頭暈手麻未必只是疲勞 醫生提醒：或是中風早期警號 籲定期監測三高防中風

醫生提醒，頭暈手麻未必只是疲勞所致，或是中風早期警號，籲定期監測三高防中風。

頭暈手麻未必只是疲勞，或是中風早期警號。資料圖片

輕微不適或是中風警號

頭暈、手腳發麻、反覆頭痛，不少人以為只是工作疲勞、睡眠不足所致，休息一下便會好轉，惟這些看似輕微的不適，有時可能是腦血管發出的早期警號。醫生提醒，若症狀頻繁出現，尤其伴隨單側肢體乏力、說話不清、視力異常或步態不穩等情況，切勿掉以輕心，應盡快求醫檢查，以免錯過中風等急症的黃金救治時機。

頭暈手麻未必只是疲勞，或是中風早期警號。資料圖片

反覆壓力性頭痛勿輕視

專家提醒，當身體出現相關異常信號時，切勿硬撐或自行判斷，應盡快就醫檢查。其中，頻繁發作的壓力性頭痛尤其值得注意。不少中青年人在壓力過大、長期熬夜後出現頭痛，便以為只是「累出來」的小問題，但若頭痛反覆出現，也有可能是中風來臨前的隱性預警。

熬夜高壓可損傷腦血管

長期熬夜、高壓工作，以及情緒大幅波動，均可能令血壓在短時間內反覆升高，並在不知不覺間損傷腦血管內壁。這類損傷若長期累積，可能增加急性中風風險，絕非休息一兩天便能完全抵消的問題。

熬夜高壓可損傷腦血管。資料圖片

單側身體異常須即時警覺

另一類需要高度警惕的信號，是身體單側突然出現異常。例如一側手腳麻木、一側肢體乏力、一側面部僵硬或不受控制，以及單側視野突然發黑等，均可能與腦血管供血異常有關，不應簡單視為疲勞反應。

說話視力步態異常應求醫

除了較常見的頭暈、肢體麻木和頭痛外，若突然出現說話含糊、表達困難、口齒不清、單眼無故發黑、視物重影，或在沒有明顯誘因下走路偏斜、平衡感變差、步態不穩等情況，也應立即提高警覺，盡快到神經內科接受檢查。

說話視力步態異常應求醫。資料圖片

規律作息與情緒管理同樣重要

日常生活方面，應主動避免長期熬夜，保持規律作息，切勿經常日夜顛倒，也不要讓身體長時間處於過度疲勞狀態。同時，也要學會紓緩壓力和調節情緒，避免長期陷入焦慮、暴怒或鬱悶等負面狀態。若情緒長期大起大落，可能誘發血壓突然升高，進一步增加腦血管負擔。

規律作息與情緒管理同樣重要。資料圖片

戒煙限酒運動助穩三高

此外，日常應做到戒煙限酒，飲食方面盡量清淡，少油少鹽，並改掉久坐不動的習慣。每周安排固定時間進行適量運動，有助長期維持血糖、血壓及血脂在較理想水平。

定期體檢及早排查血管隱患

專家也建議，中青年人不應忽視定期體檢，尤其要留意血糖、血壓、血脂三項核心指標。如有需要，可進行頸動脈斑塊等專項篩查，及早發現潛藏於血管內的健康隱患，做到防患於未然。

定期體檢及早排查血管隱患

研究揭每日吃60至100克全穀物益處最明顯，有助改善血壓血糖及壞膽固醇。

每日吃60至100克全穀物益處最明顯，有助改善血壓血糖及壞膽固醇。資料圖片

全穀物一向被視為健康飲食的重要一環，但究竟每日吃多少，才可能對心血管健康帶來較明顯幫助？最新大型研究綜合全球87項隨機對照試驗發現，每日攝取約60至100克全穀物，與體重、腰圍、血壓、膽固醇及血糖等多項心血管風險指標改善有關。不過，研究人員也提醒，目前證據仍未足以證明多吃全穀物可以直接降低心肌梗塞或中風風險。

每日吃60至100克全穀物益處最明顯，有助改善血壓血糖及壞膽固醇。資料圖片

這項研究發表於《歐洲心臟期刊》（European Heart Journal），整合全球87項隨機對照試驗，涉及超過6,500名參與者，研究地區涵蓋歐洲、美國、加拿大、亞洲、澳洲及巴西。結果顯示，增加全穀物攝取量後，參與者的體重、腰圍、血壓、總膽固醇，以及俗稱「壞膽固醇」的低密度脂蛋白（LDL）膽固醇均有所下降。

每日吃60至100克全穀物益處最明顯，有助改善血壓血糖及壞膽固醇。資料圖片

除此之外，血液中的三酸甘油脂、血糖，以及與炎症反應相關的介白素-6（IL-6）水平也有所降低。研究發現，每日攝取約30至40克全穀物，已可能帶來一定益處，而當每日攝取量達60至100克時，多項指標的改善幅度最為明顯。

每日吃60至100克全穀物益處最明顯，有助改善血壓血糖及壞膽固醇。資料圖片

研究主持人、伊朗大不里士醫科大學博士圖通奇（Helda Tutunchi）表示，這是目前規模最大的相關隨機對照試驗統合分析之一，研究其中一個重點，是嘗試找出每日攝取多少全穀物，才可能帶來最大的健康效益。不過，研究也存在一定限制。納入分析的相關試驗平均僅持續約8星期，因此目前仍無法確定這些健康指標的改善能否長期維持，也未能證明增加全穀物攝取量可以直接減少心肌梗塞、中風等心血管疾病事件。

每日吃60至100克全穀物益處最明顯，有助改善血壓血糖及壞膽固醇。資料圖片

常見全穀物包括糙米、燕麥、全麥、大麥、黑麥、藜麥、小米及粟米等，而以全穀麵粉製成的全麥麵包、意大利麵及早餐穀物食品也可計算在內。研究人員指出，全穀物對心血管健康的潛在益處，可能並非來自單一而明顯的作用，而是透過同時改善血脂、血壓、血糖、體脂，以及部分炎症指標，累積形成整體健康效益。

每日吃60至100克全穀物益處最明顯，有助改善血壓血糖及壞膽固醇。資料圖片

丹麥癌症研究所博士柯羅（Cecilie Kyrø）表示，對一般市民而言，其中一個較簡單的飲食方式，就是以未經精製或加工程度較低的全穀物，取代白米、白麵包等精製穀物。不過，她也提醒，除了鼓勵市民增加全穀物攝取外，政策層面亦需要確保這類食品價格合理並容易購買，同時避免市場上大量高度加工食品僅以「含全穀物」作為健康賣點，反而成為消費者的主要選擇。