夏天裸睡可降溫？專家稱效果或相反 棉質睡衣更有助保持乾爽

睡眠專家指出，夏天裸睡未必會降溫，汗水難蒸發反令床鋪悶濕，建議穿著棉質睡衣助保持乾爽。

夏天裸睡未必會降溫，汗水難蒸發反令床鋪悶濕。資料圖片

夏天裸睡未必更涼爽

夏天一到，天氣炎熱得猶如「焗桑拿」，即使晚上開著冷氣，仍會出現輾轉反側、難以入睡的情況，不少人對此將「裸睡」視為降溫妙招。惟睡眠專家提醒，裸睡未必一定較涼爽，甚至可能令人半夜熱醒，醒來時全身更加黏膩不適。

夏天裸睡未必會降溫，汗水難蒸發反令床鋪悶濕。資料圖片

汗水難蒸發 床鋪反變悶熱潮濕

睡眠專家波斯托克（Sophie Bostock）表示，人體在睡眠期間本來就會出汗，而汗水能否順利蒸發，才是身體降溫的關鍵。若完全不穿衣服，汗水反而容易直接積聚在皮膚與床單之間，令床鋪變得悶熱潮濕，令人感覺更加濕黏不舒服。

輕薄棉質睡衣更有助散熱

波斯托克解釋，真正有助散熱的做法，是穿著能吸濕排汗的輕薄衣物，例如棉質睡衣。這類材質可幫助將汗水從皮膚表面帶走，相比完全裸睡，更有助身體維持舒適溫度。波斯托克又指，人體進入睡眠狀態時，核心體溫需要自然下降，但高溫環境會乾擾這個過程。再加上夏季日照時間較長，大腦也較容易維持清醒，令人即使躺在床上，也遲遲未能入睡。

夏天裸睡未必會降溫，汗水難蒸發反令床鋪悶濕。資料圖片

睡前降溫比裸睡更有效

若天氣太熱，與其裸睡，不如採取更有效的降溫方法。專家建議，可在睡前一小時先降低室內溫度，並使用透氣、排汗材質的寢具；睡覺時可穿輕薄棉質衣物，同時避免睡前飲酒或進食太油膩的食物。此外，睡前洗溫水澡也比沖冷水澡更有助身體放鬆及降溫。

睡前洗溫水澡也比沖冷水澡更有助身體放鬆及降溫。資料圖片

夏夜好眠關鍵是保持乾爽

換言之，在「高溫加高濕度」的夏夜環境下，幫助睡眠的重點未必是把衣服脫光，而是讓汗水有方法排走、蒸發，令身體保持乾爽舒適。

阿茲海默症早期或先影響嗅覺，最新研究揭大腦免疫細胞「誤清除」神經。

阿茲海默症早期或先影響嗅覺，研究揭大腦免疫細胞「誤清除」神經。資料圖片

嗅覺退化或是阿茲海默症早期警號

聞不到氣味，很多人第一時間會以為是鼻敏感、感冒後遺症，或年紀增長帶來的自然變化。惟最新研究指出，嗅覺退化或不只是鼻子的問題，更可能與阿茲海默症早期大腦變化有關。研究發現，在記憶力明顯衰退之前，大腦免疫細胞或已開始誤傷負責嗅覺的神經網絡，令「聞不到味道」成為值得留意的健康警號。

阿茲海默症早期或先影響嗅覺，研究揭大腦免疫細胞「誤清除」神經。資料圖片

大腦免疫細胞誤將嗅覺神經當作廢物清除

一項發表於國際期刊《自然通訊》（Nature Communications）的最新研究指出，阿茲海默症早期出現嗅覺退化，可能與大腦自身免疫細胞誤將嗅覺神經纖維視為「需要清除的廢物」，並加以吞噬破壞有關。阿茲海默症早期會令腦部神經元異常活躍，並使神經元細胞膜出現變化，令一種原本藏於細胞內的脂肪分子翻轉到細胞外側。這種分子猶如為神經元掛上一個錯誤的「清除標籤」，令大腦免疫細胞誤以為相關神經纖維是需要被處理的廢物，進而分解甚至破壞仍在正常運作的嗅覺神經。

阿茲海默症早期或先影響嗅覺，研究揭大腦免疫細胞「誤清除」神經。資料圖片

研究或為失智症早期篩查提供新方向

研究人員認為，這項發現有助加深外界對阿茲海默症早期病理變化的理解，也可能為未來失智症篩查及治療提供新方向。近年醫學界雖已推出針對阿茲海默症的新型藥物，但相關治療往往需要在疾病極早期介入，才有機會發揮較佳效果。

阿茲海默症早期或先影響嗅覺，研究揭大腦免疫細胞「誤清除」神經。資料圖片

嗅覺變差持續出現應及早求醫評估

專家表示，若未來能將嗅覺退化納入早期篩查指標，或有助在患者認知功能明顯受損之前及早發現風險，讓患者把握治療黃金期。換言之，嗅覺變差未必只是小問題，若情況持續或伴隨其他認知變化，應盡早尋求醫療評估。