情傷可癒

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情傷可癒

2013年11月17日 11:59 最後更新：12:32

Joanna

又是一段使人慨嘆的新聞：「女子與男友爭執衝出馬路被車撞死」，筆者雖從事輔導工作十多年，看到這類事情，仍感婉惜難過。

每一段感情，只要認真地投入過，付出過，都是獨特而珍貴，所以在沒有預期，不明所以，無法挽回的情形下宣佈感情結束，或被拋棄，都會感到突然、震驚和無法接受。傷心、憤怒、失望，不甘心等情緒隨即湧上心頭……混亂的情緒會產生紊亂的思緒，紊亂的思緒有機會產生不智的行為。

古語有云「人生不如意事十常八九」，學會與這些「常八九」共存，甚致跨越，就是生命中重要一課。我處理過很多失戀個案，只要拿出勇氣面對，大多數案主會復元的，且比先前活得更精彩。A小姐被男友突然宣佈分手，傷心得死去活來，在療傷的過程中，幸好她沒有將自己收埋，更有一班好姊妹輪流值班，每晚陪伴，與她共渡最傷心無助的日子，透過輔導，更幫助她從這個失去中，得到戀愛智慧；即使她今天仍暫時單身，也活得起勁有力，面上掛上陽光般的笑容。

愛情故然重要，但人生不獨有愛情，還有親情，友情、工作、興趣、使命；即使愛情有多重要，也不可以成為生命的全部，否則當失去愛情，人生沒有其他支撐點，就容易低沉得全軍覆沒！為一個已經不再愛自己的人捨去生命，傷了很多珍愛自己的家人朋友，值得嗎？我相信人性善良，即使對方不再愛你，也絕對不想睇住你死。再者，將一個如此大的內疚與遺憾刻在一個自己深愛的人心上，叫他一生蒙上陰影，又於心何忍？這算是愛嗎？

關心妍的「放生」中有幾句歌詞值得一再細味：「就當愛錯了你　就當放生你，無謂你說話裏有這麼多怨氣；我就放開手無謂再忍你，明白放過你是放過自己這個道理。」

男歡女愛，離離合合是很普遍的經驗；情傷，是可痊癒的，何不給自己一個新的機會？

Joanna

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

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步速比步行時間更重要？專家：突然變慢或是健康警號

專家指出，步速比步行時間更重要，突然變慢或是健康警號。

走路有益健康步速或比時間更重要

走路被視為最簡單且最容易實行的運動之一，不但有助提升心跳及新陳代謝，也與較佳認知功能、較低心臟病風險及更穩定情緒有關。惟專家指出，相比走了多久，「走得有多快」或更能反映一個人的健康狀況，而不同年齡層也有相應的理想步行速度參考。

步行速度可作健康警號或早於體檢反映退化

美國芝加哥EVOyouthful長壽醫療機構醫生助理沃格斯特倫（Elizabeth Vogstrom）表示，步行速度是會隨年齡改變的重要健康指標，可提早反映身體功能退化情況。她指出，即使抽血報告或一般健康檢查數值看似正常，身體仍可能已出現肌力、耐力、平衡力或心肺功能下降，而步行速度往往是較早出現變化的信號之一。

各年齡層步速有參考標準年輕人步速較快

根據2022年《運動科學期刊》（Journal of Sports Sciences）研究及專家建議，不同年齡層可參考以下步行速度：20至30歲人士，步行1英里（約1.6公里）一般需時約13至15分鐘，時速約6.4至7.4公里；40歲人士步行1.6公里約需14至16分鐘，時速約6至6.9公里；50歲人士則約需15至17分鐘，時速約5.6至6.4公里。至於60歲人士，步行1.6公里約需16至18分鐘，時速約5.3至5.9公里；70歲以上人士則約需20分鐘，步速相對較慢。

快走標準是微喘但能說話速度變慢須留意

專家補充，一般健康成年人所謂的「快走」應達到略為喘氣、但仍能正常對話的程度。沃格斯特倫指出，對大部分中年及年長人士而言，每英里約17至18分鐘，即約時速5.3至5.6公里，可視為一般步行速度。若每英里可在14至16分鐘內完成，即約時速6.4至6.9公里，則代表心肺功能及身體活動能力較佳。相反，若步速慢於每英里20分鐘，即約時速4.8公里，並不一定代表異常，但若比過去明顯變慢，便應留意身體狀況是否出現變化。