床頭不能放的5件東西

繼續說睡眠，要睡得好，除了之前談到的小習慣，還要留意環境，原來有些東西是不能放在睡房的啊！

1. 攬枕

有人喜歡把攬枕放在床頭，睡覺時堆在一旁，但這樣做會影響頸椎和睡眠。最適宜的枕頭高度是10至12厘米，攬枕、枕頭堆在一起會增加高度；而且攬枕會藏匿病原微生物、蟎蟲和灰塵，人體吸入後易誘發支氣管問題；再加上雜物繁多的床還增加心理壓力，讓人睡得不自在。

網圖

2. 鬧鐘

這點之前另一位博客（E-醫常識︰用鬧鐘有害健康？）已探討過，的確！床頭鬧鐘驚醒會引發慢性壓力，誘發高血壓、睡眠質素下降等問題。鬧鐘最少要與床頭保持1.8米距離。

3. 植物

綠色植物的確能淨化空氣，增加含氧量，紓緩緊張情緒，但夜間綠色植物會吸入氧氣，放出二氧化碳，容易使人長時間處於缺氧環境，難以進入深度睡眠，造成持續性疲勞。而且，土壤中可能隱藏著大量黴菌，放在床頭會引發呼吸系統疾病，如過敏或哮喘等。如果需要綠色植物裝飾，可擺放少量富貴竹等水培植物或仙人掌科植物。

4. 收音機等小電器

任何電器都應該遠離床鋪，有些電器雖然體積小，但輻射量卻不可忽視，比如收音機、手機充電器、小型滅蚊燈等。如果確實需要，最好放在遠離床鋪的牆角，拖板遠離床頭至少兩米，否則通電時輻射會變大影響健康。

網圖

5. 絨毛玩具

絨毛玩具表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛，有些更用有害化學纖維製造，容易使人流淚、起紅斑，甚至引起呼吸道和皮膚感染，所以臥室裡不應擺放任何絨毛玩具，尤其是不能讓孩子抱著睡覺。

活得健康

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

再談餘下幾種睡眠惡習。

網圖

1. 睡前飽餐

睡前吃得太飽，腸胃要加緊消化，因而不斷刺激大腦，人自然不能安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則臥不安」。

2. 帶飾物睡覺

部分女性睡覺時並無除下飾物，這是非常危險的，因為有些飾物是金屬製，會長期磨損皮膚，不知不覺引致慢性中毒，另外，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，長期積累亦可導致不良後果；再加上帶著飾物睡覺不利新陳代謝，令皮膚容易老化。

3. 不落妝就睡覺

一些青年女性睡覺前不卸妝，皮膚上殘留化妝品堵塞毛孔，令汗腺分泌障礙，不單誘發粉刺，更會損傷皮膚，加快衰老。

4. 睡前飲茶

茶葉中含有咖啡因，會刺激中樞神經使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，會令人難以入睡。

網圖

5. 坐著入睡

不少人工作緊張，回到家後十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。原來坐著睡會減慢心率，令血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈和耳鳴。

6. 儲存或透支睡眠

人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體並無多大幫助。多睡不但睡不著，對健康亦無益。 同樣，有些年青人愛熬夜，甚至通宵達旦地玩﹔即使第二天盡情「昏迷」補睡，但生物時鐘紊亂的不良後果是無法避免，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，更加無法入睡。