再談餘下幾種睡眠惡習。
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1. 睡前飽餐
睡前吃得太飽，腸胃要加緊消化，因而不斷刺激大腦，人自然不能安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則臥不安」。
2. 帶飾物睡覺
部分女性睡覺時並無除下飾物，這是非常危險的，因為有些飾物是金屬製，會長期磨損皮膚，不知不覺引致慢性中毒，另外，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，長期積累亦可導致不良後果；再加上帶著飾物睡覺不利新陳代謝，令皮膚容易老化。
3. 不落妝就睡覺
一些青年女性睡覺前不卸妝，皮膚上殘留化妝品堵塞毛孔，令汗腺分泌障礙，不單誘發粉刺，更會損傷皮膚，加快衰老。
4. 睡前飲茶
茶葉中含有咖啡因，會刺激中樞神經使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，會令人難以入睡。
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5. 坐著入睡
不少人工作緊張，回到家後十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。原來坐著睡會減慢心率，令血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈和耳鳴。
6. 儲存或透支睡眠
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體並無多大幫助。多睡不但睡不著，對健康亦無益。 同樣，有些年青人愛熬夜，甚至通宵達旦地玩﹔即使第二天盡情「昏迷」補睡，但生物時鐘紊亂的不良後果是無法避免，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，更加無法入睡。
活得健康
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一天疲勞要靠睡個好覺解除，但錯誤的睡眠習慣，不單令讓身體得不到休息，反而會招來一身病。
1. 帶著「氣」入睡
睡前發怒會令人心跳加快，呼吸急促，難以正常入睡，嚴重影響睡眠質量，導致精神不振。美國研究證實，如果夫妻在白天吵架，雙方晚上睡眠質量往往較差，進而第二天夫妻關係亦會受影響，如此惡性循環下去。
2. 夫妻面對面睡
夫婦感情好，常常相對而睡，但原來這會令其中一方吸入大量廢氣，大腦缺少新鮮氧氣或氧氣供應不足，極易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力、精神萎靡等症狀。
3. 看著電視入睡
許多人習慣睡前在床上看電視，看著看著就睡著了。但研究表明，閃爍的電視或電腦屏幕會讓大腦興奮，影響睡眠。建議睡前一小時關閉電視或電腦，洗個熱水澡再上床。
4. 枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除了影響血液循環，容易導致上肢麻木和酸痛外，還會使腹內壓力升高，導致反流性食管炎，影響消化功能。
5. 張著嘴睡
鼻腔中鼻毛和分泌液能過濾灰塵雜物、加溼加熱空氣。睡覺時用嘴呼吸，咽部容易感染。很多慢性咽炎就是由嘴呼吸導致。最有效改善方法是睡前刻意閉上嘴巴，完全用鼻呼吸；白天盡量用鼻呼吸，堅持一星期即可見效。
6. 對著風口睡
人在睡覺時對環境變化適應能力降低，如果對著風口睡，易受涼生病。建議避開風口，夜間開窗只留一條小縫就夠了。
7. 露肩而睡
有些人睡覺時習慣把肩膊露在被子外，殊不知冬天寒冷，風寒極易入侵肩關節，造成關節酸脹疼痛、關節炎、風溼。受風寒侵襲還易造成感冒、流鼻涕、呼吸不暢、頭暈頭痛等不適。
8. 緊閉門窗
人在睡著時大腦也在不停地活動，需要足夠氧氣。一般通風較好的地方氧氣濃度為21%左右，如果緊閉門窗，經過一夜呼吸作用，臥室氧氣濃度會降到17%至19%，甚至更低。不但容易導致缺氧，不利於休息，時間長了還會引起疾病。
