博客文章
男男女女都想養生，專家指出男屬陽，女屬陰，「動則生陽，靜則生陰」。所以男士們要靠吃來維持動的能量，以採陽氣；女士們就要靠睡覺來維持靜的狀態，所謂「養陰」。
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睡眠對女性來說，作用不比任何養生養顏佳品遜色。夜間睡眠是女性身體補養陰血「充電」的最好機會。中醫提倡「靜養陰」、「以血為用」，睡眠品質高，則會氣血充盈。
西醫亦認為睡眠對女性非常重要，因為女性受內分泌影響很大，如果內分泌紊亂，女性會出現各種不適，臉色也不好。睡眠是調整內分泌的最佳時段，睡眠品質高、時間足，內分泌會趨向恒定和規律，對女性養生養顏自然大有裨益。
雖然不像女性般依賴睡眠養顏，但男性睡眠亦很講究。睡眠有利陰陽調和、休養生息，可以養腎，對男性來說非常重要。
工作繁忙的男性可依從《黃帝內經》的建議睡「子午覺」。所謂子午覺，就是下午1時至3時，睡半個小時到一個小時，剛好可以「養陽」；晚上9時至11時入睡，此時開始「養陰」，這個時段入睡效果最好。當然對城市人來說，這麼早就乖乖爬上床，似乎不是容易的事。
活得健康
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繼續說睡眠，要睡得好，除了之前談到的小習慣，還要留意環境，原來有些東西是不能放在睡房的啊！
1. 攬枕
有人喜歡把攬枕放在床頭，睡覺時堆在一旁，但這樣做會影響頸椎和睡眠。最適宜的枕頭高度是10至12厘米，攬枕、枕頭堆在一起會增加高度；而且攬枕會藏匿病原微生物、蟎蟲和灰塵，人體吸入後易誘發支氣管問題；再加上雜物繁多的床還增加心理壓力，讓人睡得不自在。
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2. 鬧鐘
這點之前另一位博客（E-醫常識︰用鬧鐘有害健康？）已探討過，的確！床頭鬧鐘驚醒會引發慢性壓力，誘發高血壓、睡眠質素下降等問題。鬧鐘最少要與床頭保持1.8米距離。
3. 植物
綠色植物的確能淨化空氣，增加含氧量，紓緩緊張情緒，但夜間綠色植物會吸入氧氣，放出二氧化碳，容易使人長時間處於缺氧環境，難以進入深度睡眠，造成持續性疲勞。而且，土壤中可能隱藏著大量黴菌，放在床頭會引發呼吸系統疾病，如過敏或哮喘等。如果需要綠色植物裝飾，可擺放少量富貴竹等水培植物或仙人掌科植物。
4. 收音機等小電器
任何電器都應該遠離床鋪，有些電器雖然體積小，但輻射量卻不可忽視，比如收音機、手機充電器、小型滅蚊燈等。如果確實需要，最好放在遠離床鋪的牆角，拖板遠離床頭至少兩米，否則通電時輻射會變大影響健康。
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5. 絨毛玩具
絨毛玩具表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛，有些更用有害化學纖維製造，容易使人流淚、起紅斑，甚至引起呼吸道和皮膚感染，所以臥室裡不應擺放任何絨毛玩具，尤其是不能讓孩子抱著睡覺。
