最壞牙的九個小習慣（上）

大家都想擁有整齊雪白的牙齒，笑起上來也charm一點吧！那麼你就要留意以下的護齒小點子，看看你有無這些壞牙小習慣！

網圖

1.大啖咬蘋果

牙科專家建議盡量避免直接用牙咬蘋果和蘿蔔等硬脆蔬果，因為它們是引起牙隱裂最大禍首，大家可先將這些食物切成小塊食用。類似的「兇手」還有嚼冰塊，亦會令牙齒斷裂。

2. 咬粟米

別小看粟米殺傷力，專家指咬粟米容易令牙齒鬆動或脫落，還會引起假牙移位，建議將粟米粒剝下後再吃。

3. 吃完麵不漱口

麵包等精製麵食會令口腔酸性急增，侵蝕琺瑯質，而且容易殘留在牙縫中。所以記住，食麵後、漱漱口。

4. 用牙撕開包裝

有些人貪圖方便，直接用牙撕開包裝、開瓶蓋等，但這樣做容易令牙齒斷裂或移位，包裝上的病菌亦會無聲無息進入口腔，影響健康。

網圖

5. 喝樽裝水

樽裝水在淨化過程中，酸性會增強，容易引起蛀牙。一些純淨水中缺少牙齒必需的礦物質，常喝也有害牙齒健康。此外，梳打水、運動飲料等大多含有酸性物質，會腐蝕琺瑯質。專家建議喝煮沸的自來水，或使用吸管減少飲料與牙齒接觸機會。

另外幾個壞牙小習慣，下次再說。

活得健康

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

男男女女都想養生，專家指出男屬陽，女屬陰，「動則生陽，靜則生陰」。所以男士們要靠吃來維持動的能量，以採陽氣；女士們就要靠睡覺來維持靜的狀態，所謂「養陰」。

網圖

睡眠對女性來說，作用不比任何養生養顏佳品遜色。夜間睡眠是女性身體補養陰血「充電」的最好機會。中醫提倡「靜養陰」、「以血為用」，睡眠品質高，則會氣血充盈。

西醫亦認為睡眠對女性非常重要，因為女性受內分泌影響很大，如果內分泌紊亂，女性會出現各種不適，臉色也不好。睡眠是調整內分泌的最佳時段，睡眠品質高、時間足，內分泌會趨向恒定和規律，對女性養生養顏自然大有裨益。

雖然不像女性般依賴睡眠養顏，但男性睡眠亦很講究。睡眠有利陰陽調和、休養生息，可以養腎，對男性來說非常重要。

工作繁忙的男性可依從《黃帝內經》的建議睡「子午覺」。所謂子午覺，就是下午1時至3時，睡半個小時到一個小時，剛好可以「養陽」；晚上9時至11時入睡，此時開始「養陰」，這個時段入睡效果最好。當然對城市人來說，這麼早就乖乖爬上床，似乎不是容易的事。