朋友吃飯時都訴說減肥好難，傑仔話佢有運動都肥，Angie話減肥愈減愈肥，Katharine話男友開始嫌佢面濶…總之苦水多多。
我就分享我試過有效的減肥經驗，叫大家可以放心試試，唔做晒，做到一兩樣都好。
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1. 不餓不吃
人體的胃在正常情況是最可靠的，吃飽了給你訊號，餓了就提醒你吃東西。也是身體自然的指標，絕大部分人是因為口痕，讀書、做嘢到咁上下，就到處翻東西來吃。我自己也有這經驗，這些時刻最後選擇不吃東西完全沒問題，飲一大杯水都可以頂一頂。
2. 不吃正餐
可以調整吃飯的時間，起床喝杯水，喝杯紅蘿蔔汁，喝杯脫脂奶，抑壓一下饑餓感，然後到10點多11點吃個晚的早餐，比較輕的，不是brunch。那午飯時間不餓就不用吃，等到下午再吃個輕的下午茶，你就可以輕鬆減少5至600千卡路里(Kcal)的攝入，可以的話，不吃晚餐，早點睡覺，再減少1000多千卡路里的攝入，覺得難受就在8、9點吃點水果、蔬菜或銀耳雪梨蜜糖水，攝入能量少又舒服，3到4小時後空腹睡覺。
3. 吃個半飽
覺得不吃正餐好難，唔緊要，不要吃太飽都可以。吃的哲學就是要吃到不餓，不用吃飽，饑餓感壓下去，可以正常工作就可以。一枱人吃東西有剩時，千萬不要做清枱那個。唔好怕浪費，吃多了變肥膏更浪費。告訴同事「人在有點饑餓感的時候，工作狀態也特別好。」就可以不吃了。
4. 吃好不坐
可能大家身邊或者聽過有朋友，會有吃好飯之後就站半個鐘頭的習慣。我在沒有深入研究時我也不以為意，想減瘦腹部只相信運動。後來見到幾個有這習慣的朋友，腰部確實比她們其他部位相對瘦，也是她們能持之以恆的原因。我再分析研究。人體脂肪積聚的地方，通常是常常折起來的地方，氣血走得相對慢的地方：坐時折起來的腹部，壓著的屁股，坐時膝蓋彎曲，大腿在膝蓋的上方，byebye肉在彎曲的手肘上方等等。所以在吃好飯後站半個鐘，或到樓下散散步，對瘦身很有好處。
5.不吃宵夜
我以前一直有吃宵夜的習慣，覺得餓的時候是無法睡覺。後來和一個老友談起減肥，他的習慣是一定空肚睡覺，說感覺特別舒服，第二天醒來時，小便都是清澈的，感覺身體特別乾淨。反過來，早晨的小便都是深色渾濁，晚上可以少食一點。後來跟一些資深中醫談起，他們說本來內臟要休息，吃了宵夜去睡，等於放了堆垃圾在身體，那會健康。我就自己試空腹睡覺，發覺睏感絕對比餓感厲害，就是說如果你睏，躺在床上，不去想不吃睡不著，你是可以輕易入睡。
試一試，不用做齊，做到一兩樣，改掉一些壞習慣，就可以減10磅、8磅。
Lobo
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