今天我想糾正一下大家的修身健身謬誤：
飲水也會肥？
30 歲的May Ling同我講，她無得救了，飲水也會肥，所以放棄減肥了。
這完全是廢話，除非她腎臟有問題，形成水腫。健身是科學的，水就是水，脂肪就是脂肪，兩件東西不能轉換。說這句話的人，可能是他認為自己吃的東西比別人少。我也說過，每一個人的吸收能力、消化能力都不一樣，沒有什麼特別的可比性，吃東西多少以自己為准。肥胖一定有理由，胖了就是吃多了，瘦了就是吃少。
隨著年紀發胖是必然？
May Ling話佢5呎多少少，20歲時只有110磅，而家30，都係食咁多嘢，但已經125磅，試過好多種減肥法，都係只有少少效，減完幾磅，跟住體重就反彈，佢話自己無得救。
我話人發胖大概有幾個階段：出來工作少運動，20幾歲開始一個微胖期，通常小肚腩出來了，重幾磅；30多歲一個中胖期，比20時可以重10多20磅，可以重到讓以前朋友不認得你(就是May Ling的現狀)；40歲的下半場大胖期，很多人的人生未到一半，已進入自暴自棄期，可以比年青時重30、40磅。以May Ling的走勢，到40可以長的140、150磅，由於她較矮，骨架不大，這種重量已會被人叫肥婆。隨著年紀增長，乜都唔做，發胖是必然的，但適當地控制，卻又並非必然。
體型的經歷，身體吹波波
我年青是半專業運動員，曾是香港手球隊的成員，5呎10有多，150磅左右，體型極fit。但讀完大學出來工作後，都像一般人一樣，慢慢開始肥。後來運動時弄傷了腰，引起坐骨神經痛，整整一年進出醫院，走路不便，坐立不安。後來幸運地找到好的經絡推拿醫生，用推拿和自己保養康復八九成了，但體重已到198磅，大小腿的肌肉萎縮了不少。
在駐上海工作時，辦公室樓下就是游泳池，因利成便，突然想到自學蝶泳，去練游泳時，從鏡子看到自己，嚇了一跳，所有腹肌不見了，只能穿大大的游泳褲下水，在知恥近乎勇之下，想辦法鑽研科學減肥，在不到兩個月減肥20磅，後來在每階段用方法輕調整，現在是160磅，脂肪比例從28%降到現在的11%，成功實戰經驗，很想和大家分享。自己身材保持了超過10年，也修讀了私人健身教練證書，期間教了很多人科學減肥，開私人健身班，都有很好的成績，已經完全解決了中年發福的問題。
讓大家搞昏了頭腦的中年發福，其實很容易理解也可以解決的。
如我所說：
能量攝入－基本代謝－新陳代謝＝能量積存（脂肪）
我們一天男的基本代謝約需要1200--1400 kcal熱量，女的1000-1200 kcal。約等於我們一餐攝入的熱量，我們一天三餐，年輕讀書時新陳代謝快，運動量高，就把多出來的兩餐熱量解決了，到年紀大了，新陳代謝慢了，運動少了，多出來的熱量就令身體變胖。理論上只吃一餐就可以解決問題，我也看過一本書，作者的修身養身方法，就是一天只吃一頓，身體能保持在年輕的狀態。一天一餐可能太激烈，不是每個人能承受。我教大家的就是如何輕鬆的控制飲食，加快新陳代謝，鍛練出美好身裁。3個月減10磅，並不是夢。
Lobo
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