暴雨天淋雨後如何「補身」？中醫提醒做好3件事助驅寒散濕

專家指出，雨後寒濕易傷身，教淋雨後做好3件事助驅寒散濕。

雨後寒濕易傷身，教淋雨後做好3件事助驅寒散濕。資料圖片

暴雨天易淋濕受寒 事後需保暖清潔

近日，多地進入暴雨模式，市民外出時即使帶備雨具，也可能因雨勢猛烈而全身濕透。專家提醒，暴雨天應盡量減少外出，如身處戶外，最好先到安全地方暫避，待雨勢減弱或停止後再離開。若不得不外出並被雨水淋濕，事後應及時做好保暖及清潔，避免寒濕入侵，增加身體不適風險。

雨後寒濕易傷身，教淋雨後做好3件事助驅寒散濕。資料圖片

雨水多帶寒濕 體弱人士更要留意

從中醫角度來看，雨水多帶寒濕之氣，若人體長時間受雨水浸濕，尤其是頭部、背部、腹部及雙腳受寒，容易影響氣血運行，部分人士或會出現怕冷、頭重、鼻塞、咳嗽、腸胃不適、關節痠痛等情況。體質較弱、長者、兒童、經期女性，以及本身有慢性病或關節問題人士，更應注意淋雨後的身體反應。

淋雨後宜飲熱湯水 薑湯助身體回暖

專家建議，淋雨後可先飲用熱水或熱湯，其中以薑湯較為常見。生薑在中醫裏性溫，常用於溫中散寒、發汗解表。做法方面，可視乎個人體質及需要，將生薑約30至50克切片或切絲，放入鍋中煎煮約10分鐘，再加入紅糖約10克，趁溫熱飲用。熱湯水有助身體回暖，也可促進微微出汗，幫助散走寒氣。

淋雨後宜飲熱湯水，薑湯助身體回暖。資料圖片

盡快沖熱水澡 避免濕氣停留

第二件事是盡快沖熱水澡。若被雨水淋濕，應先換下濕衣物，再以溫熱水沖洗身體，藉熱力促進血液循環，讓身體慢慢回暖。洗澡後應立即用毛巾擦乾身體，並吹乾頭髮，避免濕氣停留。需要注意的是，剛洗完熱水澡後不宜立即進入冷氣房，也不宜讓冷風吹向頭頸及背部，以免冷熱交替加重身體負擔。

盡快沖熱水澡避免濕氣停留。資料圖片

薑水泡腳按湧泉 有助驅寒保暖

第三件事是用薑水泡腳，特別是曾經涉水、雙腳長時間浸在雨水或積水中的人士。可用薑片煮水後待水溫降至約40°C左右，再浸泡雙腳約15分鐘，以身體微微出汗為度。泡腳後，可用雙手搓揉腳底，尤其是湧泉穴位置，即足掌前約三分之一、腳趾彎曲時出現凹陷之處，直至腳底發熱為止。中醫認為，足部受寒容易影響全身陽氣，適度泡腳及按揉有助促進循環、驅寒保暖。

薑水泡腳按湧泉有助驅寒保暖。資料圖片

雨後清潔不可忽視 防皮膚感染

除「熱補」外，雨後清潔同樣重要。若曾經蹚水或雙腳接觸路面積水，回家後應盡快用清水沖洗皮膚，尤其是腳趾縫、腳底及小腿位置。如皮膚有傷口，更要格外留意，避免污水中的細菌或真菌引起感染。淋濕的衣物應單獨清洗並徹底晾乾，鞋襪也應清潔後再穿著，避免潮濕環境滋生細菌或引發足癬、皮炎等問題。

薑湯泡腳非人人適合 特殊體質須慎用

不過，專家也提醒，薑湯及薑水泡腳並非人人適合。若本身屬陰虛火旺、容易口乾咽痛、便秘、上火，或正處於發燒、咽喉腫痛等狀態，未必適宜大量飲用濃薑湯。糖尿病患者也不宜隨意加入紅糖。至於孕婦、長期病患者、皮膚有破損或足部感覺遲鈍者，泡腳前最好先諮詢醫生或中醫師意見，水溫也不宜過高，以免燙傷。

雨後寒濕易傷身，教淋雨後做好3件事助驅寒散濕。資料圖片

暴雨出行重在預防 不適應及早求醫

暴雨天出行，預防始終比事後補救更重要。市民應留意天氣預報及暴雨警告，盡量避開低窪、積水嚴重及水流湍急位置。如遇雷暴或大雨，應先到安全地方暫避，不宜冒雨趕路。若淋雨後出現發燒、持續咳嗽、胸悶氣促、腹瀉、皮膚紅腫痕癢，或關節疼痛加劇等情況，應及早求醫，不應只靠薑湯、泡腳等方法自行處理。

熱補只能作日常保健 不能替代診療

總之，淋雨後飲熱湯水、沖熱水澡、薑水泡腳，重點在於讓身體盡快回暖、保持乾爽及減少寒濕停留。但這些方法只屬日常保健及舒緩參考，並不能替代專業診斷。面對暴雨天氣，市民更應提前做好防雨、防寒及安全避險準備。

專家指出，心梗發作前或有跡可尋，5個疼痛部位最易被誤當小病籲留意。

心梗發作前或有跡可尋，5個疼痛部位最易被誤當小病籲留意。資料圖片

心肌梗塞未必毫無先兆 及早識別可降低風險

心肌梗塞常被形容為突如其來、無聲無息的急症，不少人想到心梗，第一反應都是患者突然胸口劇痛甚至倒地。惟近日有健康科普內容提醒，心肌梗塞發作前並非一定毫無徵兆，部分患者在發病前一段時間，身體已可能反覆出現異常不適。若能及早識別警號，及時求醫，有助降低嚴重後果及死亡風險。

心臟「牽涉痛」易誤導 不只胸口會痛

專家提醒，心肌梗塞並不總是表現為典型胸痛。由於心臟疼痛訊號可經神經放射至其他部位，形成所謂「牽涉痛」，患者可能出現上腹、肩背、左臂、下頜、牙齒、咽喉或頸部等位置疼痛，容易被誤認為胃病、肩周炎、牙痛或感冒，因而延誤治療。

心梗發作前或有跡可尋，5個疼痛部位最易被誤當小病籲留意。資料圖片

上腹痛易被當胃病 服胃藥無效要警惕

其中，上腹部疼痛是較容易被忽視的心梗先兆之一。部分患者會在劍突下或上腹部出現脹痛、燒灼感，並伴隨惡心、嘔吐、反胃等症狀，看起來與消化不良或胃病相似。

不過，普通胃痛多與飲食有關，服用胃藥後或可紓緩；若疼痛與進食無明顯關係，反而在勞累、情緒激動後突然出現，並伴隨胸悶、出冷汗，甚至服胃藥後仍未改善，便要高度警惕。老年人及糖尿病患者尤其容易出現不典型症狀，更不應自行判斷。

上腹痛易被當胃病，服胃藥無效要警惕。資料圖片

左肩背及左臂痛 或被誤以為勞損

另一類常見但容易被誤解的警號，是左肩、後背及左臂疼痛。不少人遇到肩背痠痛時，會以為是受涼、頸椎問題、肩周炎或肌肉勞損，選擇按摩、熱敷或貼藥膏處理。惟若疼痛集中於左肩、後背或左臂內側，呈現酸脹、沉重或放射痛，甚至連帶手指發麻、發沉，且與肩關節活動無明顯關係，理療及外用藥膏也無效，便不應只當作骨骼肌肉問題。若痛楚在活動後加劇，休息後也不能完全緩解，更應盡快求醫排查心臟問題。

左肩背及左臂痛或被誤以為勞損。資料圖片

下頜牙齒酸痛 口腔檢查無異常也不能大意

心源性牙痛同樣較為隱蔽，部分患者會感到一整排牙齒或整個下頜酸痛、脹痛，卻難以指出具體是哪一顆牙齒疼痛。由於症狀看似牙病，不少人會先到牙科求診，但檢查後未必發現蛀牙、牙齦發炎等明確病灶。

若牙痛在運動、快走、勞累或情緒激動時明顯加重，靜止後稍為減輕，普通止痛藥也未能紓緩，便應考慮是否與心臟供血不足有關，尤其本身有高血壓、糖尿病、高血脂或吸煙史者，更要提高警覺。

咽喉頸部緊縮 未必只是咽炎感冒

咽喉及頸部的不適也可能是心梗較隱蔽的預警之一。有患者會形容頸部發緊、喉嚨有灼熱感或堵塞感，甚至像被人掐住頸部一樣，有窒息感，並可能同時出現胸悶、氣短。若沒有明顯感冒、咳嗽、發燒或上呼吸道感染症狀，但咽喉及頸部不適卻在活動或情緒波動後反覆加重，休息後才稍有紓緩，便不應只當作咽炎處理。這類症狀雖不典型，卻可能是心臟正在「求救」。

咽喉頸部緊縮未必只是咽炎感冒。資料圖片

胸口壓榨感最典型 持續逾15分鐘須即求醫

胸口疼痛仍是心肌梗塞最典型的警號。患者可能在胸骨後或心前區出現壓榨感、悶堵感、緊縮感，形容如同胸口被大石壓住。若痛楚持續超過15分鐘，休息後仍未改善，便屬危險訊號。

不過，並非所有患者都會有劇烈胸痛。部分人可能只感到胸悶、心慌、氣短、乏力、冒冷汗或惡心，尤其女性、長者及糖尿病患者，症狀有時更不典型，容易被誤以為只是疲勞、消化不良或身體小毛病。

胸口壓榨感最典型，持續逾15分鐘須即求醫。資料圖片

三大判斷原則 無故痛兼冒汗氣促要警覺

專家提醒，判斷疼痛是否可能與心臟有關，可留意三個重點。第一，疼痛是否無明顯誘因，例如沒有外傷、受涼或飲食不潔，卻突然出現不明原因痛楚。第二，症狀是否與勞累、快走、熬夜、生氣或情緒激動有關，並在休息後仍無法完全緩解。第三，疼痛是否伴隨心慌、冷汗、氣促、乏力、惡心、頭暈或瀕死感等症狀。

若上述情況同時出現，應優先排查心臟問題，切勿自行硬撐，也不應單靠胃藥、止痛藥或外用藥膏拖延處理。

懷疑心梗應停止活動 切勿自行駕車求醫

一旦懷疑心肌梗塞，應立即停止活動，保持平躺或半坐臥姿勢休息，減少心臟負擔，避免走動、用力或自行駕車前往醫院。急救人員到場前，家人應留意患者呼吸及意識狀態，並盡快按所在地區撥打緊急求助電話。

用藥方面也須謹慎。若患者本身獲醫生處方相關急救藥物，應按醫囑使用；如不清楚病史、血壓狀況或是否有藥物過敏，切勿隨意餵藥，應等待專業救援。醫生提醒，心肌梗塞症狀複雜多變，任何健康科普均不能取代專業診斷。若出現可疑症狀，尤其本身有高血壓、糖尿病、高血脂、吸煙、肥胖或冠心病家族史等高危因素，應盡快到醫院接受心電圖、血液檢測等檢查，以免錯過黃金救治時間。