最近不少朋友都變了熊貓，皆因晚上要追看電視重播《大時代》。煲劇當然要有宵夜陪伴就最好，不過宵夜食錯，影響健康；吃對了則有益身體。今次就跟大家介紹幾種適合陪你追看《大時代》的健康食品。
1.爆谷
夜晚捧住爆谷看丁蟹都幾過癮，好像入了戲院一樣。別以為食爆谷就像吃薯片，因為一份普通爆谷的熱量較低，而且富含抗氧化劑、全粒穀物和膳食纖維，食用後會有飽腹感。
最近一間美國食品公司調查發現，跟食用即食麥片、水果或堅果棒相比，吃了低脂、不含人造黃油爆谷的人會有較強飽腹感。
2.車厘子
這種酸甜水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間零食。更重要的是，車厘子含有褪黑素有助於人們更快入睡。有研究表明，帶有酸味的車厘子汁有助治療失眠。別當車厘子是失眠藥，進食時亦要留意份量，一杯（約12粒）即可，因為它含糖量較高。
3.杏仁
杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，不過杏仁很易吃多，記住一杯就夠。
4.即食麥片
即食麥片含有全粒穀物和維生素B，但脂肪、熱量和糖分含量亦不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可加牛奶，它含有左旋色氨酸有助入睡。
5.乳酪
低脂原味乳酪含有蛋白質和脂肪，有助延長飽腹感，大部分乳酪含糖，建議選擇原味乳酪，並加點新鮮水果。
6.梳打餅
複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需能量。選擇百分百全穀梳打餅和低脂奶對人體有益，但要控制份量，太多蛋白質很難消化。
7.椰菜花
如果晚上想食菜，椰菜花就是最佳選擇。將椰菜花煮成菜泥再加湯，既飽肚，亦能舒緩鎮靜。
有這麼多美食陪你，追多幾晚《大時代》都不怕了。
活得健康
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