70秒x3 伸懶腰減肥法

在網絡上看到這個「伸懶腰減肥法」，號稱只要一日3次，每次70秒，就能提高身體基礎代謝率，塑造易瘦體質。我向來都相信瘦身要有成效總得流點汗，但這個減肥法實在太吸引，想像早上一覺醒來身體僵硬，或者在辦公室膊頭實過鐵板時，伸個懶腰舒展筋骨居然還可以減肥？哈，不管效果如何也身心舒暢。

伸懶腰減肥法由日本減肥專家佐藤萬成發表，稱利用伸懶腰動作，可提升基礎代謝的三大關鍵：

1. 增加全身肌肉彈性

伸懶腰的拉筋動作讓全身肌肉收縮，尤其是負責維持標準體態的背部肌肉群，增加彈性，特別是腹部肌肉鍛鏈、腰部曲線雕塑。

2. 搭配呼吸刺激內臟活動

進行伸懶腰時搭配腹式與胸式呼吸，提升呼吸機能，刺激內臟活動，讓血液循環更活絡，順便帶走肌肉中的廢物。

3. 刺激穴道，加速脂肪燃燒

伸懶腰能特別刺激到整個上半身脊椎周邊的眾多經脈與穴道，加速新陳代謝、減輕疲勞感覺，更能預防腰酸背痛。

網絡圖片

70秒伸懶腰操Step by Step

Timing：每日三餐前70秒

Step 1：伸懶腰+腹式呼吸30秒

雙腳張開與肩同寬，雙手盡量向上伸展，臉朝上，背盡量向後彎曲伸展，同時進行腹式呼吸，吸氣+呼氣15秒一次，共30秒。

腹式呼吸 - 吸氣時讓肚子充滿空氣、吐氣時把肚子氣吐空。

Step 2：伸懶腰+胸式呼吸30秒

雙手交叉手心向上盡量伸展，臉朝上、背向後彎曲伸展，搭配胸式呼吸，吸氣+呼氣15秒一次，共30秒。

胸式呼吸 - 吸氣時把大量空氣吸入胸腔，吐氣時把胸腔空氣吐淨。

Step 3：左右伸展共4秒

手朝上伸直、身體分別向左、向右各側彎伸展2秒，鍛鏈側腹肌。

Step 4：向前伸展放鬆6秒

雙腳合併，雙手放鬆伸直、向前彎腰，舒緩伸懶腰時收縮的背肌停留6秒，手碰不到地板也沒關係，盡量伸展就好。

Plus：任何時候都可伸懶腰

除每天三次70秒之外，其他時間也可加碼多伸懶腰，飆高基礎代謝，瘦更多！

坐式伸懶腰

在辦公室或沙發上，按照基本伸懶腰運動Step1和Step2進行即可，還能舒緩肩膀與背部酸痛。

睡醒伸懶腰

睡眠時長時間維持同姿勢，血液循環變慢，在睡醒後下床前進行伸懶腰運動，盡快喚醒身體機能。平躺在床上，手指與腳指盡量向上伸展。

資料來源: 互聯網

鄭多索

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

一名27歲女子涉嫌非法管有及銷售含有已禁用和受管制藥物成分的減肥產品被捕。

盛載在沒有任何標示和包裝的藍色膠樽內的膠囊樣本。

衞生署因應有人在社交媒體平台涉嫌違法銷售含有已禁用和未標示受管制藥物成分的減肥藥，今日聯同警方在將軍澳及大埔採取執法行動，拘捕該名涉案女子。衞生署根據情報，早前透過即時通訊軟件購獲兩款減肥產品的樣本，送交政府化驗所進行化驗。結果顯示，其中一個盛載在黑色膠樽、包裝上標示「HELLO GIRL time to show your figure」的膠囊樣本含有「西布曲明」和「呋塞米」；另一款膠囊產品則盛載在沒有任何標示和包裝的藍色膠樽，樣本證實含有「西布曲明」、「去甲基西布曲明」和「呋塞米」。三種成分均屬《藥劑業及毒藥條例》（第138章）下的第1部毒藥。兩款產品亦懷疑屬未經註冊藥劑製品。

衞生署。 政府新聞處圖片

　　
衞生署呼籲已購買有關產品的市民立即停止服用，署方會繼續調查事件和採取適當跟進。市民可於辦公時間內，將有關產品交予九龍彌敦道永安九龍中心衞生署藥物辦公室銷毀。
　　
「西布曲明」曾用於抑壓食慾，由於會增加心血管疾病的風險，含「西布曲明」的藥劑製品自2010年11月起已被禁止在香港使用和出售。「去甲基西布曲明」的化學結構則與「西布曲明」類似。「呋塞米」用以治療心臟病，副作用包括低血壓和電解質不平衡。含有「呋塞米」的藥劑製品只可在醫生指示下使用，並憑醫生處方在註冊藥劑師監督下於獲授權毒藥銷售商出售。

盛載在黑色膠樽、包裝上標示「HELLO GIRL time to show your figure」的膠囊樣本。政府新聞處圖片

　　
根據《條例》，所有藥劑製品須獲香港藥劑業及毒藥管理局註冊，方可於市面銷售。非法售賣或管有未經註冊藥劑製品或第1部毒藥均屬刑事罪行，每項罪行一經定罪最高罰款10萬元及監禁兩年。