點解女人比男人更長壽？黃帝內經揭奧秘：先天耗能模式有異 中醫教按「不老穴」

孟韻兒，香港註冊中醫師

一個普遍現象引人深思：女性比男性更長壽。根據世界衛生組織（WHO）2025年發佈的全球健康報告，全球女性平均壽命為74.0歲，男性為68.9歲，女性平均多活近5年。這一差距在發達地方更為顯著，如日本女性平均壽命達87.7歲，男性為81.6歲，相差超過6年;  而根據香港政府統計處最新數據，香港女性平均壽命達88.2歲，男性為82.7歲。

資料圖片

西方醫學研究亦佐證此現象：哈佛醫學院於2022年發表於《Nature Aging》的一項長達10年、涵蓋25萬人的研究發現，女性在50歲後免疫系統衰退速度比男性慢23%，且端粒（染色體末端保護結構，與衰老密切相關）縮短速率顯著低於男性，這為女性長壽提供了生物學依據。

資料圖片

《黃帝內經·素問·上古天真論》早已揭示其中奧秘：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更。」此述說男女生命節律有異：女性以「七」為週期，男性以「八」為週期，先天稟賦的差異，奠定了壽命之基礎。 加上《內經》強調「女子屬陰，男子屬陽」，陰陽屬性決定生理特質。女性天癸「至」與「竭」為「二七至，七七竭」，歷時35年；男性則為「二八至，八八竭」，歷時48年。男性天癸週期雖長，卻因屬陽，耗能如「武火急攻」，代謝速率快於女子。女性週期雖短，但屬陰善藏，能量代謝如「文火慢燉」，消耗緩而穩。此節律差異在於: 女性慢啟動、穩消耗，符合藏養特質；男性快啟動、高消耗，符合陽剛之性。先天耗能模式的差異，成為壽命分野的起點。

資料圖片

此外，從情志養生而言，女性更傾向於表達情感、尋求支持，而男性常壓抑情緒，導致「肝氣鬱結, 思則氣結」，久之傷脾損心，影響免疫與代謝。女性普遍更重視健康管理，飲食更規律，生活習慣更趨保守。中醫強調「治未病」，女性在養生實踐中更早、更主動地踐行這一理念。如恆常按摩穴位，便是居家保健之法。

推薦保健要穴：三陰交

三陰交，乃足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條陰經交匯之處，故名「三陰交」。它位於小腿內側，內踝尖上3寸（約四橫指），脛骨內側緣後方凹陷處。此穴為調和肝脾腎三臟之「不老穴」。

功效：滋腎養肝，延緩衰老；調和氣血，提升免疫力，助「陰平陽秘」。

操作方法： 每日早晚各按揉一次，用拇指或食指指腹順時針按揉3-5分鐘，以局部酸脹、溫熱為度。

注意事項：孕婦禁用，月經期間避免強刺激。

中醫古藉《臨證指南醫案》述，「女子以肝為先天」，肝藏血，主疏泄，與情緒、月經、衰老密切相關。三陰交通過調和肝脾腎，使氣血生化有源，情志調暢，從而延緩衰老，提升生命品質。現代研究亦發現，刺激三陰交可調節下丘腦-垂體-性腺軸，改善激素水準，提升抗氧化能力，與哈佛研究中「女性免疫衰退較慢」形成中西醫互證。

岐黃問對

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

孟韻兒，香港註冊中醫師

《黃帝內經》 言：「故陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。」睡眠與覺醒，是陰陽消長的自然節律。若常在淩晨3至5點（寅時）無故醒來，並非偶然，而是肺經當令之時，氣血運行受阻的信號。

資料圖片

全科醫生瑪麗亞·阿瑪桑蒂博士從現代醫學角度提出，此時腎上腺系統開始活躍，確是淩晨易醒的生理基礎。然中醫觀之，此非單一激素波動，而是金水相生失序、升降出入失調的整體反映。

寅時屬肺，肺朝百脈，主輸布氣血於全身。若肺氣不足、宣降失司，或肺經鬱熱、陰液虧虛，氣血無法順利交接，人便如舟擱淺灘，進退兩難而醒。子時至寅時，又是一日之冬，腎水當令，若腎不納氣，肺如無根之木，亦會動搖安眠。

資料圖片

我曾診治一位48歲女性患者，訴「每夜三點半準時睜眼，比鬧鐘還准」，醒後難再入睡，已持續半年。她面色㿠白，語聲低怯。此乃氣陰兩虛、肺腎不交。治療上，筆者採取「益氣養陰、潤肺安神」為大法，除中醫專業治療外，同時囑其每日睡前按揉太淵穴——肺經原穴，及太溪穴——腎經原穴，各三分鐘。

兩周後復診，她欣然相告：第三夜便可睡至四點半，一周後基本過五點方醒。她笑言：「原來身體早就在教我如何調養，只是我聽不懂。」

針對寅時易醒的自我調理法， 筆者建議從「補肺氣、通血脈」著手，以下推薦一個居家可操作的穴位按摩方法：

網上圖片

太淵穴（補肺氣）

· 位置：位於腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。

· 功效：寅時氣血流注肺經，太淵為肺經原穴，可補肺氣、通血脈。

· 按法：每日睡前，以拇指指腹輕按揉3分鐘，徐徐用力，以感酸脹為度。配合深呼吸，吸氣時輕按，呼氣時鬆手，效果更佳。

夜夜寅時醒，是身體在求救，也是中醫的養生良機 。