日本一名醫生指出，晨早飲熱水未必更健康，猛灌過熱開水恐致頭暈心悸，高血壓人士更要留神！
晨早飲熱水未必更健康，猛灌過熱開水恐致頭暈心悸。資料圖片
不少人習慣早上起床後喝一杯熱水，認為既可補充水分，又有助養生。不過，日本心血管專科醫生提醒，若水溫過高、飲得太急或一次喝得太多，反而可能令血壓出現較大波動，尤其高血壓、動脈硬化患者，以及晨早容易頭暈、心悸人士更要留神。專家建議，晨早補水宜選擇接近體溫的暖水或常溫水，並以少量、慢慢飲用為原則。
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晨早飲熱水未必更健康，猛灌過熱開水恐致頭暈心悸。資料圖片
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甲斐沼孟解釋，人體經過一夜睡眠後，剛起床時一般處於輕微缺水狀態，自律神經也尚未完全調整，血壓相對容易上升，血管也較傾向收縮。若此時迅速飲下一大杯溫度過高的開水，可能令內臟血管受到突然刺激，導致血壓在短時間內出現較大變化，部分人士因而可能出現頭暈、心悸等不適。
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甲斐沼孟指出，有關情況對高血壓及動脈硬化患者尤其需要注意，而本身晨早容易頭暈或心悸的人士，也應留意飲水的溫度及速度。他舉例指，門診曾有一名60多歲男子，每天起床後都會喝下一大杯熱騰騰的開水，原以為有助養生，後來發現這種飲水方式可能是其晨間頭暈及心悸的誘因之一。
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甲斐沼孟強調，造成不適的重點並非白開水本身，而是飲用的方法。部分人起床後立即一口氣喝下一整杯非常燙的水，又或一直等到口渴才一次大量補水，都可能為身體帶來額外負擔。此外，有些人早餐前只飲咖啡、茶等含咖啡因飲品，卻沒有另外補充清水，也未必是理想的晨間補水方式。
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甲斐沼孟解釋，血管需要時間適應外界變化，如果水溫、一次飲用的份量，甚至身體所承受的滲透壓變化過於突然，都可能形成額外刺激。尤其高血壓及糖尿病患者，血管彈性可能相對較差，因此更應避免突然大量飲用過熱的水，不能單純認為「只要有喝水便一定有益」。
為減少晨間補水對身體造成的刺激，甲斐沼孟建議，水溫接近體溫或略高即可，毋須喝至燙口。如果個人身體狀況許可，飲常溫水也沒有問題，不必刻意追求熱水。
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在份量方面，起床後首次補充約100至150毫升即可，毋須一次喝完。可以趁洗漱、更衣等時間分成數次慢慢飲用，讓身體逐步補充水分。他指出，部分患者只是將原本「一口氣喝大量熱水」的習慣，改為少量、溫暖及慢慢飲用後，晨間頭暈及血壓波動的情況便有所改善。
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晨早喝水本身是一種常見的補水習慣，但仍應按個人健康狀況及身體反應作出調整。補充水分雖然並非服藥，但若飲用方法不合適，同樣可能令身體感到不適，因此毋須盲目跟隨「晨早一定要喝熱水」等養生說法，選擇適合自己的水溫、份量及飲用速度更為重要。
