南韓女星張紫妍在2009年上吊自殺，留下遺書指控經理公司逼她陪睡近百次，年初法院認為證據不足，判該公司社長無罪。日前最終判決出爐，法官認定她被迫陪酒，社長需賠償2400萬韓幣（約17萬港元），事隔五年終得清白。
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原本法院一度認為身為唯一證人的她已經過世，加上證據不足，無法對公司高層定罪，不過事件引起公憤，高等法院日前推翻以往判決，認定她被迫陪睡。
張紫妍生前名氣不大，2009年上吊自殺揭露圈內潛規則而為人所知。南韓SBS等電視台在2011年、亦是她去世兩周年的時候，公開她臨終前的遺書，揭露她曾被迫向31人提供100多次性服務的悲慘經歷。
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張紫妍身材長相姣好，以廣告模特身份入行，但鮮有成績，曾演出韓劇《流星花園》小有名氣。她在多達50封、230頁的遺書中透露，自己從2005年開始成為經理公司的「社交籌碼」，被強迫陪同客戶喝酒、性交易。身心均受折磨的她亦曾反抗，經理公司即有派人毒打教訓。
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張紫妍在遺書中訴盡自己受屈辱的經歷，坦言長達四年的性交易不僅使其無法休息，就連父母的忌日都要同時陪4個男人上床，她在遺書中含淚表示：「就算變成鬼也要報復！」
SBS截圖
爲了逃出夢魘，厭世的張紫妍選擇上吊自殺結束生命。而她在遺書中，亦曝光同一經理公司的其他女藝人亦曾遭此強迫。
KBS截圖
值得一提的是，與張紫妍同屬一家經理公司的三名女星崔真實、鄭多彬和U:Nee在2007及2008年上吊自殺。
韓瘋娃娃
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健身教練指出，減肥人士應留意9類「健康食品」，恐暗藏熱量陷阱拖慢減脂。
9類「健康食品」暗藏熱量陷阱或拖慢減脂。資料圖片
吃得健康未必能瘦 減脂關鍵在「吃對」
減肥期間，不少人認為自己已「吃得很健康」，牛油果、堅果及沙律幾乎成為餐桌常客，惟體重卻遲遲未見下降。健身界指出，問題往往並非出在意志力，而是對「健康飲食」與「減脂飲食」的理解存在落差。
健身教練凱夫（Kev）指出，「吃得健康」與「吃對減脂」實際為兩回事。若目標是減去約7至45公斤體重，日常飲食中有9類常見食物需特別留神，部分被視為健康的食物，實際上熱量密度偏高，若份量失控，反而可能成為減脂路上的隱形絆腳石。
牛油果、蜂蜜、麥片 暗藏高熱量陷阱
凱夫於社交平台X指出，牛油果雖然被譽為營養豐富的「超級食物」，惟單一顆的熱量已高達約270千卡，屬於高熱量密度食材，若份量失控，容易超出每日熱量需求。蜂蜜同樣熱量及糖分偏高，應視作額外糖分嚴格控制。
至於不少人早餐常選的麥片實際為「飲食陷阱」，原因在於市售產品往往添加糖分、油脂及果乾，容易導致血糖急升並促進脂肪囤積。他建議，可配搭希臘乳酪食用，以改善蛋白質比例。
9類「健康食品」暗藏熱量陷阱或拖慢減脂。資料圖片
堅果熱量高企 沙律加料易變「高卡餐」
堅果也非理想減脂選擇。凱夫指出，即使整罐堅果吃完，蛋白質攝取量僅約20至30克，卻同時攝入近900千卡熱量，性價比偏低。至於沙律，看似清淡低卡，實際卻往往因加入大量沙拉醬、麵包丁、芝士及堅果而變成高熱量膳食，且蛋白質含量不足。至於冰沙飲品，凱夫直言約9成並不適合減重人士，除非當中加入足夠蛋白粉作平衡。
9類「健康食品」暗藏熱量陷阱或拖慢減脂。資料圖片
花生醬、能量棒、橄欖油 份量控制尤關鍵
此外，每湯匙花生醬已含約90至100千卡熱量，而市售產品更常加入糖、鹽及氫化油脂，須特別留意。能量棒方面，多數實際上與糖果無異，較適合運動後即時補充能量，並不適合久坐人士日常食用。凱夫建議，若選擇能量棒，每100千卡應至少含10克蛋白質。橄欖油雖然屬於健康脂肪來源，但同樣屬高熱量食材，如未控制用量，也可能影響減脂效果。
9類「健康食品」暗藏熱量陷阱或拖慢減脂。資料圖片
減脂核心原則：每100千卡配10克蛋白質
凱夫總結指出，有效減脂的關鍵，在於營養比例而非單純「戒口」。理想情況下，每攝取100千卡熱量，應同時攝取約10克蛋白質，才能在減少脂肪的同時維持肌肉量。他強調，持續而健康的減重，並非完全拒絕某類食物，而是選擇真正有助達成減脂目標的飲食策略。
9類「健康食品」暗藏熱量陷阱或拖慢減脂。資料圖片
