韓劇≠愛情 另類題材迎來春天

在不少人的印象中，韓劇無非有三：絕症、車禍加復仇。而在萬事求變的今天，韓劇也在變。娃娃今次想給大家介紹兩部近期引起不少話題的劇集，它們都出自需要南韓有線電視台，題材新鮮，一動一靜，成功脫開韓劇給人的既定印象，收視和口碑都相當不錯。

在南韓，除去三大電視台，還有一類有線電視台，今次介紹的兩部劇分別出自OCN與tvN，它們共屬於南韓最大文化生活企業CJ Group。如果說tvN是浪漫的粉紅色，那OCN就代表了深沉的黑色。

節奏相當快的《壞傢伙們》來自OCN台新劇，從官方海報中就可以感受到充滿刺激感，男人味十足。每集中連鎖殺人、人口買賣、銷贓等故事情節也是以前的韓劇很少觸及的題材。

但你可能會問，這樣的劇如何吸引韓劇的target audience呢？很簡單，高智商且變態的反社會美男！聽上去就很吸引吧，該劇由《來自星星的你》中的男二朴海鎮主演，暖男成功轉型壞小子，加上緊湊又不老套的情節，很難不讓女生心動！

再說說另一部《未生》。該劇是另一有線台tvN的台慶新劇。娃娃一向是tvN的忠實粉絲，從《一起吃飯吧》到需要浪漫系列，再到請回答系列，tvN總有辦法打動觀眾，讓人不得不服。

《未生》是講述職場菜鳥的故事，算是韓版《半澤直樹》，改變自同名網絡漫畫。該劇開播僅四集，原著漫畫的銷量就因此上漲15倍！這部幾乎沒有愛情情節的劇集輕鬆贏得年輕人的共鳴，其原因之一就是寫實，如果你想了解南韓的職場生活，一定要看，裡面台詞句句是金句。

「我們是在爲什麽而工作？我們真的活得很好嗎？」

「你有什麽長處？」「努力。有質量，也有數量的努力。」

圖片來源：OCN、tvN、JW La La@YouTube

韓瘋娃娃

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健身教練指出，減肥人士應留意9類「健康食品」，恐暗藏熱量陷阱拖慢減脂。

9類「健康食品」暗藏熱量陷阱或拖慢減脂。資料圖片

吃得健康未必能瘦 減脂關鍵在「吃對」

減肥期間，不少人認為自己已「吃得很健康」，牛油果、堅果及沙律幾乎成為餐桌常客，惟體重卻遲遲未見下降。健身界指出，問題往往並非出在意志力，而是對「健康飲食」與「減脂飲食」的理解存在落差。

健身教練凱夫（Kev）指出，「吃得健康」與「吃對減脂」實際為兩回事。若目標是減去約7至45公斤體重，日常飲食中有9類常見食物需特別留神，部分被視為健康的食物，實際上熱量密度偏高，若份量失控，反而可能成為減脂路上的隱形絆腳石。

牛油果、蜂蜜、麥片 暗藏高熱量陷阱

凱夫於社交平台X指出，牛油果雖然被譽為營養豐富的「超級食物」，惟單一顆的熱量已高達約270千卡，屬於高熱量密度食材，若份量失控，容易超出每日熱量需求。蜂蜜同樣熱量及糖分偏高，應視作額外糖分嚴格控制。

至於不少人早餐常選的麥片實際為「飲食陷阱」，原因在於市售產品往往添加糖分、油脂及果乾，容易導致血糖急升並促進脂肪囤積。他建議，可配搭希臘乳酪食用，以改善蛋白質比例。

9類「健康食品」暗藏熱量陷阱或拖慢減脂。資料圖片

堅果熱量高企 沙律加料易變「高卡餐」

堅果也非理想減脂選擇。凱夫指出，即使整罐堅果吃完，蛋白質攝取量僅約20至30克，卻同時攝入近900千卡熱量，性價比偏低。至於沙律，看似清淡低卡，實際卻往往因加入大量沙拉醬、麵包丁、芝士及堅果而變成高熱量膳食，且蛋白質含量不足。至於冰沙飲品，凱夫直言約9成並不適合減重人士，除非當中加入足夠蛋白粉作平衡。

9類「健康食品」暗藏熱量陷阱或拖慢減脂。資料圖片

花生醬、能量棒、橄欖油 份量控制尤關鍵

此外，每湯匙花生醬已含約90至100千卡熱量，而市售產品更常加入糖、鹽及氫化油脂，須特別留意。能量棒方面，多數實際上與糖果無異，較適合運動後即時補充能量，並不適合久坐人士日常食用。凱夫建議，若選擇能量棒，每100千卡應至少含10克蛋白質。橄欖油雖然屬於健康脂肪來源，但同樣屬高熱量食材，如未控制用量，也可能影響減脂效果。

9類「健康食品」暗藏熱量陷阱或拖慢減脂。資料圖片

減脂核心原則：每100千卡配10克蛋白質

凱夫總結指出，有效減脂的關鍵，在於營養比例而非單純「戒口」。理想情況下，每攝取100千卡熱量，應同時攝取約10克蛋白質，才能在減少脂肪的同時維持肌肉量。他強調，持續而健康的減重，並非完全拒絕某類食物，而是選擇真正有助達成減脂目標的飲食策略。

9類「健康食品」暗藏熱量陷阱或拖慢減脂。資料圖片