男性避孕迎重大突破！美團隊研究非荷爾蒙方法暫停精子生產 停藥可恢復生育

美國團隊成功找到一種能暫時「關閉」精子生產的非荷爾蒙方法，且停藥後可完全恢復生育功能。

美團隊研究非荷爾蒙方法暫停精子生產，停藥可恢復生育。資料圖片

男性避孕研究有突破 非荷爾蒙方法可暫停產精

男性避孕方式多年來選擇有限，主要依賴安全套及輸精管結紮，但前者存在使用失誤風險，後者則涉及手術及長期生育考慮。美國康奈爾大學（Cornell University）最新研究近日帶來突破，研究團隊經過6年實驗成功找到一種非荷爾蒙方法，可暫時「關閉」精子生產，並在停藥後恢復生育功能。若未來能通過人體安全評估，或有望為男性避孕提供更靈活的新選擇。相關研究成果已刊登於頂尖學術期刊《美國國家科學院院刊》（PNAS）。

美團隊研究非荷爾蒙方法暫停精子生產，停藥可恢復生育。資料圖片

研究鎖定減數分裂 癌症研究物質成關鍵

研究人員今次將目標鎖定在「減數分裂」（meiosis）這一負責產生生殖細胞的自然過程，團隊透過干預當中特定檢查點，成功令精子生產暫時停止。實驗中使用的關鍵物質JQ1，原本是一種用於癌症研究的小分子抑制劑，能精準干擾減數分裂前期第一階段，進而阻斷精子形成。

小鼠停藥後恢復生育 後代健康正常

在動物實驗中，雄性小鼠連續3周接受JQ1給藥後，精子生產完全停止，染色體行為等與減數分裂相關的關鍵步驟也明顯受到抑制。不過，停止用藥後，小鼠在6周內精子生產恢復至正常水平，生育能力也隨之恢復。恢復生育能力後產下的後代同樣健康，並具備正常繁殖能力。

美團隊研究非荷爾蒙方法暫停精子生產，停藥可恢復生育。資料圖片

刻意避開精原幹細胞 降低永久不育風險

康奈爾大學遺傳學教授、康奈爾生殖科學中心主任柯恩（Paula Cohen）表示，研究證明減數分裂可以完全恢復，精子功能正常，更重要的是後代也一切正常。她指出，研究團隊特意避開精原幹細胞，因為一旦這類細胞受損，男性可能會永久失去生育能力，這也是團隊選擇鎖定減數分裂階段的原因。

現有男性避孕選擇有限 新方案被視為重要方向

目前，男性避孕選擇仍相對有限，主要依靠安全套及輸精管結紮。雖然結紮可提供長期避孕效果，但不少男性對手術仍有顧慮；至於荷爾蒙療法，研發也因潛在副作用而受阻。因此，柯恩團隊提出的非荷爾蒙、可逆轉方案，被視為男性避孕研究中的重要方向。

美團隊研究非荷爾蒙方法暫停精子生產，停藥可恢復生育。資料圖片

未來或每3個月注射一次 仍需人體安全驗證

研究人員表示，若相關技術日後能成功應用於人體，男性避孕藥物或可發展成每3個月注射一次的針劑，或以貼片方式提供，以維持持續效果。不過，任何候選藥物在正式推出市場前，仍需經過嚴格安全性評估及臨床驗證。

小紅書網紅分享低碳碳循環法，不用靠極端節食成功於2個月內由55KG減至44KG。

網紅分享低碳碳循環法，不靠極端節食成功於2個月內減重11KG。網上圖片

中年減肥易遇停滯期 「321低碳＋碳循環」成新參考

不少人踏入中年後，都會發現減肥變得愈來愈難。明明已經少吃、戒零食，甚至每天計算熱量，體重卻仍然停滯不前，小腹、大腿及水腫問題也遲遲未見改善。其實，中年發福未必只能靠極端節食解決，關鍵在於選對碳水、調整飲食節奏，再配合可長期堅持的運動方式。近期，網上流行的「321低碳＋碳循環」瘦身法，便主張以較溫和的方法重啟代謝，有過來人宣稱兩個月內成功減去10KG，為不少遇上減肥瓶頸的人提供新參考。

網紅分享低碳碳循環法，不靠極端節食成功於2個月內減重11KG。網上圖片

網紅實測2個月減11KG 不靠極端節食改善線條

近來，小紅書一名網紅分享溫和瘦身方案「低碳飲食＋有氧運動＋碳循環」，宣稱成功在2個月內由55KG減至44KG，而且不靠極端節食，小腹與大腿線條也明顯變薄。對於工作忙碌、代謝轉慢的打工仔而言，以下3個核心方法可作參考。

1. 不必完全戒澱粉 學懂選擇優質原型碳水

不少人一提到減肥，第一反應便是「戒飯」，但完全戒澱粉未必是長遠做法。過度限制碳水不但難以持續，更可能引發暴食。關鍵在於減少精製澱粉和高糖食物，改為選擇較天然、低加工的原型碳水。日常飲食上，應盡量避免炸物、精緻甜品及含糖飲品，並可把主食改為全麥麵包、蕎麥麵等較高纖、較低加工的食物。餐盤比例方面，可參考「碳水、蛋白質、蔬菜」按「3：2：1」方式配搭，令飲食更均衡。實測者表示，這種食法不但飽腹感較持久，身體負擔也較小，甚至有助改善睡眠質素及中年人常見的水腫問題。

網紅分享低碳碳循環法，不靠極端節食成功於2個月內減重11KG。網上圖片

2. 加入碳循環 幫助突破減肥停滯期

不少人在減肥期間都會遇上「卡關」情況，體重跌到某個數字後便難再下降。這時可透過「碳循環」重新調整身體狀態，即交替安排「高碳日」與「低碳日」。低碳日主要集中減脂，而在運動量較高或身體需要更多能量的日子，則安排高碳日，適量補充碳水。這樣可避免身體因長期熱量攝取過低而啟動保護機制，導致代謝速度下降。透過飲食上的起伏，重新刺激新陳代謝，有助突破體重停滯。有網民實測後表示，這個方法能令停滯的磅數再次下降，是較適合長期維持身形的實用技巧。

網紅分享低碳碳循環法，不靠極端節食成功於2個月內減重11KG。網上圖片

3. 每日安排40至60分鐘穩定有氧運動

對於新陳代謝較慢的中年人士而言，高強度、爆汗式運動未必人人適合。雖然短時間內看似消耗大，但長期而言較難堅持，也可能增加身體負擔。實測者建議，可改為每日安排約40至60分鐘「穩定有氧」運動，例如快走、慢跑、跳舞或有氧操等。

這類運動初期未必會令體重快速下降，但只要持續2至3周，身形通常會逐漸出現變化，尤其是腹部和腿部線條。相比激烈運動，穩定有氧較溫和、不易受傷，也更容易融入日常生活，適合希望以健康方式長期減脂的人士。