最壞牙的九個小習慣（下）

上次跟大家談過幾個壞牙小習慣，不知你中幾了多少？這期談談其餘幾個。

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6.    愛吃薯片和乾果

薯片、爆谷在咀嚼過程中先脆後黏，很易塞在牙縫中滋生細菌，引致蛀牙。一些乾果如葡萄乾、無花果和杏脯營養豐富，但同時含有大量糖和纖維，容易增加牙齒周圍糖分殘留量。

7.    常喝紅茶、葡萄酒

琺瑯質特別容易受到深色食物（如豉油、茄醬、咖喱等）影響，出現細微斑點。專家建議進食這類食物時多喝水，吃後多漱口。除此之外，一些飲料也容易引起牙齒變色，例如白葡萄酒酸性強，會使牙齒更容易著色，酒精還會導致口腔乾燥，降低唾液保護牙齒能力；紅茶中的單寧酸亦會增加牙齒著色危險，建議常喝這類飲品的人選用美白牙膏，或改喝綠茶及草藥茶。

8.    愛吃酸

柑橘類水果如西柚、橙和桔等含有大量酸性物質，不利牙齒健康，進食後要及時喝水或漱口。醋也容易誘發蛀牙，研究發現，吃醋過多的兒童，琺瑯質遭腐蝕的危險會增加30%—85%。

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9.    整天嚼香口膠

整天嚼香口膠等同將牙齒泡在糖水中，建議選擇無糖口香糖或木糖醇口香糖。此外，橡皮糖容易粘在牙齒上，形成牙菌斑；硬糖或潤喉糖，同樣不利牙齒健康。

活得健康

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大家都想擁有整齊雪白的牙齒，笑起上來也charm一點吧！那麼你就要留意以下的護齒小點子，看看你有無這些壞牙小習慣！

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1.大啖咬蘋果

牙科專家建議盡量避免直接用牙咬蘋果和蘿蔔等硬脆蔬果，因為它們是引起牙隱裂最大禍首，大家可先將這些食物切成小塊食用。類似的「兇手」還有嚼冰塊，亦會令牙齒斷裂。

2. 咬粟米

別小看粟米殺傷力，專家指咬粟米容易令牙齒鬆動或脫落，還會引起假牙移位，建議將粟米粒剝下後再吃。

3. 吃完麵不漱口

麵包等精製麵食會令口腔酸性急增，侵蝕琺瑯質，而且容易殘留在牙縫中。所以記住，食麵後、漱漱口。

4. 用牙撕開包裝

有些人貪圖方便，直接用牙撕開包裝、開瓶蓋等，但這樣做容易令牙齒斷裂或移位，包裝上的病菌亦會無聲無息進入口腔，影響健康。

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5. 喝樽裝水

樽裝水在淨化過程中，酸性會增強，容易引起蛀牙。一些純淨水中缺少牙齒必需的礦物質，常喝也有害牙齒健康。此外，梳打水、運動飲料等大多含有酸性物質，會腐蝕琺瑯質。專家建議喝煮沸的自來水，或使用吸管減少飲料與牙齒接觸機會。

另外幾個壞牙小習慣，下次再說。