每日六分鐘　用腳「踢」走BYEBYE肉

夏天將至，又是女士們盡展身材的好機會，但身上如果有贅肉就大煞風景了。中醫相信，人體各器官和部位在足部都有著相對應區域，只要按摩刺激這些反射區，就能調節人體各部分機能，適度刺激更能讓你減掉身上的各種byebye肉、鬼祟肉……

方法一： 敲擊腳底

每晚臨睡前用拳頭敲擊腳底，消除疲勞，促進全身血液循環，增強內臟排毒功能，使體內血管排泄功能暢通無阻，加快燃脂。

做法：在腳掌中心有節奏地敲擊，要稍稍稍有疼痛感，每隻腳敲擊約100次，兩分鐘搞掂。

方法二 ：摩擦雙腳

雙腳合攏互相摩擦，令血液循環通暢，腳部感到溫暖，短時間內加強體內排毒燃脂，亦能有助睡眠。

做法：仰臥床上或地板，抬起雙腳用力互相摩擦，如果雙手同時摩擦效果更好。只要用力摩擦20次即可，同樣兩分鐘搞掂。

方法三 ：赤腳行走

這個方法最大優點是令腳掌心得到鍛煉，腳掌心是保持平衡重要部位，行走時盡可能讓腳掌心得到刺激，可嘗試走石春路，或在家中準備仿石春路的膠墊。

做法：讓腳指放鬆是赤腳行走一大優點，為了健康和減肥，在家中盡可能赤腳行走，無錯，都係堅持兩分鐘就得。

係咪好容易呢？

注意︰每人體質不同，身體如有不適，記得及早求醫。

活得健康

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

最近不少朋友都變了熊貓，皆因晚上要追看電視重播《大時代》。煲劇當然要有宵夜陪伴就最好，不過宵夜食錯，影響健康；吃對了則有益身體。今次就跟大家介紹幾種適合陪你追看《大時代》的健康食品。

 

1.爆谷

夜晚捧住爆谷看丁蟹都幾過癮，好像入了戲院一樣。別以為食爆谷就像吃薯片，因為一份普通爆谷的熱量較低，而且富含抗氧化劑、全粒穀物和膳食纖維，食用後會有飽腹感。

最近一間美國食品公司調查發現，跟食用即食麥片、水果或堅果棒相比，吃了低脂、不含人造黃油爆谷的人會有較強飽腹感。

2.車厘子

這種酸甜水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間零食。更重要的是，車厘子含有褪黑素有助於人們更快入睡。有研究表明，帶有酸味的車厘子汁有助治療失眠。別當車厘子是失眠藥，進食時亦要留意份量，一杯（約12粒）即可，因為它含糖量較高。

3.杏仁

 杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，不過杏仁很易吃多，記住一杯就夠。

4.即食麥片

即食麥片含有全粒穀物和維生素B，但脂肪、熱量和糖分含量亦不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可加牛奶，它含有左旋色氨酸有助入睡。

 

5.乳酪

低脂原味乳酪含有蛋白質和脂肪，有助延長飽腹感，大部分乳酪含糖，建議選擇原味乳酪，並加點新鮮水果。

6.梳打餅

複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需能量。選擇百分百全穀梳打餅和低脂奶對人體有益，但要控制份量，太多蛋白質很難消化。

7.椰菜花

如果晚上想食菜，椰菜花就是最佳選擇。將椰菜花煮成菜泥再加湯，既飽肚，亦能舒緩鎮靜。

有這麼多美食陪你，追多幾晚《大時代》都不怕了。