多，也可能成為大腦健康的隱形風險。專家指出，若經常進食雪花肥牛、燒肉、油膩食物及精緻甜品，不但可能令血糖上升，也會加速動脈硬化，進一步損害腦部血管及神經細胞。

相反，秋刀魚、鯖魚等青背魚富含奧米加-3脂肪酸，俗稱深海魚油，有助保護大腦血管。不過，專家提醒，這類有益脂肪在高溫烹調下容易流失，因此若衛生條件許可，以刺身等較少高溫處理的方式食用，營養保留或較理想。綠色蔬菜則建議避免長時間高溫烹煮，可選擇短時間微波或蒸煮，以減少營養流失。

至於飲酒，專家建議應以適量為原則。過量飲酒，例如每日超過一罐350毫升啤酒，可能產生活性氧，並消耗大腦所需的維他命B1；但若控制在少量範圍內，則或有助血液循環。不過，是否適合飲酒仍須視乎個人體質及健康狀況而定。

牙周病與糖尿病不容忽視 或增加腦退化風險

除了睡眠、運動及飲食，牙周病和糖尿病等慢性疾病也不應忽視。醫學研究顯示，糖尿病患者罹患阿茲海默症的風險，是一般人的約4倍。牙齒健康也與腦部狀態密切相關，專家指牙周病菌可能促進大腦內有害蛋白質積聚；牙齒數量愈少，大腦萎縮風險也可能愈高。因此，日常按時刷牙、使用牙線，並定期檢查口腔，不只是為了保護牙齒，也可能與維持大腦健康有關。

牙周病與糖尿病不容忽視，或增加腦退化風險。資料圖片

專家提醒，預防腦退化不能只等到年紀大才開始。保持規律睡眠、減少過度依賴手機、維持社交互動、適量運動、控制飲食及管理慢性病，都是守護大腦健康的重要生活習慣。若本身有記憶力明顯下降、語言表達困難、方向感變差或日常生活能力退步等情況，應及早求醫評估。